Kedu uru mkpụrụ osisi ugu?

N'ịbụ ndị nwere nri sitere na magnesium na manganese ruo ọla kọpa, zinc na protein, a pụrụ ịkpọ mkpụrụ ugu n'ezie ụlọ nri. Ha nwere ihe osisi a maara dị ka phytosterols yana antioxidants na-ekpochapụ radical free. Uru nke mkpụrụ osisi ugu bụ na ha anaghị achọ nchekwa oyi, ha dị oke arọ, yabụ ị nwere ike iburu ha mgbe niile dị ka nri nri. Otu iko n'ụzọ anọ nke mkpụrụ ugu nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke nri magnesium akwadoro kwa ụbọchị. Ihe omume a na-etinye aka n'ọtụtụ ọrụ ahụike dị mkpa, gụnyere ịmepụta adenosine triphosphate - ụmụ irighiri ike nke ahụ, njikọ nke RNA na DNA, nhazi ezé, izu ike nke arịa ọbara, ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke anụ ahụ. eriri afọ. Mkpụrụ ugu bụ isi iyi nke zinc (otu ounce nwere ihe karịrị 2 mg nke ịnweta bara uru). Zinc dị mkpa maka ahụ anyị: mgbochi, nkewa cell na uto, ụra, ọnọdụ, anya na ahụike anụ ahụ, nhazi insulin, ọrụ nwoke na nwanyị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ezughị ezu na zinc n'ihi ala nke ịnweta mineral, mmetụta ọgwụ ọjọọ. A na-egosipụta ụkọ Zinc na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, ịda mbà n'obi, ihe otutu, obere nwa amụ nwa. Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, gụnyere ugu, bụ otu n'ime isi mmalite kachasị mma nke omega-3s (alpha-linolenic acid). Anyị niile chọrọ acid a, mana ahụ ga-agbanwerịrị ya ka ọ bụrụ omega-3. Ọmụmụ anụmanụ na-egosi na mkpụrụ ugu na-enyere aka melite nhazi insulin ma gbochie nsogbu ọrịa shuga site na ibelata nrụgide oxidative. Mmanụ mkpụrụ ugu nwere ọgaranya phytoestrogens eke. Nnyocha na-egosi na ọ na-enye aka na mmụba dị ukwuu na "ezigbo" cholesterol na mbelata ọbara mgbali, isi ọwụwa, nkwonkwo mgbu na mgbaàmà ndị ọzọ nke menopause na ụmụ nwanyị.

Nkume a-aza