Azụlitela tii tii ndụ ndụ kemgbe puku afọ iri na Eshia maka akụrụngwa ọgwụ ya. Na Japan, a na-edobe tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ogologo oge maka ndị ama ama.
Green tii bụ nke na-enye ọtụtụ uru ahụike. O nwere ọtụtụ ihe na-eme ka ọ bụrụ osisi ọgwụ. Chọpụta ebe a na 9 uru nke green tii.
mejupụtara
The peculiarity nke green tii tụnyere ndị ọzọ osisi (lavender ka ihe atụ) bụ n'ihi na ihe niile mmiri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii bụ bioavailable na assimilated site ahu na-enweghị nri ọ bụla.
Nke a na-enye ohere ka ahụ gị na-erite uru na a dịtụ mkpirikpi oge niile uru nke osisi. Ọ dị iche maka ọtụtụ osisi ọgwụ nke amachibidoro bioavailability nke akụrụngwa ha.
Ụfọdụ osisi dị ka turmeric na-arụ ọrụ n'ime ahụ mmadụ site na nri ndị ọzọ dị ka ose. Tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị (n'ụdị akpọnwụwo na nke eririri) nwere:
- Amino acid gụnyere catechins, saponins, l-theanine
- Polyphenols (1)
- Mmanụ ndị dị mkpa
- caffeine
- Mmiri quinic
- Chọpụta ihe ndị dị mkpa
- Vitamin C, B2, B3, E
- Chlorophyll
- Fatty acids
- mineral: magnesium, potassium, sodium, calcium, iron, phosphorus
- karọtène
Uru nke green tea
Maka mgbochi nke ọrịa uche
A na-amata tii tii mgbe ọtụtụ ọmụmụ gasịrị dị ka ọgwụgwọ na njikọ nke neurons. Nke a na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma ma kwalite ọrụ ebe nchekwa ya.
Ndị otu prọfesọ Christoph Beglinger na Stephan Borgwardt na Sweden mere ọmụmụ ihe gbasara njikọ dị n'etiti oriri tii green na arụmọrụ ụbụrụ (1).
Green tii megide mmanya na ụtaba
Mgbe ị ṅụsịrị mmanya na-aba n’anya ole na ole, ike agwụla gị. Mgbari nri na-adị nwayọọ ma anyị na-enwe nsogbu mgbaze. Ọ bụrụ na ị bụ bon vivant, ị kwesịrị ime ka mmanya na-egbu egbu na sịga bụrụ akụkụ nke usoro gị.
N'ezie, ịṅụ mmanya na-aba n'anya mgbe nile na-emetụta ahụ ike nke imeju gị. Ọ bụ ezie na imeju nwere ike ịmaliteghachi onwe ya; ma ọ bụrụ na ị na-eri nri dị mma ma na-edozi mmanya na-aba n'anya.
Ma ọ bụghị ya, ị ga-enwe nnukwu nsogbu ahụike. Ana m akwado ndụmọdụ ụfọdụ maka ibi ndụ dị mma nke m nwere maka ọgwụgwọ mgbe mgbede mmanya na-egbu (2).
Na-aṅụ mmiri nkịtị mgbe niile na nkezi iko mmiri 8 kwa ụbọchị. I kwesịkwara ịdị na-emega ahụ́ mgbe nile nke ga-eme ka ọsụsọ ma mee ka ikpochapụ ihe mkpofu site na ọsụsọ.
A na-atụkwa aro lemon na kranberị ka ị wepụ mmetụta ọjọọ nke mmanya na-aba n'ahụ gị. Ana m akwado ihe ọṅụṅụ arụrụ n'ụlọ. Ahụ adịla ha mma ma ị nwere ike itinye ihe ọ bụla ịchọrọ n'ime ha.
Ndụmọdụ kacha mma (mgbe m bụ nwa akwụkwọ) na-aṅụ tii tii iji sachaa usoro m mgbe mmanya riri nne. Kwadebe tii green gị ma rie iko 3-5 kwa ụbọchị.
