Isi nka nke ntụgharị uche maka ndị mbido maka ntụgharị uche ziri ezi

Ndewo ezigbo ndị na-agụ blọgụ m! Ntụgharị uche ka esi tụgharịa uche nke ọma bụ isi okwu m chọrọ ikwu n'isiokwu a. N'ihi na onye ọ bụla nwere ike ịmalite ụdị mmepe onwe ya, nke ọkwa ọ bụla nke ahụ ike na ike itinye uche ha. N'isiokwu ikpeazụ, anyị atụleworị "Gịnị bụ ntụgharị uche na ihe ọ ga-enye ndị nkịtị".

 Nzọụkwụ ndị bụ isi maka ndị mbido

1.Oge

Yabụ, ka anyị doo anya, ugboro ole ka ị ga-eme ihe n'ụbọchị? Ndị ọkachamara na-akwado ịmalite otu ugboro n'ụbọchị, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ego ahụ ruo ọtụtụ ugboro. Enwere atụmatụ kpochapụwo maka ndị chọrọ iji nweta nsonaazụ ozugbo enwere ike ma ọ bụ nwetagoro ọkwa dị elu. Ọ mejupụtara ugboro atọ: n'ụtụtụ, n'ụbọchị n'oge ọ bụla na mgbede. N'ụtụtụ, ị ga-ege ntị ruo ụbọchị na-arụ ọrụ wee fanye batrị gị. Na mgbede, zuru ike mgbe ọnọdụ nrụgide ma ọ bụ esemokwu gasịrị.

Naanị, nyere na mgbe ntụgharị uche nwere ike dị ukwuu, ị gaghị amalite ime ya tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụghị na ị ga-eche ụra nke ọma ihu. Naanị awa abụọ tupu oge ụra, ọ bụghị n'oge. Ma ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ ahụ: ugboro ole usoro ahụ dị irè karịa ogologo oge.

2. Ugboro

Banyere oge - gbalịa ịmalite ma ọ dịkarịa ala nkeji iri, nke a bụ oge kacha nta na-ewe, dịka ọmụmaatụ, ọkwa nke ntụgharị uche ma ọ bụ itinye uche. Ka oge na-aga, ọ ga-amara gị ahụ nke ukwuu nke na ọ ga-adị mkpa n'onwe ya ịtụgharị uche mgbe ọ bụla o kwere mee. Ma mgbe ahụ, ị ​​​​gakwaghị achọ ihe ngọpụ, kama oge iji tinye ya na ahụike na ọdịmma gị.

Emela ọzụzụ n'afọ zuru oke. Naanị na afọ efu, awa 2-4 mgbe nri gasịrị. Mgbe emechara, ị nwere ike iri nri tupu 15-20 nkeji mgbe e mesịrị.

3. Nhazi

Achọghị ọnọdụ lotus ma ọlị, ọ ga-ekwe omume izu ike mgbe ị na-eje ije. Ya mere, ị nwere ike ịnọdụ ala ebe ọ bụla na ihe ọ bụla, na-agbaso iwu isi: azụ gị kwesịrị ịdị ọbụna. Ya bụ, ọkpụkpụ azụ na olu bụ ọbụna, ma ọ bụrụ na ị na-ehulata - nke a nwere ike inwe mmetụta na-ebibi ihe na ahụ. Ọ ga-ekwe omume ọbụna dina ala, ma ọ dị ize ndụ, n'ihi na enweghị ahụmahụ na njide onwe onye, ​​ị nwere ike ịda n'ụra. Ọnụ ọnụ ire, iji zere salivation siri ike n'oge ntụrụndụ, a ghaghị itinye ya na larynx n'azụ ezé n'ihu.

Mechie anya gị, mgbe ụfọdụ, a na-ahapụ ya ka o meghee ha ntakịrị, mgbe ntụrụndụ ruru mmetụta ya kachasị, ha na-emeghe ntakịrị n'onwe ha.

