ọdịnaya
Hapụ ibu ruo 3 n'arọ na 7 ụbọchị.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 970 Kcal.
Nri Switzerland ga - enyere gị aka inweta ụdị ịchọrọ n’enweghị ụfụ agụụ na nsogbu ahụike. Isi nhọrọ abụọ maka ifelata na Switzerland bụ usoro nke Dr. Domol na nri Switzerland atom.
Nri Switzerland chọrọ
Nri nke Dr. Domol na -ewe otu izu, n'ime oge a opekata mpe 3 na -ahapụ ahụ. Ikwesiri iri nri ugboro 4 n'ụbọchị, na -ahazi nri abalị karịa awa 20. Ihe oriri kwesịrị ịgụnye àkwá ọkụkọ, anụ ndị na-esighị ike, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-anaghị egbu egbu, mmiri ara ehi nwere obere abụba, rye ma ọ bụ achịcha ọka.
Switzerland Atomic Diet na-ekwe nkwa iji meziwanye metabolism na ọkwa cellular (atomic). Principlekpụrụ nke ihe oriri a bụ ntụgharị ụbọchị nke carbohydrate na protein na njikwa oriri nke kalori. Inye nkeji ume ekwesịghị ịgafe oriri ha. N'ụbọchị protein, ahụ na-enweta ihe ndị mejupụtara protein, ha ezughi iji nye ahụ ahụ ume n'ụzọ zuru ezu. Ya mere, ahụ na-amalite ịgbaji abụba nke ya. Anyị na-efulata, na metabolism na-agbago n'ụzọ. Na ngwa ngwa metabolism bụ isi ihe na-eme ka ọ bụghị naanị na ị ga-ebu ibu ọnwụ, kamakwa iji jigide ibu n'ọdịnihu. N'ụbọchị carbohydrate, anụ ahụ na-ejupụta ma na-eri ya ozugbo ka ọ bụrụ na ọ nweghị ihe fọdụrụ na nchekwa, na ọnwụ ọnwụ na-aga n'ihu.
Ikwesiri iri nri opekata mpe ugboro 3 n’ụbọchị. A machibido nri nri. Carrates ọzọ na-edozi ahụ ruo mgbe i ruru ihe ị chọrọ.
Nri nke ụbọchị protein kwesịrị ịdabere na anụ siri ike, azụ, nri mmiri, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi utoojoo nke ọdịnaya abụba dị ala. Mee menu carbohydrate site na ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike nweta achịcha. A na-atụ aro ka ibelata ọnụnọ poteto na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere nnukwu starch na menu. Maka mkpụrụ osisi na tomato, ị kwesịrị ị na-ezere unere na mkpụrụ vaịn.
Zere iri oke nri, iji nwayọọ nwayọọ na-ata nri ga-enyere aka. Egwuregwu na, n'ozuzu, a na-agba ume ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike.
Banyere ọnwụ, na nri atomik na-ebuwanye ibu gabiga ókè, ihe ruru kilogram 5 gbapụrụ n'izu mbụ. Mgbe ahụ, dị ka a na-achị, kwa izu ị na-ekwu ọfụma gaa na kilogram 2-3 ọzọ.
Mgbe ịpụsịrị nri, gbalịa ịmebata n'ime nri dị ka o kwere mee ihe oriri na ihe ọṅụṅụ nwere shuga, ngwaahịa ntụ ọka, mmanya na-aba n'anya, calorie dị elu, eghe na nri abụba.
Otu ihe atụ nke nri Switzerland nke Dr. Domel maka ụbọchị 3.
Day 1
Nri ụtụtụ: otu sie ọkụkọ akwa; achịcha ojii (50 g); otu iko nke mmiri ara ehi dị ala.
Nri ehihie: obere apụl, raw ma ọ bụ sie.
Nri ehihie: fillet sie ma ọ bụ sie (200 g); 100 g nke salad akwukwo nri; poteto sie; otu iko ihe ọrotụ carụ karọt ọhụrụ.
Nri abalị: 2 tbsp. l. obere abuba curd; salad nke 100 g tomato na di na nwunye nke radishes; iberibe achịcha ntụ ọka; tii.
Day 2
Nri ụtụtụ: 100 g nke obere ọkụkọ ụkwụ ụkwụ (sie ma ọ bụ sie); 50 g achicha; tii ma ọ bụ kọfị (a na-ahapụ ya itinye obere mmiri ara ehi na ihe ọ theụ drinkụ).
Nri: ọkara otu iko ihe ọ vegetableụ juiceụ ihe oriri ọ bụla.
Nri ehihie: 200 g nke anụ ehi eghe eghe; poteto sie (100 g), fesa ya na pasili ma ọ bụ ahịhịa ndị ọzọ; 2 tbsp. l. sauerkraut na iberibe beets; otu iko nke kefir nwere obere abụba.
Nri abalị: azụ jellied (100 g); 50 g nke salad akwukwo nri; otu iberi achịcha ruru 50 g na ihe ọ roseụ roseụ rose.
