- Otu akwara: Ubu
- Ofdị mmega: Mwepu
- Ọzọ akwara: Obi
- Ofdị mmega: Ike
- Akụrụngwa: Igwe Smith
- Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Ulo aka na-ebuli elu na-anọdụ na igwe Smith - usoro ọrụ:
- Etinye bench na simulator Smith. Tinye mkpara ahụ na ebe ezumike ka i wee nwee ike iji aka gị rute ya. Mgbe ahọtara ihe kwesịrị ekwesị ibu ibu ala n’elu bench ma hụ na ubu gị dị n’okpuru ogwe ahụ.
- Welite mkpịsị aka site n'ike aka ma debe ya n'elu onwe ya n'ogologo aka.
- Na iku ume na-eme ka mmanya ahụ laghachi n'ubu ya.
- Na ikuba ikuku na-agbutu mbadamba.
- Mgbe ịmechara ihe omume ahụ, ị ga-etinye otu mkpanaka na nkwụsị ndị ahụ.
The Smith igwe omume maka ubu omume na a barbell
- Otu akwara: Ubu
- Ofdị mmega: Mwepu
- Ọzọ akwara: Obi
- Ofdị mmega: Ike
- Akụrụngwa: Igwe Smith
- Ọkwa nke nsogbu: Mmalite