Ọ ga-adị ka mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato, mkpụrụ ị ga-agbụ mmiri - ọ bụ axiom. Ma nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na iwu na-emegideghị iwu. Ọtụtụ n'ime Goodies ha hụrụ na ọkpụkpụ. Ma eleghị anya, ịkwesịrị ịtụgharị uche n'àgwà wee malite iri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ n'ụzọ ọhụrụ, yana mkpụrụ?
pọmigranet
Dị ka a na-achị, ọnụnọ nke obere ọkpụkpụ dị mkpa na ajụjụ ahụ, zụta mkpụrụ pọmigranet ma ọ bụ na ọ bụghị. Ya mere ugbu a, "kama ọ bụghị" gị ghọọ "ma eleghị anya Ee!": ndị ọkà mmụta sayensị egosila na na mkpụrụ osisi e nwere ọtụtụ polyphenols na tannins. Ihe ndị a dị mkpa maka ahụike obi na ọgwụgwọ ọrịa kansa. Na gụnyere antioxidants na-abawanye ndụ nke mkpụrụ ndụ ahụike ma na-ebute ọnwụ nke ọrịa kansa.
Oliv
Nkume oliv bụ ezigbo sorbents na-asachapụ ahụ nke nsị. Ndị ọkachamara na-atụ aro na maka ọnwa anyị kwesịrị iri ihe dị ka 15 oliv na olulu, na ọ ga-abụ ihe magburu onwe mgbochi nke guzobe nkume na akụrụ na gall eriri afo.
Egwusi
N'ezie, ibelata egusi dị ka anyụ iji rie ya na mkpụrụ bara uru - adịghị mma. Otú ọ dị, ọ dị mkpa, mgbe a na-ewepụ mkpụrụ osisi na egusi iji chekwaa ha ma jiri dị ka nri. Mkpụrụ ahụ nwere protein, potassium, vitamin A na phosphorus.
Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị na-eri ya na-enweghị ịta, ha ga-enwe nanị a laxative mmetụta, ma ọ bụrụ na ha ga-agbawa, mgbe ahụ ahụ ga-enweta ihe bara uru nri enzymes, bara uru maka afo.
citrus
Na-atụgharị na mkpụrụ nke lemon ma ọ bụ wayo nwere ike dochie aspirin iji nyere aka na isi ọwụwa. Nke a bụ n'ihi ọnụnọ na nhazi ha nke salicylic acid, yabụ ọ bụrụ na isi ọwụwa, rie mkpụrụ osisi ole na ole na nsogbu ahụ ga-apụ. Maka mkpụrụ nke oroma enwere vitamin B17, nke dị mkpa maka ọrịa cancer na ọrịa fungal.
Mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ vaịn nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke resveratrol, ihe na-enyere aka n'ọgụ megide ọrịa cancer, na-ewusi usoro obi obi ike ma belata ohere nke ịmalite ọrịa Alzheimer. Na mkpụrụ greepu nwere ọtụtụ ihe nke ihe a, dị ka nnyocha e mere na nso nso a.
viburnum
Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, rie ihe ole na ole tomato nke viburnum, ọ bụghị ịgbasa ọkpụkpụ ka a na-ewere ha dị ka onye na-ehicha anụ ahụ dị mma. Mkpụrụ osisi Viburnum juputara na nri, ma mee ka ahịhịa dị n'ime eriri afọ ma na-enye mmetụta dị mma na sistemụ obi. Tụkwasị na nke ahụ, ha na-ebelata ọzịza, na-eme ka ọ dị ọcha ma kpochapụ akụrụ na eriri afo nke nkume na ájá. A na-atụ aro kwa ụbọchị iri iberibe iri.
apụl
Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi chara acha nwere nnukwu vitamin E na ayodiin, zuru ezu iri mkpụrụ osisi 6-7 iji nye ọnụego kwa ụbọchị. E wezụga nke ahụ, mkpụrụ osisi apụl nwere mmetụta dị mma na ọrụ ụbụrụ ma melite ụda ahụ. Otú ọ dị, na mkpụrụ osisi Apple ị kwesịrị ịkpachara anya, na ọnụ ọgụgụ buru ibu ha nwere ike iduga nsị.
Kiwi
"Gịnị bụ nsogbu ahụ, mmadụ ga-abata n'uche iji kpochapụ obere mkpụrụ ojii nke kiwi." – gwa m na i kwuru eziokwu. Mkpụrụ anyị na-eri na mkpụrụ. Kedu ihe ị ga-enweta? Na mejupụtara kiwifruit, enwere otutu vitamin E na omega-3 fatty acids. E gosipụtara na site na iji kiwi na mkpụrụ osisi ị nwere ike ichefu nsogbu ahụ, dị ka ọzịza nke anya.
AFỌ
Nnyocha e mere egosiwo na mkpụrụ nke ụbọchị nwere ọbụna protein na abụba karịa mkpụrụ osisi. Na mgbakwunye, ha nwere nnukwu mineral dị ka selenium, ọla kọpa, potassium na magnesium. Ka a sịkwa ihe mere na nkà mmụta ọgwụ ndị mmadụ, a na-eji ntụ ntụ nke mkpụrụ osisi na-agwọ ọrịa eriri afọ na ọrịa dị iche iche.
Anyụ
O siri ike ịchọta onye na-eri anyụ na mkpụrụ, nke a bụ nnukwu ndudue. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ha nwere ọtụtụ ígwè na zinc, na n'ụdị bioavailable, nke a na-etinye uche na 85-90%. Na ọbụna na osisi e nwere eriri na protein. Ọkpụkpụ na-aba uru maka ịhazi ọkwa shuga ọbara ma melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ.