Tai chi - akụkọ ihe mere eme, nkà ihe ọmụma, ụkpụrụ, pro-ahụike ọrụ

Egosiri ọdịnaya

Tai chi bụ nka ịgba egwu nke sitere na China nwere ọdịnala kemgbe ọtụtụ narị afọ. N'ihi usoro mmeghari ya dị ebube, nkwanye ùgwù na nwayọ nwayọ, a na-akpọ mmega ahụ tai chi mgbe ụfọdụ "ịkụ ọkpọ dị nro" ma ọ bụ "ntụgharị uche na-agagharị agagharị". Kedu ihe ị kwesịrị ịma gbasara tai chi? Kedu ihe bụ mmega ahụ tai chi na kedu ka ha ga-esi kwado ahụike anyị?

Tai chi - nkà ihe ọmụma

Tai chi bụ nka ịgba egwu ndị China, nke a na-agụ n'etiti ihe a na-akpọ sistemụ ime - dabere na ike na-esi n'ime. Aha a na-ejikarị tai chi bụ mbiri nke ogologo okwu tai chi chuan, nke edekwara dị ka taijiquan. E sitere na okwu abuo:

1. taiji - n'ụzọ nkịtị sụgharịa dị ka oké ikpeazụ resotu: ọ bụ echiche na Chinese Taoist nkà ihe ọmụma nke abụọ akwadoro ọcha yin na yang pụta si mbụ ịdị n'otu nke nwanne nna;
2. quan - bụ okwu maka aka ma a na-ejikarị akọwa "ụdị ọgụ".

N'ụzọ nkịtị, mgbe ahụ, enwere ike ịtụgharị aha tai chi chuan dị ka "aka nke nnukwu ebe ikpeazụ". Otú ọ dị, n'ikwu okwu n'ụzọ na-erughịrị uri, ọ bụ naanị nka agha kwekọrọ n'echiche nke taiji.

Ma echiche na omume nke tai chi mepụtara n'ikwekọ na nkwekọ na usoro dị iche iche nke nkà ihe ọmụma ndị China, gụnyere, karịsịa, Taoism na Confucianism. Na tai chi, echiche bụ na nzaghachi siri ike na nke esemokwu maka mwakpo ime ihe ike ga-emerụ akụkụ abụọ ahụ, opekata mpe ruo n'ókè ụfọdụ. Mmerụ ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ dị otú ahụ bụ, dị ka nkà ihe ọmụma tai chi si kwuo, ihe sitere n'okike sitere n'iji ime ihe ike na-eme ihe ike.

Iji zere nke a, tai chi na-akụzi àgwà dị iche - mmadụ ekwesịghị iguzogide ma ọ bụ ịlụ ọgụ ozugbo megide ike mpụga na-abata. Ọ ka mma ịnakwere ya n'ịdị nwayọọ ma soro mmegharị ya na kọntaktị anụ ahụ ruo mgbe ike dị n'èzí gwụchara ma ọ bụ na-agwụ ike nke ga-atụgharị ya n'enweghị nsogbu site na ijikọta yang na yin. Ngwakọta a nke yin na yang na ọgụ bụ isi ihe mgbaru ọsọ nke tai chi.

omenala ọzụzụ tai chi nwere isi ihe ise:

1. taolu - ụdị na nhazi nke onye ọ bụla jikọtara ya na iji ọkpọ ma ọ bụ ngwá agha;
2. neigong na qigong - iku ume, mmegharị na mmega ahụ mmata, yana ntụgharị uche;
3. tui shou - counterattacks eme na abụọ;
4. san shou – techniki samooobrony.

Gụọkwa: Ikuku ume na iku ume, ma ọ bụ ihe bụ mmega iku ume

Tai chi - akụkọ ihe mere eme

Dị ka ọdịnala nke ọtụtụ ụlọ akwụkwọ tai chi si dị, a kwenyere na mmalite nke usoro mmemme a bụ na narị afọ nke XNUMX. Ekwuru na nna ochie nke nka agha ndị China bụ Zhan Sanfeng, onye mọnk Taoist onye boro ebubo chepụtara ụkpụrụ nke echiche na omume tai chi n'oge ahụ. Agbanyeghị, ọ nweghị akwụkwọ ederede ga-akwado echiche a. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na njikọ mbụ dị n'etiti usoro tai chi na Zhan Sanfeng pụtara na akwụkwọ naanị na narị afọ nke XNUMX ma ekwesịrị ka a na-emeso ya dị ka ihe atụ ndọrọ ndọrọ ọchịchị kama ịbụ akụkọ ihe mere eme.

