"Egwuregwu na-enyere m aka inwe obi ụtọ na imezu ebumnuche m"

Alexandra Gerasimova, Onye isi oche nke ndenye aha ahụike ejikọtara ọnụ FITMOST, na-ekerịta ahụmịhe ya.

Kedu ka m ga-esi họrọ mgbatị ahụ?

Egwuregwu dị iche iche na-amasị m: site na yoga na ịgba ọsọ ruo crossfit na ịkụ ọkpọ. Ihe niile dabere na ọnọdụ na mkpa - nke a bụ otu n'ime isi echiche nke ndenye aha FITMOST.

Lovehụnanya maka yoga apụtabeghị ozugbo, ọ bụghị site na nke mbụ ma ọ bụ ọbụna site na nkuzi nke iri, mana ugbu a enwere m ọchịchọ siri ike ime ọtụtụ asanas.

Ịgba ọkpọ mgbatị ahụ, etiti oge na mgbatị ahụ cardio dị ka ike ha siri ike. N'ime nkeji 45 ị nwere oge iji kpoo ahụ gị n'ịdị elu, na ebe ọ bụ na ọrụ ahụ siri ike, enweghị oge zuru ezu iji chee echiche banyere ihe dị egwu ma dọpụ uche gị. Ọ na-enyere m aka ịgbanyụ karịa savasana. Na yoga, anaghị m agbanyụ onwe m, kama nhazi.

Ka ọzụzụ si aghọ ụzọ ndụ

Ihe omume egwuregwu bụ usoro na-eto eto nke ukwuu, na uru nke puku afọ dị na nke a. Ndị na-eto eto na-eche banyere ahụike naanị n'oge okenye, Xs bịara na nke a ntakịrị oge, ma ruo ọgbọ Y na Z, mgbatị ahụ agbanweela site na ntụrụndụ ghọọ akụkụ dị mkpa nke ndụ. Nke a abụghị naanị mmega ahụ ma ọ bụ ụzọ isi felata, mana ohere iji nweta mmetụta na mmetụta ọhụrụ.

Ọ ghọrọ ihe dị mkpa ọ bụghị naanị nsonaazụ, kamakwa usoro n'onwe ya. Nke ahụ bụ, ọ bụghị naanị iji nweta ihe mgbaru ọsọ: ịnọdụ ala na nkewa, mụta ịkụ ọkpọ ma ọ bụ ịgba egwú twerk, ma ime ya na ebe mara mma, ikuku, na-enye ume. Amụma ejirila obi ụtọ dochie ya.

Kedu ka m ga-esi nweta oge maka egwuregwu n'ime oge ọrụ n'aka?

Enwere m iwu abụọ.

Nke mbụ: mee oge nhọpụta maka ụtụtụ ma ọ bụ mgbede wee chọta mpaghara ọzụzụ dị nso. M na-agbalị ibelata ọnọdụ ebe nzukọ na ụzọ ya na-etisa ụbọchị. Dị ka ihe atụ, n’ụtụtụ Wenezde, mụ na ndị mụ na ha na-arụkọ ọrụ na-ezute n’ebe ugwu ọwụwa anyanwụ Mọsko, edebanyekwara m aha m maka kung fu n’otu ụlọ ihe nkiri dị nso.

Nke abụọ: mgbatị ahụ n'ụtụtụ . N'akụkụ a, Russia ka dị nnọọ iche na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, ebe ndị mmadụ na-ahọrọkarị ịga mgbatị ahụ n'ụtụtụ na ọmụmụ ihe na-amalite ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anọ. Ma eleghị anya, ọ bụ n'ihi ihu igwe, ma ekwenyere m na anwansi nke ụtụtụ: imega ahụ na-enyere m aka ịnọgide na-arụ ọrụ nke ọma ogologo ụbọchị dum. Ọ na-ahapụkwa mgbede maka nzukọ, iso ndị enyi gị kparịta ụka ma ọ bụ ịmụ ihe.

Olee otú mmega ahụ́ si enyere m aka iru ihe mgbaru ọsọ m?

Egwuregwu na-enyere aka ịkwalite àgwà ndị dị mkpa na azụmahịa. Ebe ọ bụ nguzozi, n'ihi na ikike ịhazi nguzozi na-abụkarị ikike ịdị jụụ na ọnọdụ nrụgide. Ebe - ndidi na ntachi obi.

Enweghị ike "ịkụchi ezé gị" ma merie oge siri ike, ọ gaghị ekwe omume ịmalite azụmahịa. N'ezie, nke a bụkwa ụzọ isi nagide ibu nke uche, tụfuo mmetụta uche na-adịghị mma. Na maka mkpali na fanye, m na-agba ịnyịnya ígwè.

Otú egwuregwu si eme m obi ụtọ

A na-akpọkarị ụlọ ọrụ egwuregwu ụlọ ọrụ nke obi ụtọ - ekwenyere m kpamkpam na nke a. Mmetụta nke ọrụ dị n'ime na usoro nke imeziwanye onwe ya dị mkpa iji kwekọọ na onwe gị, ya mere, inwe obi ụtọ.

Ọ dị m ka onye ọ bụla nwere ike ịchọta onwe ya ụdị ọrụ ga-eso na nke a. Maka ụfọdụ ọ bụ ịgba egwu, maka ndị ọzọ ọ bụ ịgba, skwọsh ma ọ bụ mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ị nwebeghị egwuregwu kacha amasị gị, na-ele anya.

Ụzọ ndị ọzọ iji na-arụpụta ihe

M na-agbalị ibelata shuga, n'oge na-adịbeghị anya, amalitere m ịgbachi kọfị naanị otu iko kwa ụbọchị. Kwa ọnwa isii m na-eme nyocha: M na-anwale, na-eme ultrasound na MRI nke akụkụ ahụ dị iche iche - ndị na-enye m nsogbu, na ndị m na-enyochabeghị kemgbe ọtụtụ afọ ma ọ bụ mgbe ọ bụla, jiri nwayọọ nwayọọ na-enyocha cell ọ bụla nke ahụ m.

Ruo ọtụtụ afọ, agabeghị m ụlọ ọrụ nri ngwa ngwa, ọ bụ ezie na enwere m ike iri nri burger mara mma.