ọdịnaya
Anyị maara ọtụtụ ihe banyere strawberries, anyị na-enwe ekele maka ọgwụgwọ na ihe ụtọ ha, ma na-emekarị ihe ọmụma anyị anaghị ekpuchi oke mmetụta ha bara uru na akụkụ dị iche iche nke ahụike na ịma mma. Njirimara bara uru nke strawberries nwere ike iji ma rheumatics na ndị na-alụso ọrịa imeju ma ọ bụ akụrụ ọgụ. A makwaara mmetụta dị mma ha na arụ ọrụ nke obi - oriri strawberry na-ebelata cholesterol na ọbara mgbali. Strawberries na-enyekwa aka n'ilekọta ịma mma - ekele maka iri nri nke mkpụrụ osisi ndị a mgbe niile, akpụkpọ ahụ na-enweta ọdịdị ọhụrụ, ọdịdị ahụ na-agba mmiri, na ntutu na-enwetaghachi ọkụ. Kedu ihe mkpụrụ osisi ndị a na-atọ ụtọ nwere?
Kedu vitamin ndị strawberries nwere?
Ọ dịghị mkpa ime ka onye ọ bụla kwenye na strawberries na-atọ ụtọ. Banyere eziokwu na ọ kacha mma iri ha ugbu a - mgbe oge na-aga n'ihu, o yikarịrị ka ọ bụghị. Ebe banyere uru ahụ ike strawberries ọ bụghị onye ọ bụla maara ya - na nke a bụ ihe kwesịrị nlebara anya, n'ihi na ndị a ọgwụgwọ Njirimara nke strawberries ha nwere otutu. Vitamin na strawberries kacha mma etinye obi gị dum site na iri mkpụrụ osisi raw, na-enweghị mgbakwunye. Ọ bụ ụdị okike ha na-ekwe nkwa ichekwa na iji mmadụ niile eme ihe Njirimara ahụike. Vitamin na strawberries enwere otutu n'ime ha, a ga-enwe vitamin C, A, E, B1, B2, B3, B6. Na mgbakwunye, ha nwere ihe dị iche iche micro na macro, dị ka: calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc, nke na-eme ka mma ahụike nke ngwaahịa a dịkwuo mma. A na-eme atụmatụ na nri 100-gram nke mkpụrụ osisi ndị a nwere 60 mg nke vitamin C, nke na-ekpuchi ihe ahụ mmadụ chọrọ kwa ụbọchị maka vitamin a. Uru calorific nke akụkụ dị otú ahụ dị obere (28 kcal), a ekwukwa n'akwụkwọ uru ọtụtụ: carbohydrates, protein, abụba dị mma, eriri. Ndekọ glycemic nke mkpụrụ osisi dịkwa ala, nke na-eme ka strawberries rute ndị mmadụ na-amị amị ma ọ bụ na-eme nri dị mma.
Uru nke strawberries
Ị nwere ike ikwu nke ahụ n'enweghị nsogbu na-eri strawberries Ọ nwere ọtụtụ uru. A kwadoro mmetụta bara uru ha na ahụike na usoro ọ bụla. Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ kwenyere na iri mkpụrụ osisi ndị a na-enwe mmetụta dị mma na ọrụ obi - n'ihi na ọkwa cholesterol na-ebelata, a na-egbochi mmịnye abụba. N'otu oge ahụ, na mgbakwunye, na-eri strawberries na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Ndekọ glycemic dị ala ha kwuru pụtara na ndị ọrịa mamịrị nwekwara ike iru mkpụrụ osisi a n'ụzọ dị mfe. Ọzọkwa, a na-ekwukwa na strawberries melite protein na-echebe megide ọrịa shuga na ọrịa obi, nwere antioxidant Njirimara. Ndị ọkà mmụta sayensị na-emekwa nyocha banyere nje virus Njirimara nke strawberries - a na-eche na mkpụrụ osisi ndị a na-enyere aka n'ịlụso nje virus ọgụ na-akpata shingles na ọnya oyi.
Strawberries - ihe a pụrụ ịdabere na ya nke nri dị mma!
Strawberry ụtọ na-ebe nile mara, ha ọgwụgwọ Njirimara ekele na-echetara nke ọdịnaya nke mejupụtara nakwa. Ajụjụ a ka dị, strawberries ọ na-arụ ọrụ nke ọma dị ka akụkụ nke nri slimming dị mma? Ọfọn, azịza nke ajụjụ a bụ n'ezie ee! Strawberries nwere pectins na-akpali ọrụ nke eriri afọ, na organic acids na-achịkwa mgbari nri ma mee ka metabolism dịkwuo elu. Strawberries, n'ihi ọdịnaya caloric ha dị ala, a na-atụkarị aro maka ụdị nri dị iche iche, ị nwere ike iri ha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke a na-achịkwaghị achịkwa - ọ gwụla ma anyị na-eme ka uto nke mkpụrụ osisi na ude ma ọ bụ shuga dị mma. Na mgbakwunye, strawberries na-akwado mgbaze site na ịhazi ọrụ imeju na gallbladder. Achọpụtakwara ihe ndị dị na diuretic ha - ha nwere mmiri 90%, ya mere ha na-akpali akụrụ ka ọ rụọ ọrụ ngwa ngwa, si otú a na-eme ka usoro nke iwepu ngwaahịa metabolic na-adịghị mkpa, nke na-enwe mmetụta na-apụtachaghị ìhè na ọnwụ.