Yabụ na tai chi dị adị na narị afọ nke XNUMX? Anyị amaghị nke a - ndị na-eme nchọpụta enwebeghị ike ịchọta ihe akaebe doro anya, nke a na-apụghị ịgbagha agbagha nke ọnụnọ nke nkà a na omenala ndị China n'oge gara aga. Otú ọ dị, anyị maara na tai chi dị adị na mmalite nke narị afọ nke XNUMX, mgbe Chen Wangting, onye kere nke kasị ochie na otu n'ime ụdị kachasị ewu ewu nke tai chi - Chen, biri ma rụọ ọrụ.

Tai chi - ụdị

Enwere 5 isi ụdị nke tai chiaha ndị sitere n’aha ndị okike ha – n’usoro nhazi ha:

1. ụdị Chen - nke Chen Wangting mepụtara (1580-1660). A na-eji ya site na nkwado nke mmegharị niile na ndabere nke mmegharị ahụ gburugburu - chansi, nke pụtara n'ụzọ nkịtị "ife eriri nke eriri". A na-amata ya site na ụdị dị jụụ, nke mmiri na static nke yilu na ụdị erlu, juputara na jumps na omume dị ike;
2. Ụdị Yang - nke Yang Luchan mepụtara (1799-1872). Taa ọ bụ ụdị tai chi kachasị ewu ewu - ejiri nwayọọ nwayọọ na-eme ihe n'ụzọ dị ebube, dị iche iche site na ọnọdụ elongated na mmegharị ụda;
3. styl Wu Hao - nke Wu Yuxiang mepụtara (1812-1880). Ụdị ya kachasị ewu ewu ejirila ọtụtụ ihe dị egwu, mwụli elu na mmegharị siri ike. Ọnọdụ dị elu karịa ụdị Chen na Yang.
4. style Wu Wu Quanyou (1834-1902) na nwa ya nwoke Wu Jianquan (1870-1942) mebere. A na-ejikarị nwayọọ nwayọọ na-emega ahụ, na-enwe nnukwu azụ azụ nke ahụ.
5. Ụdị anwụ - nke Sun Lutang kere (1861-1932). Mgbe ụfọdụ a na-ezo aka dị ka "Ụdị Nzọụkwụ Ndụ": N'adịghị ka ụdị ndị ọzọ, a na-eme ọtụtụ n'ime omume ahụ n'otu n'otu na usoro ahụ, karịa mgbe ị nwetasịrị ọnọdụ.

Ndabere maka ụdị ejiji niile mechara bụ ụdị Chen, ọkachasị ụdị yilu ya dị jụụ. N'ụzọ na-akpali mmasị, usoro tai chi dum ruo na narị afọ nke iri na itoolu ka a na-akpọ Chenjiaquan, ma ọ bụ "aka nke ezinụlọ Chen". Ụdị ndị na-esote dabere na ntọala ụlọ akwụkwọ Chen mepụtara, gbanwee ha ma tinye ọnụ ọgụgụ nke ha na iwu ha.

Taa, narị afọ ole na ole ka e mesịrị, a na-akpọpụta ọdịiche dị n'etiti ụdị dị iche iche - na-emesi ike na ihe dị iche iche - ma isi ụkpụrụ nke tai chi ka dị n'ime ụlọ akwụkwọ ọ bụla. Ọ dịkwa mma ịmara na dabere na isi iyi nke 5 nke tai chi, ọtụtụ ụlọ akwụkwọ ndị ọzọ pere mpe, ụdị na usoro ngwakọ sitere na otu isi nke ụlọ akwụkwọ Chen, mana ọ dị iche na ya.

Na mmalite nke njem ha na tai chi, ndị adepts nke nkà a na-amụta ụdị a na-akpọ. Ọ bụ usoro mmegharị ahụ akọwapụtara nke ọma nke emere n'usoro dị iche iche. Ndị nkuzi na-amalite mgbe ụfọdụ site na nhazi dị mfe, nkenke, na mgbe ụfọdụ na-aga ozugbo na ụdị ọdịnala zuru oke. Na mbido, ị na-eme nwayọ nwayọ, na-enweghị mmegharị ngwa ngwa - isi ihe bụ ịghọta nke ọma usoro na ngwa ya bara uru.

