Ozugbo mmadụ kpebiri ịkwụsị ibu, dị ka a na-achị, poteto bụ otu n'ime ndị mbụ wepụrụ na menu kwa ụbọchị. Na nnọọ ihe efu. Nnyocha na-egosi na poteto ọ bụghị nanị na ọ naghị emetụta ihe ọjọọ, kamakwa ọ na-enye aka mee ka ahụike dịkwuo mma. Isi ihe bụ isi nri ya n'ụzọ ziri ezi.
Yabụ, otu nri nke poteto sie ma ọ bụ sie ya nwere naanị calorie 110 na nnukwu nri nri. Ma nhọrọ ahụ bụ iweta ikpe ma ọ bụrụ na ị kpebie ifelata iji mesoo ahụike, ọ bụ poteto e ghere eghe. N'ihi na ịsa nri na-emebi akụkụ ọdụm nke vitamin, na-ahapụ tumadi starch na abụba gbanyere mkpọrọgwụ.
N'oge na-adịghị anya gara aga, a chọtara otu n'ime ihe bara uru nke poteto esiri na akpụkpọ anụ ha. Yabụ, ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Scranton (USA) ahọrọla otu mmadụ 18 nwere oke ahụ. Ndị a na-eri poteto 6-8 kwa ụbọchị na akpụkpọ ha.
Otu ọnwa ka e mesịrị, nyocha nke ndị sonyere gosiri na ha ebelatala ọbara mgbali elu nkezi diastolic (ala) ọbara mgbali elu site na 4.3%, systolic (elu) - 3.5%. Ọ dịghị onye nwere oke ibu site na iri poteto.
Nke a nyere ndị ọkà mmụta sayensị ohere igosi na nduku bara uru maka usoro obi obi.
More banyere nduku uru na ihe ojoo gụọ na nnukwu isiokwu anyị.