ọdịnaya
Ọ bụrụ na ị depụta ihe niile nke ndị bi n'oké osimiri nwere ọgaranya, ị ga-enweta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpokoro oge dum. Ma nke kachasị mkpa ga-akpọtụrụ - ayodiin. O siri ike ịchọta ya n'ebe dị anya site n'oké osimiri, yabụ ndị mmadụ n'oge a niile na-ata ahụhụ site na ụkọ ya ma na-amanye ịṅụ ọgwụ nwere ayodiin ma jiri nnu iodized mee ihe. Iodine dị ezigbo mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ọ bụghị naanị gland thyroid, kamakwa ụbụrụ: ụkọ ya dị ukwuu na nwata, dịka ọmụmaatụ, na-eduga na igbu oge na mmepe ọgụgụ isi. Omega-3 na omega-6 fatty acids, immunostimulants eke na antidepressants, abaghị uru maka ahụ ike anyị.
Anyị na-achọ uru: ebe na gịnị?
Kelp maka ọgụgụ isi
Ahịhịa mmiri, dị ka a na-akpọkarị ahịhịa mmiri a, enweghị nkọwa na ọdịdị ya, dị ka Arkady Raikin kwuru, akọwapụtara. Ma ọ bara uru nke ukwuu: naanị 30 g nwere ihe oriri nke ayodiin kwa ụbọchị, nke na-enweghị ụkọ maka ọtụtụ ndị bi n'ógbè ndị dịpụrụ adịpụ site n'oké osimiri. Na enwere ọtụtụ mineral na vitamin na ya karịa na akwụkwọ nri "ụwa" - nke ọ bụla nke kabeeji, karọt ma ọ bụ turnips.
Krill maka arịa ọbara na ụbụrụ dị mma
Obere, ruo 0,5 cm crustaceans, nke na uka, yana plankton, na-egwu mmiri n'elu oké osimiri. Krill dị ezigbo nri ma n'otu oge ahụ na-eri nri: protein na-agbari ngwa ngwa, yana abụba dị n'ụdị omega-3 polyunsaturated fatty acids, nke na-enyere aka, karịsịa, wepụ arịa ọbara nke cholesterol plaques. Site n'ụzọ, acids ndị a dị na krill dịtụ iche n'ụdị na mmanụ azụ: ọ bụghị triglycerides, kama phospholipids, ha bụ ihe kachasị mkpa maka ụbụrụ, akpụkpọ anụ na imeju. 1-2 grams nke krill kwa ụbọchị n'ụtụtụ tupu nri ụtụtụ - na obi ga-esi ike, ụbụrụ dị mma, na akpụkpọ ahụ ga-eto eto ma na-agbanwe.
Oporo maka iguzogide nrụgide
Itamine B12 – nke ahụ bụ ihe m ga-ekwu na-ekele gị ndị a crustaceans. Ọ bụ vitamin a dị mkpa maka usoro ụjọ anyị, na karịsịa ma ọ bụrụ na ọrụ na ndụ na-aga n'ihu na nsogbu. Ọ bụ B12 na-enye anyị nguzogide nrụgide na ezigbo ụra. Ma nke kachasị mkpa, ị chọghị nnukwu ihe - naanị rie otu efere nke oporo n'izu: ọ bụghị ihe efu, nri?
Ahịa maka ahụike ọbara
Molluscs ndị a nwere "aghụghọ" ọzọ - ọdịnaya dị elu nke cobalt. A naghị ahụ ya na ngwaahịa nri ndị ọzọ. Cobalt bụ mmewere nke bụ akụkụ nke vitamin B12; na-enweghị ya, vitamin a enweghị ike ịmepụta ma ọ bụ tinye uche ya. Ma ọ bụkwa njikọ kachasị mkpa na usoro hematopoiesis: na ụkọ ya, a na-emepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie ole na ole, nke na-ebu oxygen site na arịa anyị. Ụkọ ahụ dị mfe iji zere - ịkwesịrị ịgụnye mọsel mgbe niile na nri.
Squid maka obi uto abalị
Akpọrọ ihe e kere eke a na-eju anya aha "ginseng sea" n'ihi ihe kpatara ya: iri anụ dị nro na-eri nri mgbe niile nwere mmetụta bara uru na ike nwoke. Ihe ndị squid na-anya isi na-ewusi akwara dị iche iche ike - na mgbakwunye na ndị na-akpachi anya, dịka ọmụmaatụ, nakwa obi - na ekele niile maka ọdịnaya dị ukwuu nke potassium. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịhụ taurine na ya, nke na-eme ka ọnọdụ nke retina dịkwuo mma - anyị na-amalite ịhụ nke ọma n'ọchịchịrị. N'ozuzu, squid nwere ihe na-egbochi ịka nká. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-egbochi ntutu isi n'oge ka ọ ghara ịmalite: nke a na-egbochi site na ọla kọpa, nke dịkwa ọtụtụ na mollusks ndị a.
Oyster maka mmụba nke ike
Ọ bụrụ na squid bụ aphrodisiac mmefu ego, oporo bụ maka gourmets bara ụba na mebie. Ma, ka anyị ghara ichefu na ọ dị mfe iji ha mee nsị karịa iji otu mọsel ma ọ bụ squids. Yabụ, kedu ihe mere mollusks ndị a ji mara mma nke ukwuu? Eziokwu ahụ bụ na zinc, nke dị ukwuu n'ime ha, na-akpali mmepụta nke testosterone - ihe kacha mkpa nke nwoke na nwanyị mmekọahụ. Na ụmụ nwanyị, "nri nke chi" a na-abawanye libido (ma na-agbakwụnye mmasị, n'ihi na ọ na-enye ụda akpụkpọ anụ, ntutu - njupụta ma na-eme ka usoro nke oké ifufe ọ bụla nke hormonal). E gosikwara na sayensị sayensị na iri oporo na-enyere aka igbochi ọdịdị ọrịa kansa, ọkachasị na gland mammary. Ma ọ bụrụ na achọpụtala oncology, mgbe ahụ, ihe ndị dị na oysters na-ebelata ọnụ nke etuto ahụ.
Lobsters, crabs na lobsters maka ọkpọ siri ike
Dị ka ihe mgbochi megide osteoporosis, nutritionists na-adụ ọdụ iri anụ sitere n'aka ndị nwe claws siri ike ugboro 2-3 n'izu (ya na osikapa dị ka efere n'akụkụ). Ndị a bi n'akụkụ oke osimiri nwere nnukwu phosphorus, enweghị ya na-eme ka ọkpụkpụ anyị na-esighi ike. Calcium, ọla kọpa, zinc, potassium - ihe ndị a niile bụ "ihe mgbochi" maka anụ ahụ ọkpụkpụ, na otu ụyọkọ vitamin dị na anụ dị nro na-enyere aka ịme ka microelements dị nro.
Echefula na ihe oriri na-edozi ahụ bụ otu n'ime ihe ndị kasị sie ike allergens, n'ihi ya, ị kwesịrị ịkpachara anya karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enyo enyo inlerances nri na ngwaahịa ndị a.