Na-agbatị akwara ndị kasị obosara nke azụ nsu guzo
  • Otu akwara: latissimus dorsi
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя

Ịgbatị akwara ndị kasị ibu nke azụ nsu guzo - usoro nke mmega ahụ:

  1. Guzoro n'akụkụ mgbidi ahụ. Kwuo ogwe aka gị n'ikpere aka wee kwaba ya na mgbidi dị ka egosiri na foto a.
  2. Gaa n'ihu ruo mgbe ị ga-enwe ahụ mgbakasị ahụ nke akwara azụ kacha obosara.
  3. Jide uru ahụ na mgbakasị ahụ maka 10-20 sekọnd.
ịgbatị omume maka azụ
  • Otu akwara: latissimus dorsi
  • Ofdị mmega: Mwepu
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza