Ụdị mmiri ara ehi nke osisi si malite

N'oge a, na-atọ ndị anaghị eri anụ ụtọ, enwere ọtụtụ nhọrọ mmiri ara ehi ọzọ. Tụlee uru nri nri nke ụfọdụ n'ime ha bara. Mmiri ara ehi soy Otu iko mmiri ara ehi soy nwere 6 g nke protein na 45% nke uru calcium kwa ụbọchị, na-eme ka mmiri ara ehi soy bụrụ ezigbo nhọrọ maka mmiri ara ehi maka ndị na-adịghị anabata lactose ma ọ bụ na-agbaso nri vegan. A na-esi na mmiri na agwa soy akwadebe ya, ya mere ọdịdị ya dị ntakịrị karịa nke mmiri ara ehi. N'ozuzu, a pụrụ iji mmiri ara ehi soy mee ihe n'usoro ntụziaka dị iche iche n'otu akụkụ nke mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi osikapa Emere ya na mmiri na osikapa aja aja, mmiri ara ehi adịghị edozi ahụ nke ukwuu, nwere 1g protein na 2% uru calcium kwa ụbọchị kwa iko. Ụdị ahụ bụ mmiri, uto dị nnọọ nro, mmiri ara ehi osikapa bụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere allergies dị iche iche (na mmiri ara ehi lactose, soy, nuts). Mmiri ara ehi osikapa adịghị mma maka ntụziaka ndị na-eji mmiri ara ehi eme ihe dị ka ihe na-esi ísì ụtọ, dị ka puree. Mmiri almọnd Emere site na almọnd ala na mmiri. A na-egosipụta ya n'ụdị dị iche iche: mbụ, unsweetened, vanilla, chocolate na ndị ọzọ. N'ezie, mmiri ara ehi almond nwere calorie ole na ole yana mineral karịa mmiri ara ehi. N'ime ọghọm dị na ya: ọdịnaya protein dị na almọnd dị obere ma e jiri ya tụnyere nke ehi. Mmiri oyibo Aki oyibo bụ ụlọ nkwakọba ihe na-enweghị atụ nke vitamin na ihe niile bara uru. Ma ọ bụ ezie na mmiri ara ehi ya nwere abụba karịa ndị ọzọ, ọnụ ọgụgụ calorie bụ nanị 80 kwa iko. Enwere obere protein na calcium karịa na mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi aki oyibo na-atọ ụtọ nke ukwuu nke na ọ na-aga nke ọma na osikapa, desserts dị iche iche, na smoothies. Hemp mmiri ara ehi Ejiri mmiri mee ya na mkpụrụ osisi hemp ma mee ya na sirop osikapa aja aja, mmiri ara ehi a nwere ụtọ ahịhịa-nutty dị nnọọ iche na mmiri ara ehi. N'ihi isi ísì ya, ọ kacha mma maka isi nri ndị sitere na ọka, dị ka muffins na achịcha. Uru oriri na-edozi ahụ dịgasị iche site n'aka onye nrụpụta na onye nrụpụta. Ná nkezi, otu iko mmiri ara ehi hemp nwere calorie 120, gram 10 nke shuga.