ọdịnaya
Iso otu onye òtù ọlụlụ ibi ndụ obi ụtọ abụghị ọrụ dị mfe. Anyị ga-anọrịrị nso onye na-ahụ ihe, na-eche ma na-eme ihe dị iche. Anyị na-enwe nrụgide site na gburugburu ebe obibi, ahụmahụ nke ndị nne na nna na mgbasa ozi. Mmekọrịta bụ ókèala maka mmadụ abụọ, ị nwere ike imebi taboos na ụkpụrụ ma ọ bụrụ na unu abụọ chọrọ ya. Site na nwata, a kụziiri anyị na ọ bụ ihe na-adịghị mma idozi ihe, di na nwunye kwesịrị ime ihe niile ọnụ ma na-enyere ibe ha aka. Ọ bụ oge imebi echiche efu.
Di na nwunye bụ ndị nọworo ogologo oge, ọ bụghị nanị na ha ga-anagide echiche na àgwà dị iche iche nke ibe ha, kamakwa ime mgbanwe na ụkpụrụ mmekọrịta ọha na eze. Onye nkuzi Katerina Kostoula kwenyere na mmadụ ekwesịghị ịgbaso iwu na-enweghị isi.
1. Esemokwu dị mma
Mmekọrịta nke na-enweghị ebe esemokwu adịghị ike na ezi obi. Ọ bụrụ na ị na-edobe mmetụta gị n'onwe gị, ị nweghị ohere ịgbanwe ihe ọ bụla. Ọgụ na-enwe mmetụta ọgwụgwọ: ọ na-enyere gị aka iwesa iwe gị ma kwuo banyere ihe na-adịghị amasị gị. N'ime usoro esemokwu, ị na-amụta banyere isi ihe mgbu nke ibe gị, nke a na-enyere gị aka ịghọta onye òtù ọlụlụ gị nke ọma, na n'ikpeazụ ọ na-adịrị onye ọ bụla mfe. Site n'igbochi iwe, ị na-ewu mgbidi n'etiti onwe gị na onye òtù ọlụlụ gị wee belata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ịkwesịrị ịlụ ọgụ, mana gbalịa ime ya n'ụzọ mepere anya. Mkparịta ụka kpụ ọkụ n'ọnụ nke na-eduga ná nkwekọrịta dị mma bara uru, ọ dịghị mkpa imejọ ibe ya.
2. Mgbe ụfọdụ, ọ dị gị mkpa ime ihe naanị gị masịrị gị.
Ịchọrọ ịga n'ihu na-eme ihe omume ntụrụndụ nke na-adịghị amasị onye òtù ọlụlụ gị? Ị chọrọ ka gị na ndị enyi na-anọrị, dị ka ịnọrọ naanị gị awa ole na ole? Nke a dị mma. Ịhụ onwe gị n'anya ga-enyere gị aka ịhụ ibe gị n'anya karịa.
Mmasị gị n'otu n'otu, nnwere onwe na ikewapụ onwe gị nwa oge na-enye aka n'ịkwado ire ọkụ. O doro anya na mmekọrịta chiri anya mgbe niile na-emebi agụụ. Ha dị mkpa naanị na mmalite nke mmekọrịta.
Ịnọ ebe dị anya na-atụnye ụtụ n'ịma mma n'ihi na ndị mmadụ na-achọkarị ihe ha na-enweghị.
Psychotherapist Esther Perel, otu n'ime ndị ọkachamara mmekọrịta ama ama, jụrụ ndị mmadụ mgbe ha na-ahụ onye ha na ya na-emekọ ihe na-adọrọ mmasị karị. Ọtụtụ mgbe, ọ natara azịza ndị a: mgbe ọ na-anọghị nso, na nnọkọ oriri na ọṅụṅụ, mgbe ọ na-arụsi ọrụ ike na azụmahịa.
Idobe anya gị na-atụnye ụtụ maka mmasị n'ihi na ndị mmadụ na-achọkarị ihe ha na-enweghị ugbu a. Anyị kwesịrị ịgbachitere ikike anyị nwere n'otu n'otu ma ọ bụrụ na anyị chọrọ ịnọgide na-adọrọ mmasị na onye òtù ọlụlụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ chọghị ịhapụ gị ka ị pụọ n'onwe ya.
Enwere ihe ọzọ mere ị ga-eji nọgide na-arụ ọrụ gị: ịchụ onwe gị n'àjà, ị na-akwakọba enweghị afọ ojuju na iwe na inwe mmetụta nhụsianya.
3. Ọ dịghị mkpa mgbe niile na-enyere ibe
Onye ibe ya si ọrụ lọta ma na-eme mkpesa maka ụbọchị siri ike. Ịchọrọ inye aka, nye ndụmọdụ, gbalịa imeziwanye ọnọdụ ahụ. Ọ ka mma ịgbalị ige ntị, gbalịa ịghọta, jụọ ajụjụ. Onye mmekọ ahụ yikarịrị ka onye nwere ahụmahụ, ọ ga-enwe ike idozi nsogbu ya. Naanị ihe ọ chọrọ bụ ikike ige ntị na ịghọta.
Ọ bụrụ na ịchọrọ iwulite mmekọrịta nha anya, zere ọrụ nke onye inyeaka, ọkachasị ma a bịa n'ihe omume ọkachamara nke onye gị na ya na-emekọ ihe. Ịkwesịrị inyere onye gị na ya na-emekọ ihe aka n'ihe gbasara ya mgbe ọ jụrụ gị.
N'akụkụ ụfọdụ, enyemaka gị na-achọ mgbe niile ma dị mkpa: ọrụ ụlọ na ịzụ ụmụaka. Na-asa efere, jee ije nkịta ma soro nwa gị rụọ ọrụ ụlọ mgbe ọ bụla o kwere mee.