ọdịnaya
Onyinye ndị hụrụ yoga mgbatị ahụ! Anyị na-enye gị 6 nkuzi na Ashtanga Vinyasa yoga site na otu ndị nkuzi nkuzi Yoga ga-amasị ọtụtụ ndị metụtara ya.
Nchịkọta Yoga bụ otu ndị nkuzi yoga ọkachamarandị na-eke vidiyo maka klaasị n'ịntanetị. Ha weputara otutu ihe omuma nke yoga di iche iche dika uzo abuo na nke di elu.
Ihe ndị a bụ nkọwa nke mmemme isii nke yoga nke kwesịrị maka nwa akwụkwọ tozuru etozu. Onye ọ bụla nke na-esonụ ọzụzụ nwere ike ikwu na ntụziaka nke Yoga nke Ashtanga Vinyasa.
1. Travis Eliot - Ike Yoga Flow-20 min
Chọrọ imeziwanye ntachi obi gị, mgbanwe, nguzozi na ike? Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala otu n’ime njirimara ndị a dị gị mkpa, nwalee Flow Yoga Power. Nnukwu uru nke usoro ihe omume ahụ bụ na ọ na-adịgide naanị 20 nkeji.
Travis kwuru na oge dị mkpirikpi nke nkuzi ahụ agaghị eduga na ọnwụ nke mma. Mana ọ ga - enyere gị aka ịme yoga oge niile ọbụlagodi na enweghị oge. Ga-amalite site na iku ume wee gaazie na-ekele anyanwụ na ndị asanas ndị ọzọ.
2. Travis Eliot - Ike Yoga Flow 40 min
Mana ọ bụrụ na ị nwere ike ịhapụ oge ahụ, ọ ka mma ịhọrọ nkuzi zuru oke site na Travis Eliot - Yoga Power Flow, nke na-adịgide 40 nkeji. Site na mmemme a ị ga - enwe ike idozi ọnọdụ iji melite ike, mepee mgbanwe. Travis na - enyere gị aka ịmatakwu àgwà niile a.
Na nkuzi a (dịka na nkeji 20) ntụziaka jikọtara Ashtanga Vinyasa yoga na yoga ike. N'ihi nchikota a, ị na-eweta akwara na ụda na eme ka aru ahu dabara, ka ị na-eme ka obi na uche kwekọọ.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Mgbanwe Di omimi - nkuzi nke nkeji 20 ya na onye nkuzi nke Anusara bu iji mee ka eriri na aru di elu, ma meghekwa hips na ubu. Ga-ebido na-eme ihe n'egbughị oge, yana ọnọdụ ihu ala na-eche ihu na mgbanwe na ọnọdụ nke ụlọ mmanya ahụ.
Omume a dị mkpirikpi dị mma maka gị ma ọ bụrụ na ịnweghị oge maka yoga, mana ịchọrọ iwelata nrụgide ma mejupụta ike dị mkpa maka ọrụ. Nye onwe gị oge ma soro nkuzi a n’ụtụtụ, n’ehihie ma ọ bụ n’anyasị dabere na usoro gị.
4. Lauren Eckstrom - Ike Yoga 60 min Ọsụsọ Fest
Nhọrọ ọzọ bụ nchikota yoga nke yoga na ikike yoga na-enye Lauren eckstrom. N'ime mmemme a, a na-etinye nlebara anya pụrụ iche maka itule ike ibu, na-eme mmegharị obi na ahụ.
Usoro ihe omume ahụ na-ewe nkeji iri isii ma dị njikere maka ọsụsọ oge a. Ma mgbe ị mụsịrị ihe, ị ga-enwe mmetụta pụrụ iche nke ntụrụndụ na ịdị ọcha, nke nwere ike inye naanị ọzụzụ yoga.
5. Travis Eliot - Isi Ike Ike 60 min
Ọ na-adị gị ka nguzozi gị adịghị ike karịa ka ị ga-achọ? Gbalịa mee ihe omume 60 nkeji oge isi ike sitere na Travis Eliot , na-elekwasị anya na iwusi akwara isi ike. Ashtanga Vinyasa a ga - enyere gị aka ịnụ ụtọ nguzozi na ike ka ị na - aga n’ihu n’usoro ihe omume ahụ.
Travis malitere iji omume nwa ahụ na-eme ihe, itinye uche, izu ike na ịkwadebe maka nrụgide. Will ga - eme ka echiche gị dị mma ma belata nrụgide, iji nwee mmetụta gbasiri ike, na-ada ada ma na-aka mma. Dị ka ego, ị ga-eme ka uru ahụ sie ike ma rụọ ọrụ na stoop.
6. Andrea Jensen - Kaadị 20 min Flow
Uzo ozo nke nkuzi vidiyo di na Ashtanga Vinyasa yoga bụ Cardio Flow. Obere oge mana ọfụma jiri nkeji iri abụọ rụọ ọrụ n'okpuru nduzi Andrea Jensen ga-enyere gị aka ịtọpụ ubu na belata erughị ala na azụ, nke dị mkpa karịsịa nye ndị na-ebi ndụ ịnọ otu ebe.
Usoro ihe omume a na-agba ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ, yana mgbanwe nke omume ga-enyere gị aka zụọ akwara obi. N'oge omume Andrea na-echeta ume, n'ihi na ọ bụ akụkụ bụ isi nke ezi mmezu nke asanas.
Gbalịa niile 6 videos na nduzi nke Yoga nke Ashtanga Vinyasa ma họrọ nke kachasị gị mma. Mmemme niile yiri nke a ma nwekwaa otu ihe, mana nkuzi ọ bụla nwere njirimara nke ya.
Lee kwa: Yoga na Himalay - ụtụtụ, ehihie na mgbede nhọrọ.