4. Ebe

Ọ kacha mma ịme usoro ọ bụla na okike, n'akụkụ mmiri ma ọ bụ n'oké ọhịa. Ọ bụrụ na ọnọdụ ihu igwe agaghị ekwe omume ma ọ bụ ekwetaghị, ikuku obibi dị mma nke ukwuu. Ihe bụ isi bụ na ụlọ ahụ na-eku ume. Ọkacha mma ọ bụghị n'ime ụlọ ihi ụra, ma ọ bụghị ya, enwere ike ịrahụ ụra, n'ihi na n'amaghị ama, anụ ahụ na-ada ụra mgbe ị na-emechi anya gị ma zuru ike. Ma, ọ bụrụ na enweghị nhọrọ ọzọ, ka oge na-aga, ị ga-amata itinye uche na ịghara ịrahụ ụra.

5. Nkasi obi

Ịnọdụ ala na azụ azụ siri ike na mbụ, esemokwu na-agbakọta na azụ azụ, na echiche na-adọpụ uche n'ihi ahụ erughị ala, nke ga-egbochi itinye uche. Mgbe ụfọdụ, a na-enwe ndụmọdụ ndị i kwesịrị inwe ndidi ruo mgbe ọ matara gị ahụ́. Mana nke a agaghị ekwe omume kpamkpam. Mmadụ na-atụgharị uche iji mee ka ọnọdụ ahụ ya dịkwuo mma, ọ bụghịkwa imerụ onwe ya ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-etinye aka na okike, dabere na osisi ma ọ bụ nkume, ohiri isi nke a na-etinye n'okpuru azụ gị ga-azọpụta gị n'ụlọ ma ọ bụrụ na ị dabere na mgbidi ahụ.

Yi uwe dị mma na nke ọma ka ị nwee nnwere onwe imegharị ahụ. Na kwa ka ọ ghara inwe oyi ma ọ bụ ọkụ.

Iwu ndị dị mkpa maka ndị mbido

E nwere iwu ndị mejupụtara akwụkwọ ozi ise P. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ha, a ga-enweta ihe ịga nke ọma na uru, n'ọnọdụ dị oke njọ, dị ka ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị, ị ga-atụfu oge. A ghaghị ime nka a:

1. Mgbe niile. Ọ bụrụ na ịmalitere, mgbe ahụ kwa ụbọchị, na-enweghị ngọpụ na-eduzi, ịkwesịrị ịdị na-adị mma.
2. Nwayọọ nwayọọ. Ọ dịghị mma ịga n'ihu na mgbatị ahụ dị mgbagwoju anya ma ọ bụ malite ozugbo site na omume kwa elekere.
3. Na-agbanwe agbanwe. Anyị mụtara, gbakọọ ọnụ, naanị mgbe ahụ anyị ga-aga n'ọkwa ọzọ.
4. Ogologo. Enwere ike nweta mmetụta a na-ahụ anya n'ime ụbọchị atọ, ma iji nweta nsonaazụ dị ịrịba ama, ịkwesịrị ịme ma ọ dịkarịa ala ọnwa atọ.
5. N'ezie. Edere mrịịrị na ihe kachasị mkpa abụghị ọnụọgụ, mana ugboro ole usoro.

