Omume ahụ. Otu nnyocha lere anya njikọ na enwere ike ịdị n'etiti omume egwuregwu (aerobic, ọzụzụ arọ) na ùgwù onwe onye na ụmụaka dị afọ 3 ruo 19. Nsonaazụ na-egosi na ịme egwuregwu mgbe niile maka ọnwa ole na ole ga-akwalite mmepe nke ùgwù onwe onye na ụmụaka ndị a.⁵.

Ọgwụ nkà. Nkà ọgwụgwọ bụ ọgwụgwọ nke na-eji nkà dị ka onye na-eme ihe iji mee ka onye ahụ mara ihe ma soro ndụ mmụọ ha na-emekọrịta ihe. Ọmụmụ nke ụmụ nwanyịs ndị nwere ọrịa kansa ara egosila na iji ọgwụgwọ nka eme ihe nwere ike imeziwanye ikike ịnagide ha ma melite ùgwù onwe onye⁶.

Feldenkreis. Usoro Fedenkreis bụ usoro anụ ahụ nke na-achọ ime ka ịdị mfe, ịrụ ọrụ na obi ụtọ nke ahụ na mmegharị ahụ site na mmepe nke mmata ahụ. Ọ dị ka mgbatị ahụ dị nro. Nnyocha e mere maka ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala gosiri na ojiji ya na-akawanye mma, tinyere ihe ndị ọzọ, ùgwù onwe onye nke ndị na-agbazinye onwe ha maka iji usoro a na-elekọta anya. ⁷

yoga. A mụọla ịdị irè nke Yoga n'imeri nchegbu na ịda mbà n'obi. Nsonaazụ nke nnyocha e mere n'ìgwè ndị ọrịa na-egosi na na mgbakwunye na ibelata mgbaàmà nke nchegbu na ịda mbà n'obi, yoga gaara eme ka ùgwù onwe onye nke ndị sonyere na ya dịkwuo mma.⁸.