ọdịnaya
Beachbody bụ onye ndu na mmepe nke mmemme ahụike n'ụlọ. N’ọnwa Julaị nke afọ 2017, ndị otu ahụ ewepụtala usoro obi ọhụrụ na ike-ọzụzụ Ftlọ ahịa Mgbanwe si Chris Downing. Ihe omume a na-ewe ụbọchị iri abụọ na otu, n'oge a, onye nchịkwa ahụ kwere gị nkwa ị nweta nsonaazụ kachasị na oge kachasị.
General nkọwapụta nke usoro Mgbanwe Shop
Yabụ, ftlọ ahịa Mgbanwe bụ mmemme maka ụkọ ọnwụ na ike ahụ ike, mepụtara onye nkuzi Beachbody ọhụrụ. Chris Downing tupu ọrụ nkuzi nkuzi ya, ọ na-egwuri egwu basketball, ọ na-emekwa ka akara ngosi banyere usoro ọzụzụ ya. Willgaghị arụ ọrụ naanị na ọnwụ ibu na iji melite ogo ahụ, kamakwa mepee ntachi obi gị, nhazi na ịdị gara gara. Mgbanwe na-agụnye mgbatị cardio na-agbawa agbawa maka ọsọ na ike ọzụzụ dị elu maka otu akwara niile.
Kedu ihe ị nwere ike ikwu banyere ftlọ ahịa Mgbanwe? Ezubere ihe mgbagwoju anya maka ụbọchị 21 nke klaasị, enwere 2 nke kalenda (dị mfe ma dị mgbagwoju anya). Will ga-azụ ụbọchị isii n'izu na otu ụbọchị: oge 3 kwa izu ike mmemme na ugboro 3 kwa izu mmemme cardio. Oge vidiyo ahụ dị ihe dị ka nkeji 25-45, yana kwa izu ọhụrụ ọ bụla mgbagwoju anya na oge mmega ga-abawanye. Dị ka mmemme Beachbody oge niile, na-egosi ụdị mmemme dị mfe nke mmega ahụ. Site na ngwa ahia ị ga - achọ naanị dumbbells.
Kwupụtara ọzụzụ larịị nke ike nke mmemme Mgbanwe Shop - Amalite-Intermediate (ọganihu mbido-ọkwa dị elu). Mana o yighị ka mgbagwoju anya dị otú ahụ ị nwere ike ịdụ ndị mbido ọdụ ka ha mezue ihe ọmụmụ ụbọchị 21 dị ka opekata mpe nke ị nwere ọkwa na-adịgide adịgide , ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ mgbatị ahụmịhe. Ọ bụrụ na enwere ike ịme ihe nchebe site na ịnara obere dumbbell, ị ga-arụ ọrụ mgbatị ahụ ga-achọ ezigbo ntachi obi. Lọ ahịa maka Mgbanwe, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịnwe ọkwa dị mma, ma ọ dịkarịa ala.
Dabara na Mgbanwe Shilọ ahịa?
- Ndị merela na Jillian Michaels 21 Day Fix, ma ugbu a chọrọ iweli ọkwa ọzụzụ ya.
- Ndị na-achọkarị ịrụ ọrụ na mbenata ibu, ọzụzụ ntachi obi, abụba ọkụ na obere anụ ahụ.
- Maka ndị chọrọ mmemme ngwangwa emere maka ụbọchị 21.
- Ndị na-achọ mmemme na ngwa pere mpe (naanị ị chọrọ dumbbells).
- Maka ndị na-achọ mgbatị ahụ nke cardio na ọsọ na nhazi (ịgba ọsọ, ịwụ elu ọkụ, mmega ọsọ) na ọzụzụ ike maka ahụ dum na-enweghị nkewa nke otu ahụ ike.
Ihe nwere ike ga-atụ anya mgbe 3 izu nke ọmụmụ Mgbanwe Shop? Ahụ gị ga-adị gịrịgịrị, gbaa ọsọ ma sie ike. Will ga - eme ka ntachi obi gị dịkwuo mma, rụọ ọrụ na ike m niile, belata olu (yana nri na - edozi ahụ) ma bulie ọkwa ahụ gị n'ọkwa ọhụrụ.
