ọdịnaya
Ọkpụkpụ azụ bụ isi nkwado nke ahụ anyị, isi ya. Mepụta ọkpụkpụ axial, yana ọgịrịga dị na ya, ọ na-echebe akụkụ ndị dị mkpa - ngụgụ na obi site na mmebi igwe, na-esonye na mmegharị ahụ, na mgbakwunye, ọ bụ ekele na ọkpụkpụ azụ na-arụ ọrụ nke nkwụ ọtọ.
Ọkpụkpụ azụ dị na ọkpụkpụ nke kọlụm azụ, nke sitere na mgbọrọgwụ akwara gbasaa na akụkụ niile na anụ ahụ nke ahụ. Dị ka onye nduzi nke mkpali akwara sitere na ụbụrụ, a na-ekeji eriri azụ na ngalaba nke na-ahụ maka ọrụ nke akụkụ dị iche iche nke ahụ.
Nke a bụ ihe na-atọ ụtọ:
N'ime mmadu, dika giraffe, akwara cervical nwere asaa vertebrae. Naanị ihe dị iche bụ na ogologo nke otu akụkụ vertebra nke mmadụ bụ 2.5-3 cm, na nke giraffe bụ 31-35 cm!
Mma nri maka spain
- Akwụkwọ nri na akwụkwọ nri. Ha nwere nnukwu calcium, nke dị mkpa iji hụ na ike nke vertebra ọ bụla. Celery, akwụkwọ nri, alfalfa na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na -aba uru karịsịa.
- Ngwaahịa mmiri ara ehi, cheese ụlọ na cheese. Mmiri ara ehi, kefir, yoghurts na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ dị mkpa maka ike nke ọkpụkpụ niile, gụnyere ọkpụkpụ azụ. N'otu oge ahụ, calcium dị n'ime ha adịghị adịkarị ka a na-edobe ya n'ụdị nkume, ma a na-eji ya eme ihe na mkpa nke usoro ọkpụkpụ anụ ahụ.
- Eyịm na garlic. Ha na -echebe akwara ọkpụkpụ azụ site na ọrịa na -efe efe site na ime ka ahụ mmadụ sie ike.
- Karọt. Ọ bụ ezigbo antioxidant, karọt na -enwe ike belata usoro ịka nká nke ahụ. Ị withụ ihe ọrotụ carụ karọt na mmiri ara ehi na -akwalite uto na ịmụba anụ ahụ ọkpụkpụ.
- Azụ mara abụba na anụ mmiri. Ha nwere phosphorus organic na polyunsaturated fatty acids, nke di nkpa maka ike nke vertebrae.
- Jelii, cartilage na ahịhịa mmiri. Ngwaahịa ndị a bara ụba na ihe ndị na-eme ka a na-arụ ọrụ nkịtị nke diski intervertebral.
- Imeju azụ, nkochi ime akwa na bọta. Ha bara ọgaranya na vitamin D, nke na -ahụ maka nchekwa calcium n'ime vertebrae.
- Achịcha na mmanụ olive. Isi mmalite nke vitamin F, nke nwere mmetụta mgbochi mkpali na spain.
- Citrus mkpụrụ osisi, currants na bilie hips. Ha bụ ihe ndị a pụrụ ịdabere na ha nke vitamin C, nke bụ maka ịzụlite ọkpụkpụ azụ.
Nkwado izugbe
Iji hụ na ahụike nke spain, a ghaghị inye ya nri zuru oke, yana nyochaa mmejuputa ndụmọdụ ndị a:
- Kwesịrị ihi ụra n’elu akwa dịkwa nro zuru ezu.
- Lelee usoro ọrụ ma zuru ike. Na-ebi ndụ dị ndụ. Ọ dị mkpa itinye aka na usoro ọgwụgwọ pụrụ iche maka spain, nke ga-agbazi ọnọdụ ma mee ka akwara azụ dị ike.
- Rie na imeru oke. Daysbọchị ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa ahụike na-asacha ahụ nke toxins nke ọma, mee ka nsị nke salts si ahụ n'ahụ.
- Mee ka ọgụ dị n’ahụ ike. Nke a ga - enyere aka igbochi ọnya ọkpụkpụ ma mee ka ị mụrụ anya ma na - arụ ọrụ.
- Iji zere nrụrụ nke vertebra, ọ dị mkpa ka ị mụta otu esi ebuli ibu.
- Akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma na-eduga na mgbanwe nke gait ga-ezere. N'ihi iburu akpụkpọ ụkwụ dị otú ahụ, enwere ihe egwu dị ukwuu nke nrụrụ nke spain na disks intervertebral.
- Usoro ndị a na-enwe mmetụta dị mma na ahụike nke spain: ịhịa aka n'ahụ, ọgwụgwọ ntuziaka, mgbatị mgbatị, mgbatị mgbatị, hirudotherapy (leech therapy), na acupuncture.
- N'ime usoro a na-ahụkarị maka ịgwọ ọkpụkpụ azụ, sistemụ Katsuzo Nishi na Paul Bragg egosila na ha dị mma. Site n'oge a, a maara usoro nke Valentin Dikul n'ụwa niile. Nwoke a abughi nani na o meriri oria nke akwara, kamakwa, site na enyemaka nke akwukwo ya na nzuko omumu ya, na akuziri ndi ozo ndi a.
Traditionzọ ọdịnala iji meziwanye spain
Enwere ọtụtụ ntụziaka dị iche iche maka ahụike spain. Ọgwụ kacha ewu ewu maka ọrịa nke ọkpụkpụ azụ bụ mmanụ ọkụ. A na -agwakọta ya na mmanụ fir, ihe ọ beụ beụ biiti ma ọ bụ ose na -ekpo ọkụ. Ekwenyere na compresses kerosene dị mma maka rheumatism, sciatica na sciatica.
Ọgwụ ọdịnala na -adụ ọdụ, dị ka ọgwụgwọ ndị ọzọ, iji decoction nke ifuru osisi birch, na -ete ya na ifuru osisi birch, yana mpịakọta ọkụ sitere na Jerusalem artichoke.
Ngwaahịa na-emerụ ahụ maka ọkpụkpụ azụ
- Kọfị, tii, ihe ọ drinksụ carbonụ carbonated… A na-ewepu calcium site na anụ ahụ ọkpụkpụ, nke na-eme ka vertebrae dị nro, na-amụba ohere nke nrụrụ azụ.
- mmanya… N'ihi vasospasm, a na-akụzi ihe oriri nke ọkpụkpụ na nke cartilaginous nke spain, yana eriri afọ.
- oatmealNa-egbochi mamịrị nke calcium.
- Anụ abụbaTo N'ihi ọdịnaya nke nnukwu cholesterol, ọ nwere ike imebi ikike nke arịa ọbara, n'ihi nke nri nke spine na-akawanye njọ.
- nnuUse Iji nnu mee ihe gabiga ókè na-eduga ná njigide mmiri dị n’ahụ. Nke a nwekwara ike imetụta ahụike nke ọgidigi azụ dị n'ime spain. Enwere ike ịpịkọta ya n'ihi ọnụnọ nke nnukwu arịa ọbara n'akụkụ ya, nke jupụtara na mmiri mmiri.