Ọka
Oge nsogbu ọnụọgụ nke mbụ, na-egbu egbu mma nke ogologo ije. Rubbing akpụkpọ ụkwụ, akpụkpọ ụkwụ, balet flat… Na-aga n'ihu ahụhụ! E nwere ike ịbụ ọtụtụ ihe - na iru ala ikpeazụ, na kwa siri akpụkpọ, na okpomọkụ, na ọsụsọ… Ya mere, a keukwu obibia chọrọ ebe a.
1. Enweghị ịgba aghara… Mgbe ị zụtara akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ, ọkachasị ndị nke mepere emepe, ndị nwere eriri e kere eke, i kwesịghị ịhazi ya ogologo “ije” ozigbo. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka mmadụ niile gbara gị gburugburu nwụọ na-ele "Manolo Blahnik" gị site na nchịkọta ọhụrụ. Na mbu, belata onwe gị na njem nlegharị dị mkpirikpi, na-elele: ịpịghị? adịghị ete? mana ebee? Ọ bụrụ na ị mara na ụkwụ gị "nwere nsogbu", jiri ihe ndọtị akpụkpọ ụkwụ, gel pads na insoles orthopedic na-ekesa ibu dị na ụkwụ.
2. PreventionMee ka osisi ịkpọ oku nọ gị. A na-ere ha na ahịa ọgwụ. Ọ dị mfe iji ha - tupu i tinye akpụkpọ ụkwụ gị, tee ebe ndị ị nwere ohere ite. Kama osisi, ị nwere ike iji ude nchedo site na usoro "maka ụkwụ ike gwụrụ" - na ha ị na-amịpụ akpụkpọ ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ gị ma ị nwere ike ịga ije ogologo oge ịchọrọ na-enweghị ahụ erughị ala.
3. Mgbata ọsọ enyemaka mbụ… Ọ bụrụ na ụkwụ gị ka na-ehichasị, ihe mgbochi maka ịkpọ mmiri ga-enyere gị aka. Ndị kachasị mma bụ silicone: ha na-ejide nke ọma, na-echebe site na nrụgide, uzo. Na otu okwu, "jụọ ọgwụ ọgwụ obodo ahụ"!
4. Nlekọta… Ọ bụrụ na ọka dị mmiri mmiri, ihe bụ isi abụghị ka a kụọ afụ ahụ: ọrịa nwere ike maba n'ime ọnya ahụ. Ọ bụrụ na oku akpọrọ akpọọ nkụ, ịsa ahụ dị nro na soda soda na ntụ ntụ ga -enyere aka. Ude Callus na mmanụ castor na urea na -arụ ọrụ nke ọma. Maka akpụkpọ anụ kpọrọ nkụ ọ ka mma iji ude nwere acid mkpụrụ osisi.
Ikiri ụkwụ
Ha kpọrọ nkụ, siri ike, na-agbawa - ma na-achọ nlekọta ọtụtụ usoro. Ọ na-ewe oge, mana lee mma mara mma n'ikpeazụ! Anyị na-emegharị algorithm ndị a ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu.
1. Bath buru ụzọ na nnu, starch ma ọ bụ mmanụ nke lemon, lavender, osisi tii. Ọ na -eme ka akpụkpọ ahụ dị nro.
2. Mgbe ahụ Nchacha - jiri paịlị nkume ma ọ bụ ahịhịa pedicure. You nwere ike iji nhicha otu ugboro n'izu.
3. Oyi na mmiri okuiji meziwanye ọbara na-eme ka esemokwu kwụsị.
4. Nro na moisturizingRead Gbasaa ude n'ụkwụ gị, sọks n'elu - ma hie ụra. N’ụtụtụ, ikiri ụkwụ gị ga-adị nro ma nwee silk.
ọsụsọ na-agba
Dị ka Ksenia Sobchak si dọọ aka ná ntị n'ụzọ ziri ezi, chee echiche nke ọma mgbe ị na-etinye akpụkpọ ụkwụ na okpomọkụ - ma chee echiche ugboro abụọ tupu ịwepụ ha na ọha mmadụ dị mma.