Ozugbo emechara mmegharị ụdị ahụ, mmega ahụ tai chi na-aga n'ọkwa dị elu nke ọkaibe. Ihe dị mkpa karịa ụdị mpụta - wai xing - na-aghọ mmetụta dị n'ime, nke a na-akpọ neigan. Ọ na-emetụta yi - ma ọ bụ ebumnuche - nke, yana etiti ahụ, dantian, na-eduzi mmegharị niile. N'ụzọ dị otú a, ọzụzụ ahụ na-adakọ ọnụ, dị jụụ ma kwụsie ike. A na-enweta nguzozi n'etiti mmata na mmegharị, ime na mpụga.

Tai chi taa

N'ime iri afọ ole na ole gara aga, tai chi enwetala nnukwu ewu ewu n'ụwa niile, agbanyeghị, tere aka na mgbọrọgwụ ya. Taa, a naghị atụle mmega ahụ tai chi na ngalaba ịgba egwu - echiche ha bụ akụkụ nke usoro atọ yiri ya:

1. usoro egwuregwu. N'ime ya, tai chi aghọwo otu n'ime ụdị ọzụzụ egwuregwu ndị China mara dị ka wushu. Site n'echiche a, a na-azụ tai chi dị ka egwuregwu ọ bụla ọzọ, na n'oge asọmpi teknuzu, a na-enyocha ihe egwuregwu gymnastic na nka (mgbe ụfọdụ na-agbakwunyere ihe ndị ọzọ metụtara omenala tai chi chuan).
2. usoro ahụike. Ruo n'oge na-adịbeghị anya, a na-eme nke ọma na Republic of China, usoro ahụike lekwasịrị anya na akụrụngwa na-akwalite ahụike nke mmega ahụ tai chi na iji ha na ọgwụgwọ na mgbochi ọrịa dị iche iche.
3. iyi ime mmụọ. A na-emeso Tai chi dị ka ụzọ mmepe ime mmụọ bụ ihe ama ama, ọkachasị n'etiti hippies America na 60s na 70s. Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-ekwu na tai chi ghọtara ma na-eme ya n'ụzọ dị otú a na-eme ka nkà ihe ọmụma nke Ime Ime Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa gbawaa ma gbagọọ n'ezie, na-egosipụta onyinyo ụgha ya .

Ọzọkwa lelee: Yoga maka ndị mbido - ọnọdụ, asanas, uru yoga

Tai chi - ka esi eme?

Mmega ahụ Tai chi bụ ụdị mmegharị ahụ kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla. Ojiji nke usoro a anaghị achọ mgbakasị ahụ ike, n'ihi ya, onye ọ bụla nwere ike ịrụ ya, n'agbanyeghị afọ na ọnọdụ ahụike. N'ime ihe ndị achọrọ, agbanyeghị, ndị nna ukwu tai chi na-egosi ndidi, ntachi obi na… ịdị umeala n'obi. N'adịghị ka anya, n'ihi na static na nwayọọ tai chi na-ewe ọtụtụ omume ma ọ tụgharịrị - karịsịa na mmalite - siri ike karịa ka ọ dị.

Njirimara nke ọzụzụ tai chi bụ ịgbatị ahụ gị niile n'akụkụ niile ka ị na-etinye ibu iji mee ka ọnọdụ gị kwụsie ike. N'oge mmega ahụ, mọzụlụ ndị a na-ebunye ma gbatịa ọzọ na-aga n'ihu na-arụ ọrụ n'ịgbagharị na mmegharị ahụ. N'ihi ịgbatị usoro ahụ, oghere intra-articular na-agbasa.

Mgbatị na-eme mgbe ị na-ewere ọnọdụ na mmegharị na tai chi dị iche na nke ụdị ndị ọzọ agbatị or jogi. Na tai chi ọ naghị emechi ma ọ bụ gbatịa nkwonkwo. A na-arụ ọrụ n'etiti etiti etiti, ekele nke enwere mmeghachi omume ozugbo na ntụziaka ọ bụla na nkwonkwo adịghị ekpughe mmebi. Ndị na-agbanwe agbanwe na ndị na-ebuwanye ibu na-arụ ọrụ ruo n'ókè ha na-eme ka mmegharị na ọnọdụ guzosie ike.

