Ọrụ guzoro na-agwụ ike maka ụkwụ. Mgbe otu ụbọchị gasịrị, ha na-afụ ụfụ na fụrụ akpụ. N'ụdị ọrụ a, ịsa ụkwụ na nnu na mmanụ naanị nwere ike ọ gaghị enye aka. Ọ bụrụ na anyị emeghị nsogbu a n'oge, varicose veins nwere ike ịmalite na ụkwụ. Kedu ka ị gaghị ekwe ka nke ahụ mee?
- Na mbido, anyị kwesịrị ilekọta akpụkpọ ụkwụ dị mma. Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị bụ ndị ga-adaba nke ọma, ya bụ, ha agaghị emerụ anyị ahụ. Anyị ekwesịghị ịzụ akpụkpọ ụkwụ dị obere ma ọ bụ buru ibu. Ọ dịkwa mkpa ihe ihe eji eme ha - akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ anụ kacha mma. Ọ bụ ikuku permeable, ekele nke akpụkpọ na-eku ume na ụkwụ adịghị ọsụsọ na-adịghị etolite chafing. Insole dị nro ga-abawanye nkasi obi nke ije ije. Ọ bụrụ na anyị na-eyi flip-flops ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ, anyị nwere ike ịzụta ihe ntinye silicone pụrụ iche. Ma dị mkpa! Anyị anaghị eyi otu akpụkpọ ụkwụ kwa ụbọchị - mgbe ahụ ụkwụ anyị na-afụ ụfụ karịa.
- Ka anyị gaa ije – Anọla n'otu ebe ruo ogologo oge na-arụ ọrụ. Ịkwesịrị iji hụ na mmegharị ahụ - ka anyị gaa n'etiti shelves, ka anyị si n'otu ebe gaa ebe ma ọ bụ jiri ụkwụ anyị mee ihe omume ọkụ: ka anyị mee okirikiri ọzọ gaa n'aka ekpe na aka nri.
- Correct guzo -Mee ka azụ gị kwụ ọtọ na ụkwụ gị dịtụ iche. Agafela ụkwụ gị n'ihi na nke a ga-egbochi mgbasa ọbara n'ụkwụ gị na ụmụ ehi.
- Nri zuru oke - maka ụkwụ dị mma na mgbasa ọbara n'ụkwụ, nri nke na-ewepu nri abụba kacha mma. Ndị buru ibu kwesịrị ilekọta nri ha. Ha nwere ọtụtụ nsogbu na mgbasa na ụkwụ.
- Mmega ahụ - a na-atụ aro ka ị nọgide na-enwe usoro locomotor na-arụ ọrụ nke ọma ma na-ewusi akwara ụkwụ ike. Ị nwere ike ịmalite site na ịga ije na mbụ.
- Ụlọ ịsa ahụ ụkwụ - mgbe ị laghachiri n'ụlọ, ezigbo ngwọta bụ itinye ụkwụ gị na mmiri oyi maka ihe dịka nkeji iri. Mmiri oyi na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo ngwa. A naghị atụ aro mmiri ọkụ n'ihi na ọ na-ebelata mmetụta ya na mgbasa ozi.
- lubrication - ọ dị mkpa ka mmanu mgbe niile na ụkwụ na ụmụ ehi na mmanu jụrụ oyi. Mgbe ị na-ahọrọ ude, ṅaa ntị na ihe mejupụtara: ude kwesịrị inwe ịnyịnya chestnut na heparin ma ọ bụ otu n'ime ha. Ha na-ahụ maka mgbasa ọbara kwesịrị ekwesị. N'aka nke ọzọ, ointments na witch hazel ma ọ bụ arnica nwere ihe jụrụ oyi. Nri mmanu ga-ewepụ mmetụta nke ike ọgwụgwụ na ịdị arọ na ụkwụ mgbe otu ụbọchị gasịrị.
Ndụmọdụ dị mma
- nkwado, anyị nwere ike ịjụ ụlọ ahịa ọgwụ maka nkwadebe (ọkacha mma mbadamba nkume) nke na-akpali mgbasa ọbara. Ọ bara uru ịrịọ maka mbadamba nkume nwere ihe okike - ha adịghị emerụ ahụ ike
- ịhịa aka n'ahụ ụkwụ nwere mmetụta na-eme ka ọ dịghachi ndụ ma na-edozi ahụ. Ị nwere ike ịrịọ onye òtù ọlụlụ gị maka ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ mee oge ọhụhụ na ụlọ ezumike ọkachamara. Ịhịa aka n'ahụ na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, nke dị mkpa n'ọgụ megide varicose veins na mmetụta nke ike gwụrụ ụkwụ.
- ọ bụrụ na anyị zuru ike, dịka ọmụmaatụ, n'ihu TV, ka anyị hụ na e weliri ụkwụ anyị elu
- kwa nkeji 5-10 ọ bụla, ka anyị gbanwee ọnọdụ nke ahụ site n'ịkwaga ịdị arọ ahụ site n'otu ụkwụ gaa na nke ọzọ ma ọ bụ na-ebugharị ụkwụ. Anyị nwere ike ibuli otu n'ime ụkwụ na mkpịsị ụkwụ anyị, na-eme ka uru ahụ nwa ehi na-amachi. Ihe ngwọta dị mfe bụkwa ịrịgo na mkpịsị ụkwụ gị. Gymnastics na-egbochi ọzịza na njedebe nke ụbọchị ma na-ebelata ohere nke varicose veins.