Ihe ndị na-eme ka usoro mmega ahụ dịkwuo mfe

1. Akwa akwa. Ọ gaghị adị mma ịnọdụ ala n'elu ala siri ike ọbụlagodi nkeji iri. Nweta akwa yoga pụrụ iche ma ọ bụ akwa nhicha.
2. Bench. Enwere oche pụrụ iche nke nwere ọchịchọ n'ihu iji wepụ ibu ahụ n'azụ. Ọ bụrụ na ịhọrọ ọnọdụ n'ikpere gị, mgbe ahụ enwere ihe ize ndụ nke "ịnọ ọdụ ụkwụ gị", na site n'enyemaka nke ngwaọrụ a, a na-ewepụ ibu ahụ n'ụkwụ, nke na-enye gị ohere ịnọ n'otu ọnọdụ ruo ogologo oge. mgbasa ọbara nkịtị.
3. Ngụ oge. Ebe ọ bụ na na mbụ ọ ga-esi ike ịdekọ oge, n'ihi n'eziokwu na mmetụta dị n'ime site na omume nwere ike ịda, oge ma ọ bụ elekere ga-enyere gị aka. Mgbe ahụ ị gaghị enwe ihe ndọpụ uche. Naanị mmemme dị jụụ ma dị ụtọ, ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ịtụ ụjọ na mberede, nke na-adịghị mma.
4. Ohiri isi. E nwere ụdị dị iche iche na-enyekwa aka belata nchekasị na nchekasị site n'azụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị mma ịnọrọ n'elu oyi ruo ogologo oge.
5. Ihe mkpuchi. Maka ndị mbido, iji zere ọnwụnwa imeghe anya gị wee si otú a dọpụ uche gị, ọ ga-ekwe omume iji ihe mkpuchi ụra.

Ihe ịrịba ama nke steeti ntụgharị uche

Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nọ n'ọnọdụ ntụgharị uche? Ihe ịrịba ama nke mmezu nke usoro ahụ ziri ezi:

• Ahụ ga-ezuru ike ruo n'ókè nke na mgbe ụfọdụ ọ ga-adị gị ka ị gaghị enwe ike imegharị ahụ.
• Jiri nwayọọ chọpụta na usoro echiche ga-akwụsị, nke ị ga-ahụ dị ka a ga-asị na ọ bụ n'akụkụ.
• A ga-atụle iku ume na omimi.
• Mmetụta ga-ebelatakwa ike ka oge na-aga.
• Ọṅụ ga-apụta, ị ga-enwe mmụba nke ike.
• Ị gaghị ajụkwa ajụjụ a.

Aro

• I kwesịghị ịbara onwe gị ahụhụ ma ọ bụrụ na ị nweghị ike ịhapụ uche gị n'echiche ma ọ bụ zuru ike zuru ezu ma tinye uche. Enwere oge maka ihe niile, naanị kwe ka onwe gị nọrọ na steeti ahụ, na-ekwe ka usoro ahụ gaa n'ihu. N'okwu a, echiche nke nta nke nta ga-adalata ma n'otu ntabi anya ga-akwụsị ime gị nsogbu.
• Achụsola nsonaazụ ya, mana nwee mmasị na usoro ahụ.
• Maka izu ike miri emi, ị nwere ike ịgbanwuo egwu ọkụ, ọkacha mma na ebumnuche ndị China, ma ọ bụ ụda nke okike (oké osimiri, mmiri ozuzo, ifufe…).
• Ọ bụrụ na ị na-atụrụ ndụ n'èzí, zere ifufe, mmiri ozuzo, ma ọ bụ anwụ na-ekpo ọkụ. Elele ikike ime uche gị.
• Tupu ịmalite mgbatị ahụ, ị ​​kwesịrị inwe ahụ iru ala nke ọma. Na enweghị ụra na-adịghị ala ala, a naghị atụ aro ka ị tụgharịa uche. Ọnụ ọgụgụ nke awa ụra kwesịrị iru opekata mpe awa 7 kwa ụbọchị. Ọ bụrụhaala na ị na-agbaso iwu a, ka oge na-aga, ị nwere ike iru ọkwa ebe ọkara awa nke ntụrụndụ na-anọchi anya otu awa nke ụra.

Ọkwa akwadoro maka ndị mbido

Iji ghọta otú e si amụta otú e si enweta ntụrụndụ, m na-atụ aro na-agbalị ọnọdụ ndị dị mma maka ndị na-amalite ịmalite. Ha dị mfe iji na ntụsara ahụ. Gee ntị na mmetụta gị, hụ ka ahụ gị si eme, ma ghọta ọnọdụ nke ga-abara gị uru:

1. "Turkish"

Ọ na-agbatị azụ ma na-ewusi ọkpụkpụ azụ ike. Ị ga-agafe ụkwụ gị ka ị nọ ọdụ n'ala. Hazie azụ gị. Welie okpueze elu, na agba, n'ụzọ megidere, ala. Ọ bụrụ na ikpere gị siri ike ịnọgide na-ebu ibu, ohiri isi ma ọ bụ akwa nhicha ga-aba uru. Tinye aka gị na ikpere gị, ọbụ aka elu, ma ọ bụ gafee n'ime afọ ala.