Tai chi - kedu ka o si arụ ọrụ na gịnị ka ọ ga-enyere aka?

N'ihi akụrụngwa ọgwụgwọ ya, taa a na-eme tai chi ọ bụghị dị ka ụdị mmegharị ahụ nke na-enye ohere ịbawanye ikike ichebe onwe ya, kama ọ na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mma na mgbochi, yana inye aka mee ka nguzozi nke uche kwụsie ike. .

Nye ọtụtụ ndị mmadụ, tai chi bụ ụdị nyocha nke onwe. Ekele maka mmega ahụ dị otú ahụ, n'etiti ihe ndị ọzọ, ikike itinye uche na-akawanye mma na ịmara onwe onye nke ahụ na mkpụrụ obi ya na-abawanye. Agbanyeghị, mmega ahụ tai chi nwere akụrụngwa ahụike sara mbara karịa.

A kwenyere na mmega ahụ tai chi nwere ike inyere ndị mmadụ aka otutu sclerosis. N'ihi n'eziokwu na ị na-eme mmegharị nwayọọ na mkpa itinye uche na iku ume, tai chi nwere ike imeziwanye uche gị ma belata ụfọdụ mgbaàmà nke ọrịa ahụ, dị ka spasticity (oke ahụ ike) na mgbu anụ ahụ.

A pụkwara ịhụ mmetụta bara uru nke trainingutai chi na ndị mmadụ na-ata ahụhụ pịnye 2-arịa ọrịa shuga. N'ime ndị ọrịa mamịrị na-eme tai chiregularly, enwere ike ịhụ mbelata ọkwa glucose ọbara. Ọzọkwa, tai chi nwere ike ịkwado mgbasa ọbara na iku ume kwesịrị ekwesị. Ọ na-akwado ụkpụrụ mgbali na mkpali nke mgbasa nke lymph.

Ọzụzụ tai chi mgbe niile nwere ike inye aka mee ka ọkpụkpụ sie ike, a na-atụkwa aro ya maka prophylaxis osteoporosis postmenopausal. Ọ nwere ike ịbụ ụdị ọgwụgwọ dị mma maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa mmebi, karịsịa na osteoarthritis nke ikpere, ya bụ mbufụt nke nkwonkwo ikpere. Tai chi na-ewusi akwara ike, na-edozi ọnọdụ ma na-enwe mmetụta dị mma n'echiche nke nguzozi.

Tai chi nwekwara ike imeziwanye ọnọdụ izugbe nke ndị nwere ịda mbà n'obi na-alụ. Ọzụzụ Tai chi na-etinyekarị gị n'ọnọdụ dị mma ma mee ka ahụike gị dịkwuo mma, ọ na-ebelatakwa ọkwa nke homonụ nchekasị. Kedu ihe ọzọ, mmega ahụ tai chi mgbe niile na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma nyere aka n'ịgwọ nsogbu ihi ụra - ha na-agbatị ụra ma melite ogo ya.

A na-ekwukarị na tai chi na-enye gị ohere ịnọ na-eto eto ogologo oge - ma n'anụ ahụ ma n'uche. Mmega ahụ Tai chi bụ ebe nchekwa dị mma na ọzụzụ itinye uche n'ihi mkpa ọ dị ịmara usoro nke ọtụtụ mmegharị ahụ dị iche iche. Ndị ọkachamara nwere ahụmahụ nke nkà nke tai chi na-ekwukwa na ọ na-etolite ọmịiko, na-ewusi mmekọrịta ọha na eze ike.

Gụọ kwa: Tai chi na-enyere aka ịlụso ịda mbà n'obi ọgụ na ndị agadi

Ọdịnaya sitere na saịtị medTvoiLokony ha bu n'obi imeziwanye, ọ bụghị dochie anya kọntaktị dị n'etiti Onye ọrụ weebụsaịtị na dọkịta ya. Ezubere webụsaịtị ahụ maka ebumnuche ozi na naanị nkuzi. Tupu ịgbaso ihe ọmụma ọkachamara, karịsịa ndụmọdụ ahụike, dị na weebụsaịtị anyị, ị ga-agarịrị dọkịta. Onye nchịkwa anaghị ebute nsonaazụ ọ bụla sitere na iji ozi dị na weebụsaịtị.