Mgbe ime ime, ọnọdụ nke tummy nwere ike ịbụ ntakịrị olileanya maka nne ọhụrụ. Atụla ụjọ, oge na ndụmọdụ ole na ole ga-enyere gị aka ịchọta afọ yiri ya ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu tupu ịtụrụ ime.

Afọ na-abụkarị akụkụ ahụ gị nke na-akacha agbaze. Afọ gị ka buru ibu n'ihi na akpanwa gị alaghachibeghị n'ebe mbụ na akụkụ ya. Akpụkpọ anụ nke afọ nwere ike iji akara mgbatị, nwere ahịrị aja aja n'etiti. Azụ akwara afọ enweghị ụda. Na nkenke, ị nwere nnukwu afọ dị nro, nke nwere ike ịda mbà n'obi. Ma, nwee ndidi, ị ga-agbake ahụ gị tupu ịtụrụ ime.

Uterine involution (uterus nke na-alaghachi n'ebe mbụ ya na olu) na-ewere ọnọdụ nke nta nke nta karịa ụbọchị 5 ruo 10. Ọ na-amasị ya site na mkpirisi nke oge ọmụmụ ( trenches). Lochia na-esonyekwa na mbelata nke olu akpanwa. Ọbara a na-efunahụ na-adị n'etiti izu abụọ na anọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, abdominal gị na-anọgide na-ata ahụhụ, na-eme ka afọ dị ntakịrị. Ndị abdominals ahụ zuru ike n'oge ime ime ma gharakwa ịrụ ọrụ n'ọbọ ha. Ị nwere ike ịme mgbatị afọ mgbe emechara mmezigharị perineal. Usoro mmezigharị a na-akụziri gị ka ị na-arụ ọrụ akwara transverse nke na-akpụzi silhouette. Gị na afọ dị larịị.

Akara mgbatị bụ ọnya nke eriri anụ ahụ jikọtara nke na-apụta n'ihi mmụba nke homonụ na-esi na gland adrenal na-akawanye njọ site na mgbakasị akpụkpọ ahụ. Iji belata ihe gbatịa, jiri ọgwụgwọ mpaghara: mmiri na-adịghị mma sitere na La Roche-Posay, ịhịa aka n'ahụ na ude Jonctum ma ọ bụ arnica gel ma ọ bụ shea butter. Mgbe agbapụchara ara, ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara, ị nwere ike ịnwale ude ndị nwere ọkaibe, dị ka Percutafla, Fibroskin, wdg.

Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ndị a ewetaghị ọganihu ọ bụla mgbe izu ole na ole gasịrị, ọ kacha mma ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka akpụkpọ anụ. Dọkịta gị nwere ike ịnye ude vitamin A acidic ma ọ bụ nye gị ọgwụgwọ laser.

Mgbe amuchara nwa, ịchọrọ ịchọta afọ gị dịka ọ dị na mbụ na ọdịdị ya. Enweghị mmiri ozuzo. Ọ na-ewe oge iji nwetaghachi ọnụ ọgụgụ gị tupu ịtụrụ ime. Karịsịa, anyị ekwesịghị ịdaba n'ọnyà nke nri na-egbochi mmadụ. Ị ga-agụ onwe gị agụụ wee nwetaghachi pound niile furu efu (ma ọ bụ karịa) ozugbo ị maliteghachiri nri nkịtị. Ya mere, iji nwetaghachi ibu gị nke nta nke nta, nzọ na nri kwesịrị ekwesị, ọgaranya na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, zere iri nri, mee ezigbo nri, na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala 1,5 lita mmiri kwa ụbọchị, zere ma ọ bụ ọbụna wepụ anụ ndị nwere abụba. , anụ oyi, bọta, crème fraîche, pastries na pastries, nri e ghere eghe, sodas…

Ị nwere ike mgbe mmezigharị perineal na-arụ ọrụ gị miri emi abdominals ịchọta a ewepụghị afo. Ma ọ dịghị mgbe ọ hụrụ a muscular perineum. Izu 8 ka amuchara nwa gị, ị nwere ike ịmaliteghachi mgbatị ahụ na-atụrụ ndụ. Lekwasị anya na ihe omume ndị na-arụ ọrụ ahụ dum: yoga, igwu mmiri, mmiri aerobics. Buru n'uche na ije ije bụ nnukwu egwuregwu maka ime ka ahụ dị ike. Ozugbo mmezigharị perineal gị kwụsịrị, ị nwere ike ịmalite ịgba ọsọ ma ọ bụ ịkụ tenis ọzọ.