Tii agaghị enyere gị aka ịbanye n'uche gị, kamakwa mee ka ahụ gị dị ọcha nke nsị echekwara.
Green tii nwere polyphenols nke bụ antioxidants siri ike. Ha na-akwado usoro nchebe na mkpochapụ nke nsị na ime ka usoro ahụ dị ọcha.
E wezụga mmanya na-aba n'anya, ọ na-enyere ahụ aka sachapụ onwe ya pụọ na ụtaba. Site n'ịri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mgbe niile, ahụ gị na-echebe onwe ya pụọ na ndakpọ anụ ahụ, imeju na akụkụ ahụ nke ụtaba ma ọ bụ mmanya nwere ike imetụta.
The oriri nke green tii na-abịa site dị iche iche ọrịa cancer (karịsịa akpa ume cancer) n'ihi na ngafe ụtaba na ahu.
Green tii bụ diuretic
Green tii na-akwalite oke mmamịrị. Nke dị mma maka akụkụ ahụ dị mkpa dị ka imeju, akụrụ, ureter ... Green tii nwere uru na akụkụ ndị a na-eme ka ọ dị ọcha, na-ehicha ma na-ekpochapụ adịghị ọcha. Iri iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ole na ole kwa ụbọchị na-enyere aka igbochi ọtụtụ ọrịa metụtara imeju, akụrụ (3)…
Na-akwalite ịdị ọcha nke organism
Enweghị ike ịzere radicals n'efu n'agbanyeghị ihe anyị na-eme. Ụzọ ndụ anyị na narị afọ nke 21 adịghị enyere anyị aka, ọ ka njọ ka m ga-ekwu. Ma ị na-eku ume, na-eri nri, na-aṅụ ọgwụ ọjọọ, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, ị na-eri nsị.
N'ezie, mgbe anyị na-eku ume, anyị na-eri oxygen na ihe mkpofu (nsí). N'ime usoro ahụ gị na-eme ka ikuku oxygen na-emegharị ahụ, ahụ na-emepụta radicals n'efu.
Ọ bụ otu usoro ahụ mgbe ahụ na-edozi nri anyị na-eri. Free radicals bụ kemịkalụ kemịkalụ anaghị akwụsi ike na-awakpo ihe owuwu nke sel gị wee mebie ha ka oge na-aga.
The antioxidants na green tii ọ bụghị nanị na-egbochi ọrụ nke green radicals n'ime ahụ, ma ha na-egbochi ha. Ebe ọ bụ na tii na-acha akwụkwọ ndụ na-adị gịrịgịrị, a na-ahapụ nsị ndị antioxidants tọrọ atọ n'ahụ gị.
Na-akpali ma na-echebe usoro ọbara
Green tii bụ ihe na-ekpo ọkụ. Nke a pụtara na ọ na-enyere ahụ aka, ọbara na-ekpochapụ nsị na ikwado ha mgbapụ n'ime ahụ.
Ọbara na-amịkọrọ ụfọdụ nsị nke na-emetụta ahụike gị na ọkara na ogologo oge. Site n'iri tii tii, ị na-asachapụ usoro ọbara gị nke ụfọdụ nsị echekwara.
Ị na-echekwa usoro ọbara gị na ya mere akụkụ ahụ gị dum. Usoro nchekwa gị (nke mejupụtara mkpụrụ ndụ ọbara ọcha) kwenyesiri ike.
Uru nke osisi na-emepụta mmiri bụ na ha na-eme ka ikpochapụ ihe mkpofu si n'ahụ. Ma ha na-emekwa ihe na mkpụkọ ọbara.
Ya mere, ọ dị mkpa ka ị zere tii green ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchịkọta ọnụ (ọbara), ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ na-ebelata ọbara, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịwa ahụ n'oge na-adịghị anya.