2. "Diamond Pose"

Site na ọnọdụ a nke ahụ, mmadụ nwere ike nweta udo ma dị ike dị ka diamond.

Ọ dị mkpa ikpere ikpere, mee ka ụkwụ gbakọta ma tinye ha n'okpuru ụkwụ. Site n'ụzọ, pose a bụ otu n'ime ole na ole enwere ike ime mgbe erichara nri. N'ihi na ọ na-eme ka usoro mgbari nri dị ngwa.

3. "Asana nke sage"

Ọ dị mma maka njikwa ume, ịba ụba itinye uche na ịmara mmetụta gị. Ị ga-anọdụ ala ka ọbụ ụkwụ aka ekpe dabere n'apata ụkwụ aka nri, ma ụkwụ aka nri ga-edina na nkwonkwo ụkwụ aka ekpe. Tinye aka gị, dị ka ọ dị na Turkey, nkwụ n'elu ikpere gị.

Na-eku ume maka ndị mbido

Usoro iku ume kwesịrị ekwesị kwesịkwara ịdị mma na ihe okike, karịsịa na mmalite nke omume ahụ. N'ihi na na-enweghị nlekọta nke ọkachamara, ị nwere ike imerụ ahụ gị. Naanị gbalịa iku ume n'ụzọ nkịtị, ka ị na-ezu ike, iku ume gị ga-ebelata n'onwe ya. Ọ bụrụ na ị kpachaara anya gbuo oge nkwụsịtụ n'etiti iku ume na iku ume, ị gaghị enwe ike itinye uche ma nweta izu ike.

Naanị ihe ị ga-anwale na mbido mbụ bụ iji afọ iku ume, ọ bụghị n'obi gị.

Nkwụghachi ụgwọ

Ndị a bụ ihe omume pụrụ iche na-enyere gị aka ịlaghachi n'eziokwu na-enweghị ihe ọ bụla na-adịghị mma. Ụda nke ndụ kwa ụbọchị dị nnọọ iche na ụda n'oge usoro, n'ihi ya, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ kwadebe ahụ gị na uche gị ịlaghachi n'ọsọ nke ndụ. Ọ dịghị mkpa ka ị kwụọ ụgwọ niile, họrọ nke kacha mma maka onwe gị:

• Ọ bụrụ na mmiri na-agbakọta n'ọnụ gị, loda ya.
• Ghichaa ọbụ aka gị wee mee mmegharị dịka ịsa ahụ, naanị na-enweghị mmiri.
• Tụgharịa ụmụ akwụkwọ ugboro 15 n'akụkụ ọ bụla na anya mechiri emechi, meghee ha ma kwugharịa.
• Kpatụ ezé gị ugboro ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ, 36.
• Jiri mkpịsị aka gị kpoo ntutu gị, mmegharị ahụ ga-abụrịrị site n'egedege ihu, ụlọ arụsị na ruo n'azụ isi.

Ị ga-amụta banyere ụzọ ntụgharị uche n'isiokwu: "Ụzọ ntụgharị uche kachasị mfe ma dị irè."

mmechi

Nke ahụ bụ maka taa, ezigbo ndị na-agụ blọgụ! Mụta ige onwe gị ntị, chọpụta mmetụta gị, na dị ka David Lynch kwuru: “Ihe kacha mkpa na ntụgharị uche bụ na ị na-abịarukwu nso n'eziokwu gị.” Jisie, izu ike na nghọta! Echefula ịdenye aha na mmelite blọgụ.