Ibi ndụ ịnọkarị otu ebe, bụ́ nke ihe ga-esi na ya pụta pụrụ ịdị oké njọ, aghọọla nsogbu a na-enwekarị n’ụmụ mmadụ nke oge a.
Anyị na-agba mbọ maka nkasi obi, ịchekwa oge na ịdị mfe. Ọ bụrụ na anyị nwere ohere iji ụgbọ ala rute ebe anyị na-aga wee buru igwe mbuli elu, anyị ga-eji ya eme ihe. Ọ dị ka ịzọpụta oge na mgbalị, mana ọ dị naanị otu ahụ. N'ezie, ego ndị dị otú ahụ na-emerụ ahụ́ ike anyị.
Nsonaazụ ọmụmụ ihe na nso nso a na oke dị ịtụnanya. Ọ tụgharịrị na ndụ na-agafe agafe n'ezie na-emebi ụbụrụ anyị, na-ebute ọbara mgbali elu na ohere dị ukwuu nke ọrịa obi.
N'iburu n'uche ọmụmụ ihe ndị a, njikọ dị n'etiti ndụ ịnọkarị ala na ahụike na-adịghị mma na ọrịa na-apụtawanye ìhè.
Ya mere, ọ bụrụ na anyị chọrọ ịdị ndụ ogologo oge (na otu n'ime ihe ndị na-esi na ibi ndụ nke ịnọkarị otu ebe bụ ihe ize ndụ nke ịnwụ n'oge) ma nọgide na-enwe ahụ ike, anyị kwesịrị ịmalite ịkwaga karịa, karịsịa ebe ọ bụ na ọ naghị esiri ike dị ka ọ dị.
Yabụ, ọtụtụ nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-akwado na naanị nkeji 150 nke mmega ahụ kwa izu nwere ike inyere gị aka ịzenarị nsonaazụ nke ibi ndụ ịnọkarị otu ebe wee bụrụ naanị ịmụrụ anya na ịrụ ọrụ nke ọma. Nke ahụ bụ ihe karịrị nkeji iri abụọ kwa ụbọchị!
Ya bụ, ọnụ ọgụgụ kachasị mma nke mgbatị ahụ dị ntakịrị karịa ka a na-eji ụfọdụ na-eche echiche, ma ihe na-erughị ọtụtụ ndị nwere ike iche.
Ma mgbatị ahụ siri ike, nke na-agwụ ike nwere ike imerụ ahụ kama inye aka. Dị ka ihe ọ bụla, nguzozi na ụkpụrụ dị mkpa. Ọbụlagodi na ị na-emega ahụ ntakịrị, mana ka na-eme ya, ihe ize ndụ nke ọnwụ akabeghị aka, nke na-akpata ndụ ịnọdụ ala, na-ebelata ihe ruru 20%.
Ma ọ bụrụ na ị rapara na nkeji 150 a tụrụ aro kwa izu, ihe ize ndụ nke ọnwụ akabeghị aka na-ebelata site na 31%.
Maka ndị toro eto nwere ahụike, a na-atụ aro opekempe awa 2,5 nke ọrụ ikuku na-agafeghị oke ma ọ bụ awa 1,5 nke ike ikuku ike kwa izu. Ọ ga-aka mma ijikọta ha.
Enwere ike ịgbasa oge a n'otu n'otu n'ime izu.
Uru ndị dị n'imega ahụ́ adịghị agafe agafe pụtara ìhè, na e bu n'obi na ọnụ ọgụgụ ndị a bụ nanị iji kpalie onye ọ bụla isonye n'ime mgbatị ahụ. Ma ọ bụ gbalịa ma ọ dịkarịa ala ịbawanye ihe omume gị kwa ụbọchị n'ụzọ niile dịnụ, dị ka ndị dị otú ahụ.
Enwere ike igbochi nsonaazụ nke ibi ndụ ịnọkarị otu ebe site n'ịbawanye mkpagharị na ndụ gị kwa ụbọchị. Na-eje ije kwa ụbọchị, na-ezumike iji kpoo ọkụ, jee ije ntakịrị ọsọ ọsọ, jiri steepụ karịa igwe mbuli elu.
Ọ bụrụ na ị na-anya ụgbọ ala gị, gbalịa dọba ya ntakịrị n'ihu ebe ị na-aga. Na mgbe ị na-eme njem site na metro ma ọ bụ ụgbọ ala / tram / trolleybus, pụọ ntakịrị oge tupu ị gaa otu nkwụsị ma ọ bụ abụọ n'ụkwụ.
Taa enwere ọtụtụ ngwaọrụ ị nwere ike iji tụọ ọrụ gị. Pedometer dị iche iche ga-egosi nke ọma ka ị na-arụsi ọrụ ike.
Chọọ ihe ga-akpali gị. Ị nwere ike ịchọta klaasị otu ma ọ bụ mgbatị ahụ maka di na nwunye nwere onye ị hụrụ n'anya dabara adaba maka gị. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmasị ịmega ahụ n'ụlọ karịa, nke pụtara na ị ga-eche banyere ịzụrụ igwe mgbatị ahụ ma ọ bụ igwe na-agba ụkwụ.