Ọ bụ ezie na enweghị ụzọ mkpirisi iji belata ibu, enwere ndụmọdụ ole na ole ị nwere ike ịgbaso iji mee ka metabolism gị na-aga. Mmega ahụ mgbe niile na ihi ụra zuru oke bụ ihe abụọ kachasị elu ị nwere ike ime. Na mgbakwunye, enwerekwa ọtụtụ nri na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa, yabụ itinye ha na nri gị ga-enyere gị aka ifelata ngwa ngwa.
N'okpuru ebe a bụ ndepụta nri iri na-enyere aka ịkwalite metabolism gị.
1. ose na -ekpo ọkụ
Black, red, allspice na ose ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ na-enyere aka ịgbalite metabolism na mgbasa ọbara. N'ezie, nri peppered ọ bụghị nanị na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa, kamakwa ọ na-ebelata ihe mgbu. Nke a bụ n'ihi capsaicin a na-achọta na ose, ihe na-arụ ọrụ na ndị na-anabata ihe mgbu na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo elu na metabolism. Ọ bụrụ na ọsụsọ na-agba gị mgbe ị richara nri na-esi ísì ụtọ, nke a agaghị eju gị anya. N'ezie, ọmụmụ egosila na iri ose na-ekpo ọkụ na-abawanye metabolism site na 25%, mmetụta a na-adịru awa 3.
2. Mkpụrụ ọka dum: oatmeal na osikapa agba aja aja
Mkpụrụ ọka zuru oke juputara na nri na carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-eme ka metabolism dị ngwa site na ịkwado ọkwa insulin. Carbohydrates na-ewepụta nwayọ nwayọ nke a na-achọta na oatmeal, osikapa agba aja aja, na quinoa na-enye ahụ anyị ume na-adịte aka.
3. Brokoli
Broccoli bụ onye a ma ama maka nnukwu calcium ọdịnaya yana nnukwu ọdịnaya nke vitamin C, K na A. Broccoli bara ụba na folic acid na eriri nri nri, yana antioxidants dị iche iche. Broccoli bụkwa otu n'ime nri detox kacha mma.
4. Ofe
Usoro ọmụmụ mmiri mbụ na-egbo agụụ ma nyere aka belata oriri nke oke oriri, mee ka metabolism dị ngwa ma kwalite ọkụ ọkụ.
5. Akị tii
Green tii wepụ nwere ike ukwuu melite metabolism. Green tii bara ụba na antioxidants na-alụ ọgụ ọgụ free radicals!
6. Apụl na pears
Nnyocha na-egosi na mkpụrụ osisi abụọ a na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma na-eme ka ibu ibu dị ngwa. Nnyocha e mere na Mahadum State nke Rio de Janeiro chọpụtara na ndị inyom na-eri obere apụl ma ọ bụ pears atọ kwa ụbọchị na-atụfu ibu karịa ndị inyom na-adịghị eri mkpụrụ osisi ndị a. Mkpụrụ osisi apụl bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ndị dị ọnụ ala, pears adịghịkwa ike ịchọta ma, nke dị mma!
7. Ire
Ngwakọta ose na-esi ísì ụtọ nwere galik na cinnamon bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee ka metabolism gị dị elu. Ngwa nri na-esi ísì ụtọ dị ka ose ojii, mkpụrụ mọstad, yabasị, na ginger na-enye aka karịsịa maka mbelata ibu. Nnyocha e mere na Canada chọpụtara na ịgbakwụnye ngwa nri na-enye ohere ka ndị mmadụ na-ere ihe ruru calorie 1000 kwa ụbọchị, ma e jiri ya tụnyere ndị na-etinyeghị ngwa nri na nri ha.
8. Citrus mkpụrụ
Mkpụrụ osisi dị ka mkpụrụ osisi grepu na-enyere anyị aka ọkụ abụba ma mee ka metabolism anyị dị elu. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin C na mkpụrụ osisi, akụkụ bara uru na ahụike.
9. Nri dị elu na Calcium
Nnyocha e mere na Mahadum Tennessee chọpụtara na ndị na-eri 1200-1300 mg nke calcium kwa ụbọchị tụfuru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ karịa ndị na-enwetaghị calcium zuru oke. Iji nyere aka kwalite metabolism gị, rie nri ndị nwere calcium. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri nri ndị a zuru oke, mgbe ahụ, ị kwesịrị ịtụle ịṅụ ihe mgbakwunye calcium.
10. Mmiri dị ọcha
Ọ bụ ezie na ọ bụghị kpọmkwem nri, ọ bụ ihe kacha mkpa maka metabolism. Nnyocha German gosiri na mmiri na-eme ka abụba na-ere ọkụ ngwa ngwa. Ọ bụkwa ihe na-eme ka mmadụ ghara ịnwụ anwụ na ihe na-egbochi agụụ agụụ.
Ụzọ ndị ọzọ iji kwalite metabolism gị
Na mgbakwunye na nri ndị e depụtara n'elu, enwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ iji bulie metabolism gị.
Na mbụ, Aṅụla ihe ọṅụṅụ siri ike, ihe ọṅụṅụ ike na ihe oriri ndị ọzọ edoziri. Ha agaghị enyere gị aka ifelata ma ọ bụ melite metabolism gị. Mgbe ọ bụla ị na-eri ihe ndị na-akwalite metabolism nke edepụtara n'elu, jide n'aka na ị ga-ata ha nke ọma n'ihi na nke a ga-enyere aka mgbaze.
hie ụra ọzọ. Gbalịa ibelata ọkwa nrụgide gị dịka o kwere mee. Na-eme mgbatị ahụ mgbe niile.
Ịchacha eriri afọ, imeju na gallbladder ga-enyekwara aka ịkwalite metabolism ma melite ahụike zuru oke.