Day 3
Nri ụtụtụ: 2 àkwá; Achịcha rye 100 g; otu radishes; kọfị / tii na mmiri ara ehi.
Nri: 100 g nke mkpụrụ osisi ọ bụla na-abụghị starchy.
Nri ehihie: 200-250 g nke anụ ọkụkọ esiri n'ụzọ ọ bụla na-enweghị abụba; 100 g nke poteto sie ma ọ bụ sie; salad nke raw carrots na akwụkwọ nri.
Nri abalị: 100 g curd, jiri obere mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir nwere obere abụba, jiri ahịhịa ma ọ bụ akwụkwọ salad; 50 g achịcha; 250 ml nke ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato.
NoteDays N’ụbọchị anọ sochirinụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbatị nri ahụ, họrọ menu nke ụbọchị ọ bụla.
Ihe Nlereanya nke Switzerland Atomic Diet Diet
Bọchị protein
Nri ụtụtụ: toast ọka zuru oke na iberibe ham; otu akwa ọkụkọ; kọfị ma ọ bụ tii nwere mmiri ara ehi.
Nri ehihie: fillet anụ ezi esiri esi; yogọt ma ọ bụ kefir.
Nri abalị: ihe oriri na-edozi ahụ; mịlkshek.
Bọchị Carbohydrate
Nri ụtụtụ: buckwheat; kukumba na tomato salad; kọfị Tea.
Nri ehihie: ofe akwukwo nri; otu ibe achịcha; stew akwukwo nri; tii.
Nri abalị: obere ose mgbịrịgba juru na akwụkwọ nri na obere osikapa; otu iko vinaigrette dị ọkụ.
Nkọwa na nri Switzerland
- Anaghị atụ aro ịnọdụ ala na nri Switzerland maka ụmụ nwanyị dị ime na ụmụ nwanyị na-enye ara ara.
- Mbibi nke ọrịa na-adịghị ala ala bụ oge ọjọọ ịgbaso nri.
Uru nke nri Switzerland
- Nri Switzerland dị iche na ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi felata na ọ nwere ọtụtụ contraindications. Ọ bụrụ na enweghị nnukwu nsogbu ahụ ike, usoro ahụ ga-adị mma iji. Na nri dị otú ahụ, ọ bụghị naanị na ahụ na-efufu ibu, kamakwa ọ na-eme ka ahụike na ọnọdụ ahụ dịkwuo mma. Dị ka nyocha nke ndị nwalere usoro ahụ, ọrụ nke tract digestive na-akawanye mma. N'ime ụbọchị carbohydrate, ọtụtụ eriri nri dị na nri, yabụ ndị na-efulata gafere ụdị nri nri nkịtị dị ka afọ ntachi.
- Ọnwụ ọnwụ nwere ike ịdị oke mkpa, akara ahịrị ọma dị mma biko dịrị n’ụbọchị mbụ. Nchịkwa atọm na-enye gị ohere idafu kilogram ọ bụla, ọ na-ewe oge karịa.
- Ihe oriri ahụ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụwa dum; o nweghi mgbochi. Na-eri nri ụtọ, atụghị agụụ ma n'otu oge ahụ nwee ọnụ ọgụgụ dị elu nke ahụ.
- Ụdị dị iche iche na nhọrọ nke ngwaahịa maka ịbelata ibu na-atọkwa ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na anụ ahụ adịghị amasị gị, ọ dịghị onye na-amanye gị ka ị rie ya, enwere ike dochie ya nke ọma na azụ, azụ azụ ma ọ bụ cheese cheese. Gosi echiche gị na nri ị na-eri agaghị agwụ gị ike.
- Mgbe nri Switzerland, ohere ịchebe nsonaazụ rụpụtara dị ukwuu. Dị ka ọtụtụ ndị buru ibu kwuru, ọ bụrụ na, mgbe ịmechara nri ahụ, ị gaghị apụ apụ, onye na-adọrọ adọrọ na-anọgide ruo ogologo oge.
- Nri ahụ ziri ezi ma ghara ịnapụ ahụ nke ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ ya nke ọma. Ọ dịghị mkpa ị takeụ vitamin ọzọ.
Ọghọm nke nri Switzerland
- Usoro Switzerland enweghị ọghọm ọhụụ. O nwere ike ọ gaghị adabara naanị ndị ahụ na-agbasi mbọ ike maka ọkụ ọkụ.
- Iji felata, ị ga-enwe ndidi, gosi ike, chịkwaa menu ma zere ọnwụnwa nri.
Re-mmejuputa nri Switzerland
Dị ka Dr. Domel n'onwe ya na-ekwu, a ga-emeghachi nri ya n'otu ọnwa.
Switzerland Atomic Diet, ọ bụrụ na ọ dị gị mma, mana ịchọrọ ịgbanwe nnukwu ọnụ ọgụgụ gị, enwere ike ịmeghachi ya mgbe ọ bụla ịchọrọ.