Maka mgbochi ọrịa kansa
Free radicals bụ ihe ndabere nke ọtụtụ nsogbu ahụike. Ọrịa cancer, ịka nká, ọrịa na-emebi emebi… na-enwekarị isi mmalite ha na mgbasa nke radicals n'ime ahụ gị.
Ị nwere ike iri green tii dị ka a mgbochi ụfọdụ megide cancer na ọrịa ndị ọzọ. Catechins na tii tii na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọrịa kansa (4).
Ya mere, tii tii na-enyere aka belata mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer, karịsịa n'ọnọdụ nke ọrịa ara ara, ọrịa leukemia na-adịghị ala ala, prostate ma ọ bụ kansa anụ ahụ.
A na-atụ aro tii Green maka ndị nwere ọrịa kansa iji belata nsogbu nke ọgwụgwọ redio kpatara. Iri tii tii na-egbochi ma ọ bụghị na-egbochi vomiting na afọ ọsịsa nke nwere ike ime n'oge ọgwụgwọ.
Iko tii 3-5 nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị ma ọ bụ dose nke dọkịta gị kwadoro ga-enyere gị aka ịnagide ọrịa ndị a.
Maka nguzozi nke sistemu digestive
Green tii na-ukwuu tụrụ aro mgbe nri aka mgbaze. Ọ na-arụ ọrụ dị ka mmiri mmiri n'ime ahụ. A na-amụba ihe ndị mejupụtara ya na tract digestive n'ihi na a na-aṅụ mmanya na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ.
Ị nwere mmetụta zuru oke nke ịdị mma mgbe ị risịrị tii tii. Green tii na-egbochi bloating na gas. Ọ na-enyere aka ime ka abụba dị n'ime nri dị nro na ikpochapụ ahụ ya. Green tii na-enyere aka inwe afọ dị larịị.
Green tii maka ibu ibu
Ruo ọtụtụ puku afọ, a na-eji tii tii na-eme ihe na nkà mmụta ọgwụ ọdịnala na nri nke ndị dị iche iche nke Eshia. Mkpa e nyere green tii bụ na a na-enye gị tii green tii mgbe ị gara (kama mmiri anyị na ihe ọṅụṅụ oyi kpọnwụrụ).
Green tii na-esokwa nri abalị. A na-erikwa ya n'ụbọchị dum maka ihe ụtọ dị mfe ma ọ bụ iji merie nsogbu ahụike.
Green tii site na ọtụtụ ihe onwunwe na-akpali agbaze nke abụba, karịsịa abụba afọ. Ọ na-enyekwara aka na usoro a iji weghachi nsogbu metabolic.
A na-eme Camelia Sinensis site na osisi kachasị mma.
Iji felata na tii green, tii kwesịrị ịbụ ihe ọṅụṅụ gị kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, ị ga-emerịrị ọtụtụ mgbatị ahụ. Ibu oke ibu na-agbaze ngwa ngwa mgbe etinyere mgbatị ahụ na usoro gị.
Anyị na-akwadokwa iri ụdị tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị iche iche maka nguzozi ka mma. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere Bancha, Benifuuki, sencha green tii…
ọtụtụ nnyocha e mere na green tii egosila na slimming omume ọma nke green tii. Ọ bụghị naanị na ọ na-enyere gị aka ifelata, ma ọ na-akwalitekwa ịdị arọ mgbe ị na-eri ya mgbe niile.
Iri tii green ga-enyere gị aka:
- Belata agụụ shuga gị
- Belata ọrụ nke lipases nke bụ enzymes na-etinye aka na metabolism nke fatty acids, triglycerides
- Belata nnabata nke fatty acids
- Hazie osisi eriri afọ gị
- Lụọ ọgụ megide candidiasis nke na-eme ka nsogbu mgbari nri na nsogbu ahụike (5)
Na ọgwụgwọ nke genital warts
Warts Genital (6) bụ ọrịa a na-ebute site ná mmekọahụ (STIs). A na-egosipụta ha site na mpụta nke obere ọnya na akụkụ ahụ. Ihe ngosi ndị a bụ n'ihi mgbasa nke papillomavirus mmadụ (HPV).