Ihe mejupụtara nke ọzụzụ Shift Shop na nzaghachi sitere n'aka ndị debanyere aha anyị
Lọ ahịa Mgbanwe assumelọ ahịa chere na-abawanye arụmọrụ na izu ohuru obula. N’izu mbụ ị zụrụ ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise (Speed 25 Ike na 25), na izu nke abụọ - 35 nkeji (Speed 35 Ike na 35)n'izu nke atọ - minit 45 (Speed 45 Ike na 45). Ngwa a na Sholọ Ahịa Mgbanwe gụnyere atụmatụ oriri na-edozi ahụ nke a na-agbanwekwa site n'otu izu gaa na nke ọzọ dịka ịbawanye ọzụzụ ọzụzụ. Ọ bụrụ n ’ị na-eme atụmatụ ime na kalenda gị, ịnwere ike iwere mmemme dị iche iche, ha mejupụtara atụmatụ ahụike gị.
Yabụ, na Shilọ ahịa Mgbanwe gụnyere mgbatị ndị a:
- 3 kogba ọsọ ọsọ: cardio-ibu
- Mgbatị 3 Ike: ike ibu
- Mgbanwe Mgba: mmega ahụ maka jikọrọ ọnụ
- Mgbanwe Mbugharị: mmega maka ịgbatị
- 3 bonus mgbatị Deluxe
1. Mgbatị cario Speed gụnyere omume mgbawa iji zụlite ọsọ, ịdị gara gara na ịhazi. Ndepụta ngwaahịa adịghị mkpa. Shilọ Ahịa Iwu na-eji obere akara akara akwụkwọ maka akara, mana ha bụ nhọrọ. Cardiorụ mgbatị ahụ nke ime mmụọ ọ bụ ihe amamihe dị na ịnwe ohere n'efu (otu square nke 2 × 2 mita). Nzaghachi sitere n'aka ndị debanyere aha anyị:
Ọsọ 25 (25 nkeji)
Ọsọ 35 (35 nkeji)
Ọsọ 45 (45 nkeji)
2. Ike nkuzi Ike bụ ịrụ ọrụ n'ahụ akwara niile nke akụkụ ahụ dị elu na nke obere. Ga-achọ dumbbell (naanị otu ụzọ). Nzaghachi sitere n'aka ndị debanyere aha anyị:
Ike 25 (25 nkeji)
Ike 35 (35 nkeji)
Ike 45 (45 nkeji)
3. Isi na agagharị: mmemme ahụ gụnyere ọzụzụ maka ụgbụgbọ na ọzụzụ maka ịgbatị. Nzaghachi sitere n'aka ndị debanyere aha anyị:
Gbanwee isi (Nkeji 10)
Mbugharị Mbugharị (Nkeji 20)
4. Mgbatị Deluxe Edition Mmezi mgbatị 3 na-aga n'ihu n'usoro usoro ọzụzụ oge gboo. Maka nkuzi ndị a, ị ga-achọ akpa aja ma ọ bụ dumbbells.
- 50 Speed Speed (nkeji 50)
- Ike dị ukwuu 50 (nkeji 50)
- Super Shift Core (nkeji 15)
Njirimara mmemme Chris Downing bụ na ọzụzụ na otu otu (Ọsọ, Ike, Isi) yiri onwe ha. Ọhụrụ ọhụrụ ọ bụla ubé enwekwu mgbagwoju na oge nke ọrụ, ma a sample set nke omume na-anọgide n'otu na ụfọdụ mgbanwe. Yabụ, n'agbanyeghị ọtụtụ nsogbu siri ike, atụla anya klaasị dịgasị iche iche.
Agbanyeghị, ftlọ Ahịa Shift nwere ike ịbụ nnukwu mgbakwunye na mgbatị gị kwa ụbọchị ma ọ bụ ọbụlagodi usoro ọmụmụ ihe nọrọ onwe ya n'ụbọchị 21. Omume mgbatị nke cardio na ọzụzụ ike dị site n'aka Chris Downing ga-enyere gị aka iru ebumnuche gị wee weta ahụ gị n'ọdịdị dị ukwuu.