N'ezie, otu nwa agbọghọ mara mma nke na-agagharị na mbadamba nkume na onye na-ede akwụkwọ na-ede ụkwụ na ala ahụ apụtaghị obere n'ụkwụ ụkwụ ọsụsọ. Ha abụọ, yana ọsụsọ, na-ewepụta ihe ndị na-emepụta nitrogenous na abụba abụba, bụ nke a na-ekpochi ngwa ngwa, na -emepụta ezigbo nri maka nje. Na nje bacteria na usoro nke ndụ ma mepụta amba ahụ. Uru nwa agbọghọ ahụ nwere bụ na ọ nwere ike ịkwụsị azụmahịa a. N'ụzọ nke a:
1. Ọkụ ịsa ahụ n'ụtụtụ n'ụtụtụ na mgbede ya na chamomile na sage.
2. Talc, nke ị nwere ike iji fesa ụkwụ gị (mgbe ihichapụchara ya nke ọma!) Mgbe ịsachara ụtụtụ.
3. Deodorant na antiperspirantsIhe mbụ na-ekpuchi mmụọ na-adịghị mma, nke ikpeazụ na-egbochi ọsụsọ, si otú ahụ na-egbochi ọdịdị ísì n'ozuzu ya.
4. Salicylic acid na menthol creamsHa na-ehicha akpụkpọ ahụ, nwee ihe na-egbochi nje, na-emekwa ka akpụkpọ ahụ nwee ume.
Edema
Ha na -emekpa ọtụtụ mmadụ ahụ, ọkachasị na mgbede na okpomọkụ. Ọzịza ọ bụla pụtara na oge eruola ka gị na ndị dọkịta kwurịta okwu: ịkwesịrị ịchọpụta ma enwere nsogbu na obi na akụrụ, imeju na akwara, ma ọ bụrụ na sistemụ lymphatic anaghị arụ ọrụ nke ọma. Nnyocha ga -egosi ihe na ka esi agwọ ya. N'ikwekọ, ị ga:
1. Gbanwee ikiri ụkwụ gị abụọ ka ọ nwee ezigbo akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ dị ala (3-5 cm). Achọghị m, mana m ga-.
2. Ugboro abụọ n'ụbọchị itucha ụkwụ gị na a oké osimiri nnu ngwọta (1 teaspoon kwa iko).
3. Mbubreyo ke mbubreyo obere ihe ọ toụ drinkụ.
4. bebụ nwekwuo umeala na mmanya, shuga na nnu - ha na-ejidekwa mmiri n’ime ahụ.
5. Anọla m n’ụbọchị niile, n'agbanyeghị na ụlọ ọrụ. Ka ị na-anọdụ ala, ọ ga na-ebu ọzịza! Oge awa ọ bụla enwere obi ụtọ: gbaa ọsọ gaa nri ehihie, soro ndị ọrụ ibe gị tii, gbaa ọsọ na ATM dị nso - ị maara nke ọma ihe kpatara ị ga-eji hapụ tebụl.
6. Na mgbede, mgbe ịsa ahụ jụrụ, dinara na sofa na maka nkeji iri tụba ụkwụ gị na mgbidimgbe ejiri obere ude ma ọ bụ gel dabere na osisi.
ike ọgwụgwụ
Enwere ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ na ndụ oge anwụ na na etiti ehihie, ọ na-eme na ụkwụ gị na-agba ume na ike ọgwụgwụ. Nnapụta site na ọrịa ụkwụ ụkwụ na-enweghị ike:
1. Ginkgo biloba creams na gels (melite mgbasa ọbara), amoosu hazel (nye mmetụta nke ịdị nro) chukwu (anesthetize).
2. Mmiri gels na sprays… Dị ka a na-achị, ha nwere menthol, nke na-atọ ụtọ ma na-enye ume ọhụrụ. O zuru ezu iji fesa ụkwụ n'ụkwụ, na gel ka ọ bụrụ na a ga-ete ya n'ime ụmụ ehi ma na-enwu kwa.