Ha na-apụta ma ndị nwoke ma ndị nwanyị ma ọ bụrụ na ha na-enwe mmekọahụ na-enweghị nchebe. Ọtụtụ mgbe, ha na-apụta na vulva, ike, amụ, cervix, na ikpu.
Ha nwekwara ike ịpụta na egbugbere ọnụ, akpịrị, ọnụ, ire, n'agbanyeghị na nke a dị ụkọ.
Ị nwere ike chọpụta n'onwe gị ma ọ bụrụ na ị na-eme palpation mgbe niile. Ha na-anọ naanị izu ole na ole.
Agbanyeghị, ha na-ebute itching, ahụ erughị ala na mgbe ụfọdụ ọbara ọgbụgba mgbe ejiri ya nke ukwuu. Ha nwere ike ibute ọrịa ndị ọzọ na-efe efe ugboro ugboro.
Warts na-apụ n'anya mgbe izu ole na ole na-enweghị ọgwụgwọ. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ọgwụgwọ ka ọ pụọ ngwa ngwa, jiri ude ndị sitere na tii tii na-acha akwụkwọ ndụ na-alụ ọgụ.
Ị nwere ike idowe akpa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na bọọlụ ndị a. Ngwakọta kemịkalụ dị na tii tii na-ebelata itching, na-eme ka waatị na-apụ n'anya ngwa ngwa ma gbochie ọdịdị ha n'ọdịnihu. (7)
Ezi ntụziaka Green tii
Green tii na rose petals
Ị ga mkpa:
- ½ iko mịrị amị rose petals
- 1 akpa tii
- 1 iko mmiri
Nkwadebe
Sichaa petals rose gị na mmiri maka ihe dịka nkeji 10-20.
Tinye akpa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka infusion.
Ka ajụkwa ṅụọ.
Ị nwere ike itinye mmanụ aṅụ ma ọ bụ shuga aja aja na ya maka uto.
Uru nri
Roses na-eweta uru diuretic na tii a. Ekele maka ihe dị ọcha ya. Ha nwere citric acid, pectin, vitamin C na nri ndị ọzọ.
Green tii ga-enyere gị aka na diuretic ọrụ nke rose ka mfe ida afọ abụba. A na-atụ aro ihe ọṅụṅụ a maka nri slimming. Ụtọ ma na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ịṅụ ya na-enweghị shuga ma ọ bụ mmanụ aṅụ.
Cranberry green tii
Ị ga mkpa:
- 2 akpa nke green tii
- ¼ iko ihe ọṅụṅụ kranberị organic (ma ọ bụ mee ya n'ụlọ)
- Mmanụ aeyụ - tablespoons 5
- 1 iko mmiri ịnweta mmiri
Nkwadebe
Sie ụfọdụ mmiri. Tinye mmanụ aṅụ na ya. Ka mmanụ aṅụ tinye.
Belata okpomọkụ ma tinye akpa tii gị. Ana m ewere akpa 2 ka e wee jiri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mara ísì ụtọ. Ka inye na jụụ.
Tinye ihe ọṅụṅụ kranberị gị. Ị nwere ike itinye ice cubes na ya.
Uru nri
A maara cranberries maka ọtụtụ uru ahụike ha. Ọ na-agụnye ọtụtụ antioxidants nke na-alụ ọgụ free radicals, na-enye gị ohere ime ka ọ dị ọcha, mee ka ahụ gị dị ọcha.
Cranberries bara ụba na vitamin C, vitamin E, na K. O nwekwara mineral dị ka cooper, manganese. Ọ bara ụba na pantothenic acid (vitamin B5) nke na-akwado metabolism nke nri ume.
