ọdịnaya
Nke a bụ ihe na -eme n'ahụ gị mgbe ị na -ebu ọnụ na -aga n'ihu
Ndụ
Usoro mmezi onwe onye, nke a na -akwalite n'oge ibu ọnụ, na -enyere aka 'imegharị mkpofu cellular anyị.'
Isi akụkọ ihe ọ drinkụ drinkụ na -ebu ọnụ n'oge na -adịghị anya. O doro anya na ị gụọla ọtụtụ ihe banyere ya. Elsa Pataki gwara na "El Hormiguero" na ya na di ya Chris Hemsworth mere ya. Jennifer Aniston kwuru na nke a "agbanweela ndụ ya." Enwere ọtụtụ ndị ama ama (ma ọ bụghị ndị ama ama) ndị ike na -agwụghị n'ịgwa ifufe anọ omume ọma nke ibu ọnụ na -aga n'ihu, mana gịnị kpatara ha ji eme ya? Nke kakwa mkpa, gịnị na -eme ahụ anyị mgbe anyị na -eme ya?
N'ebe a, autophagy na -abata. Nke a bụ usoro metabolic nke ahụ anyị na -aga mgbe ọ na -anataghị nri ruo nwa oge. Onye na -ahụ maka nri na -edozi ahụ bụ Marta Mató kọwara na usoro a bara uru “Meegharịa ihe mkpofu mkpụrụ ndụ”. Ọkachamara ahụ na -ekwu ka o si arụ ọrụ: “E nwere lysosomes, nke bụ akụkụ ahụ a raara nye maka imegharị irighiri cellular wee tụgharịa ha ka ọ bụrụ ụmụ irighiri ihe na -arụ ọrụ.”
Na 1974 onye ọkà mmụta sayensị Christian de Duve chọpụtara usoro a wee kpọọ ya, nke ọ nwetara Nrite Nobel na ọgwụ. Ọ bụ n'afọ 2016 ka onye ọkammụta Japan bụ Yoshinori Ohsumi mere otu ihe ahụ maka nchọpụta na oganihu gbasara ọrịa akpa ume. Nke a na -eme n'ahụ anyị mgbe anyị na -etinye oge dị ukwuu itinye nri na ahụ anyị. Mgbe mkpụrụ ndụ anaghị enweta nri, anyị na-abanye, ka Marta Mató na-ekwu, na “ọnọdụ imegharị ihe” mkpụrụ ndụ anyị “na-agbarikwa onwe ha” iji nweta nri dị mkpa. N'ụzọ nke a, ahụ anyị n'ụzọ ụfọdụ “na -emegharị”. Ọ bụkwa ebe a ka ibu ọnụ na -amalite, ebe ọ bụ na steeti a ka e hiwere usoro a.
Kedu ka ndị ọkachamara si atụ aro ibu ọnụ n'otu ntabi anya?
E nwere ọtụtụ ụzọ isi na -ebu ọnụ mgbe mgbe. Nhọrọ kachasị bụ ayuno kwa ụbọchị nke awa 16. Nke a gụnyere awa iri na isii ibu ọnụ na itinye nri ụbọchị n'ime awa 16 fọdụrụ.
Ọzọkwa, ị nwere ike họrọ usoro akpọrọ 12/12, nke mejupụtara ngwa ngwa 12 awa, ihe na -esighị ike ma ọ bụrụ na anyị ebute nri abalị ntakịrị wee gbuo oge nri ụtụtụ.
Ụkpụrụ dị oke njọ ga -abụ na -ebu ọnụ na -ebu ọnụ 20/4, nke ha na -eri nri kwa ụbọchị (ma ọ bụ abụọ gbasaa karịa oge awa anọ) na oge fọdụrụ ha ga -ebu ọnụ.
Ihe atụ ndị ọzọ nwere ike ịbụ ngwa ngwa nke awa 24, nke a na -ahapụ ka otu ụbọchị gafee ruo mgbe iri nri ọzọ, ngwa ngwa 5: 2, nke ga -agụnye iri ụbọchị ise mgbe niile na abụọ n'ime ha na -ebelata ike ike n'ihe dị kalori 300 ma ọ bụ ibu ọnụ n'ụbọchị ndị ọzọ, nke ga -agụnye iri nri. nri otu ụbọchị ọ bụghị nke ọzọ.
Tupu ịhọrọ nke ọ bụla n'ime ihe atụ ndị a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na -eri nri na -edozi ahụ ma soro ntuziaka ha.
Marta Mató rụtụrụ aka na usoro a na -amalitekarị mgbe awa 13 buchara ọnụ. N'ihi ya, ọ bụ a usoro ndu nke bụ akụkụ nke nri ụfọdụ, dị ka ibu ọnụ na -agabiga agagharị. Nke a, ọ bụrụ na eme ya nke ọma, nwere ike ịbara ahụike anyị uru, mana ọkachamara ahụ na -ekwusi ike na ọ dị mkpa ịghọta na ibu ọnụ na -aga n'ihu "abụghị maka iri obere nri, kama ọ bụ ịhazi nri anyị n'otu mpio oge, ịgbatị awa nke ibu ọnụ ».
Ọ dọrọ aka ná ntị na, dị ka ihe niile, ibu ọnụ n'ọnọdụ dị oke egwu dị ize ndụ, ebe ọ bụ na "anyị chọrọ oge nri na abstinence." Ọkachamara a kọwara, sị, "nguzozi a na -anọnyere anyị mgbe niile, mana ugbu a enweghị oge ịjụ ime ihe," na -agbakwụnye na anyị bi na gburugburu ebe "oge uto na -agba ume karịa" na anyị na -etinye awa ole na ole na -enweghị iri nri.
N'ikpeazụ, ọ na -emesi echiche ike na maka akụkụ nke ndị mmadụ, dị ka ụmụaka na -eto eto ma ọ bụ ụmụ nwanyị dị ime, a ghaghị ileba anya na -eri nri na -ebu ọnụ mgbe niile.