Ọzụzụ na Tracey mallet ga-abụrụ gị nnukwu nzọụkwụ n'ihu dị gịrịgịrị, patanatomy, ahụ mara mma. Mmemme ya dabere na ballet ahụike, nke ị nwere ike melite ọnụ ọgụgụ gị na-enweghị ibu vysokogornyh.
Nkọwa nke mgbatị ahụ sitere na Tracey mallet
Booty Barre bụ mmemme dabere na ihe yoga, Pilates, ballet na mgbatị ahụ. Nchikota a ga - enyere gị aka ọ bụghị naanị ịkwụsị ibu ma mee ka akwara sie ike, kamakwa ime ka ahụ gị bụrụ nwanyị na ịma mma. Tracey mallet na-enye usoro nke ị ga-eji zụọ ahụ gị nke ọma. Agbanyeghị, n'ihi nke a, ị gaghị etinye aka na ụkwụ na akwara siri ike yana ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị ma mara mma. N'ihi mgbagwoju anya "ballet" nke mmega ahụ, ị ga-enwe ahụ nke nrọ gị.
Program Total New Isi site na The Booty Barre bụ mmega ahụ, nke nwere ike kewaa n'ọtụtụ akụkụ:
- Kpoo ahụ ọkụ (Nkeji 10). Ị na-eji nwayọọ kpoo ahụ gị ọkụ, gbatịa nkwonkwo, ka ị ghara imebi ha n'oge ọzụzụ.
- Maka aka (nkeji iri). N'akụkụ a nke ihe omume a tụrụ aro maka ahụ dị elu na ịdị arọ.
- Nkuzi (nkeji 30). Ị ga-eme ube dị iche iche, squats, lunges, ebuli ụkwụ maka apata ụkwụ gị ga-adị gịrịgịrị na mkpịsị ụkwụ gị na-esiwanye ike. Maka otu akụkụ ga-achọ oche maka nkwado.
- Maka pịa (nkeji 10). Otu ihe omume na ute iji rụpụta uru ahụ afọ na azụ.
- Mgbatị (nkeji 5). N'ikpeazụ, ị ga-agbatị na izu ike nke uru ahụ.
Ọzụzụ Tracey mallet nọ na-agba ọsọ nke ukwuu, otu mmega ahụ na-aga nke ọma nke ọzọ na-enweghị nkwụsị. Ibu, karịsịa na ụkwụ ya, ga-aga nnukwu, ya mere dịrị njikere inye ihe niile na oke. Usoro ihe omume na-ewe 65 nkeji maka nkuzi, ị ga-achọ oche, Mat, arọ (1-1. 5 n'arọ). Ị ga-eme ihe n'ụkwụ efu, ya mere a chọrọ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu. A na-enye nhọrọ dị mfe dị otú ahụ mmemme, dịka ọmụmaatụ na Ballet Body with Leah Disease.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Bar mgbatị ahụ na Tracey mallet bụ ụzọ zuru oke iji dọpụta ahụ, na-eme ka ọ dị gịrịgịrị ma mara mma, na-enweghị nkọwa akwara oke. Ijikọta ihe sitere na Pilates, yoga, mgbatị ahụ ballet na mmega ahụ isometric ga-eme ka ọnụ ọgụgụ gị nwee mmetụta dị ukwuu.
2. Ị ga-emeziwanye ebe nsogbu niile: ogwe aka, ụkwụ, afọ. Ọ dị ka ọ dị mfe, mmega ahụ ga-enye ibu dị egwu n'ahụ ahụ gị.
3. Dị otú ahụ dị ala mmetụta mgbatị nnọọ adabara ndị mmadụ na-arịa ọrịa nke nkwonkwo na nkwonkwo ụkwụ, nke contraindicated jumping na-agba ọsọ omume.
4. Booty Barre ga-enyere gị aka imeziwanye ọnọdụ gị, wulite nhazi, na mgbanwe.
5. Maka klaasị chọrọ naanị oche, Mat na ịdị arọ (1-1. 5 n'arọ). Iji mee, ị ga-abụ ụkwụ efu, ya mere akpụkpọ ụkwụ adịghị mkpa.
6. Ihe omume niile anakọtara na mmemme a na-enweta nke ọma na nghọta. N'ihi na beginners otu n'ime ụmụ agbọghọ na-ekwughachi ọzọ mfe mgbanwe nke omume.
ọghọm:
1. Iji mezuo nke a nke ọma, ị ga-enwe ezigbo mgbatị na nkwonkwo. Ma ọ bụghị ya, ịme mmega ahụ na nnukwu njupụta ga-esi ike.
2. Klas kwesịrị ekwesị maka ọkwa nkà niile, ma ndị na-amalite ịtachi obi site na mmalite ruo ọgwụgwụ ga-esi ike.
Nzaghachi na mmemme Tracey mallet The Booty Barre:
Chọta ahụ dị gịrịgịrị, mara mma, mara mma na The Bare Booty. Na Tracey mallet ị ọbụna na-enweghị vysokogornyh ọzụzụ na-agwụ ike nwere ike ime ka ọdịdị nke nrọ gị.
Hụkwa nyocha nke mmemme Tracey mallet maka ndị mbido: The Booty Barre: Beginners & Beyond.