Green tii na-enye tannin na ọtụtụ antioxidants ndị ọzọ. The multiple nri na green tii bụ ozugbo bioavailable na gị ahu. Green tii na-akwalitekwa bioavailability nke nri na cranberries.
Blueberry green tii
Ị ga mkpa:
- 2 akpa nke green tii
- 2 iko blueberries
- 1 ite yogọt
- Iko mmiri
- 2 tablespoons nke akọrọ na unsalted almọnd
- 3 akpụrụ mmiri
- 2 tablespoons flaxseed
Nkwadebe
Weta mmiri na obụpde. Tinye akpa tii gị. Mee ka ọ dị jụụ ma tinye ya na ngwa nju oyi maka 1 hour.
Tinye ihe niile gị na blender na tii a kwadebere tupu oge eruo. Gwakọta ruo mgbe ị nwetara ezigbo smoothie.
Uru nri
smoothie gị bara ụba nke ukwuu na nri ndị dị mkpa.
Blueberries na-echebe usoro obi gị. Ha na-akwado ọrụ ụbụrụ gị ma na-enyere aka mgbaze. Ha dịkwa mma n'ịlụ ọgụ na igbochi ọrịa kansa.
Mkpụrụ flax nwere lignans nke na-akpali mmepụta nke estrogen. Ha na-enyere aka ịlụ ọgụ megide mmalite menopause, nchekasị, nchekasị, ịda mbà n'obi nke oge. Mkpụrụ flax nwekwara Omega-3 acid
Almọnd nwere ọtụtụ eriri, nke dị mma maka mgbari nri. Ha nwere ezigbo abụba. Ọ na-akpali mbelata ibu ma na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara kwụsie ike.
Green tii, ekele maka ọtụtụ nri na-edozi ahụ, na-eweta ọtụtụ uru jikọtara ya na nri ndị ọzọ.
Cakpachara anya maka ojiji
Zere iri oke tii green kwa ụbọchị. Ihe dị ka ½ liter nke tii.
Iri tii tii na-eme ka ọ ghara ịmịpụta ígwè site na ahụ, ụfọdụ mineral na vitamin.
Ọ bụrụ na ị na-eri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mgbe niile, tụlee ịnwale ọbara mgbe niile iji lelee ọkwa ígwè dị n'ọbara gị.
Na mgbakwunye, oriri nke tii tii ga-abụrịrị n'okpuru nkwado nke dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị dị ime. N'ịtụle nnyonye anya n'etiti green tii na nri ndị ọzọ. Nke a bụ iji zere ụkọ ígwè, nke bụ ezigbo ihe ize ndụ na mmepe nwa ebu n'afọ.
Green tii nwere antioxidants nke iji chebe ahụ gị nwere ike igbochi ọgwụ ndị edepụtara maka ọrịa kansa na-adịghị mma.
Ọ bụ ezie na tii tii na-arụ ọrụ megide mkpụrụ ndụ cancer, ọ nwere ike igbochi mmetụta dị mma nke chemotherapy. Ya mere, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta okwu tupu iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
Otu na-aga ma ọ bụrụ na ị na-eri ụfọdụ ọgwụ mgbochi tumor (mitomycin, bleomycin) ma ọ bụ soro ụfọdụ ọgwụgwọ dị ka cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins na-egbochi antioxidants.
mmechi
Green tii na-enye ọtụtụ uru ahụike. Na-eri ya mgbe niile n'emebigaghị ya ókè. Ọ bụla ngafe mmerụ.
Maka nchebe nke usoro obi obi gị, iji felata, iji mee ka ahụ dị ọcha ma ọ bụ wepụ anụ ahụ, tii tii ga-enyere gị aka.
Amaja n'ụzọ ọhụrụ iji rie tii green na smoothies na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ.
Anyị na-atụ anya na ị hụrụ isiokwu anyị aka.