ọdịnaya
1. Gịnị mere mmiri ara ehi ji akpalite nsogbu anụahụ?
N'ime ọmụmụ ihe dị iche iche, gụnyere na Harvard Medical School, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala njikọ dị n'etiti ịṅụ mmiri ara ehi na ihe otutu na ụmụ nwoke na ụmụ agbọghọ. Achọpụtala mmetụta nke ngwaahịa mmiri ara ehi na ọnọdụ akpụkpọ ahụ na ihe otutu.
Dịka ọmụmaatụ, a na-akpọ ọmụmụ The Harvard Nanny's Health Ọmụmụ, nke e bipụtara na Journal of the American Academy of Dermatology, gosipụtara na njikọ dị n'etiti ngwaahịa mmiri ara ehi na ihe otutu na ndị nọ n'afọ iri na ụma na-abụkarị oriri nke mmiri ara ehi na-adịghị mma karịa ụdị mmiri ara ehi ndị ọzọ. Gịnị mere mmiri ara ehi ji amịpụta? Ikekwe n'ihi na ọ nwere ọtụtụ estrogen karịa. Ndị na-eme nchọpụta chọtara homonụ steroid iri na ise na mmiri ara ehi a na-azụta mgbe niile, yana ọkwa kachasị elu na mmiri ara ehi na-adịghị ahụkebe, ọ bụghị XNUMX% na mmiri ara ehi dum.
Na nyocha ọzọ, ndị nchọpụta Harvard hụrụ njikọ dị n'etiti oriri mmiri ara ehi na ihe otutu n'ime ụmụ agbọghọ nọ n'agbata afọ 9 na 15. Nnyocha ahụ, nke metụtara ụmụ nwanyị 6, gara n'ihu ruo ọtụtụ afọ. O yikarịrị ka nsogbu a ọ bụ naanị ụmụ agbọghọ.
N'ikpeazụ, ha nyochara ị milkụ mmiri ara ehi na ihe otutu na ụmụ nwoke na-eto eto - na ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na mmiri ara ehi na-akpata ihe otutu.
Ọmụmụ ihe ahụ kwubiri, sị: "Anyị na-eche na ihe otutu mmiri ara ehi nwere ike jikọta ya na hormones na ụmụ irighiri ihe na-arụ ọrụ n'ime mmiri ara ehi." Ma n'ụzọ megidere nkwenkwe a ma ama, nke a apụtaghị na ọ bụ ihe jikọrọ ya na injections nke hormone na-eto eto ma ọ bụ mgbakwunye nke steroid na nri ehi. Mmiri ara ehi nwere ihe ndị a na okike. A sị ka e kwuwe, a na-emepụta mmiri ara ehi kpọmkwem iji too ndị na-aṅụ ya - nwa ehi, ọ bụghị ụmụaka na ndị okenye. Ya mere, mgbe pimples na isi ojii sitere na ngwaahịa mmiri ara ehi pụtara n'ihu ma ọ bụ ahụ gị, ọ kwesịghị iju gị anya.
2. Kedu ka mmiri ara ewu si emetụta akpukpo aru?
Fọdụ ndị na-ekweghị lactose nwere ike ị drinkụ mmiri ara ewu ma ọ bụ nke atụrụ n'ihi na ọ nwere obere lactose karịa mmiri ara ehi. M na-agbalị ịzụ ewu mmiri ara ehi naanị site onwe emepụta.
Ekwenyere na mmiri ara ewu nwere ike bụrụ ụzọ ọzọ dị irè maka ọgwụgwọ ihe otutu. Ya mere, azịza nye ajụjụ a “enwere ike inwe ihe otutu site na mmiri ara ewu?” O doro anya na ọ dị njọ. Kama, ọ nwere ike inyere gị aka imezi akpụkpọ ahụ gị na ọdịmma gị niile. Nke a bụ isi n'ihi na mmiri ara ewu nwere ihe nje antibacterial na mgbochi mkpali nke na-egbochi uto nke ụmụ irighiri ihe na-akpali mgbasa nke otutu. Ị milkụ mmiri ara ewu na -enyere ahụ aka ịmịkọrọ ígwè nke ọma, ọ bara ọgaranya na calcium. na kemikal ya ọ dị nso na nke mmadụ karịa nke ehi. Na nke a, ọ na -adịrị ahụ anyị mfe ịtakọta.
Ọzọkwa, n'adịghị ka mmiri ara ehi, mmiri ara ewu anaghị emepụta imi na mgbakasị na akụkụ nri nri ma ọ naghị akpata nfụkasị.
3. Ànyị kwesịrị ịhapụ ngwaahịa mmiri ara ehi kpamkpam?
Anaghị m a drinkụ mmiri ara ehi ma na-adụ ndị na-agụ blog m ọdụ mgbe niile ka ha nye ya. Enwere ọtụtụ ihe kpatara m ji eme nke a.
Eziokwu ahụ bụ na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-akpata ihe otutu bụ nanị otu n'ime ha. Ọ nwere lactose na casein (ihe ndị siri ike mgbari), na-abawanye acidity n'ime ahụ, ma nwee ike ịnwe ọgwụ nje na hormones. Ọ bụ ihe ihere na nkwenye na mmiri ara ehi na-ewusi ọkpụkpụ ike ka bụ otu n'ime akụkọ ifo ndị a na-ahụkarị maka nri.
Nhọrọ maka mmiri ara ehi bụ mmiri ara ehi nut (dịka almond, aki oyibo, ma ọ bụ mmiri ara ehi hazelnut), yana osikapa na mmiri ara ehi hemp. M na-ahọrọ mmiri ara ehi almond, nke ị nwere ike ịzụta ma ọ bụ mee onwe gị n'ụlọ. O nwekwara ike ịbụ mmiri ara ehi sitere na ọka ma ọ bụ mkpụrụ. Ha niile nwere njirimara nke ha ma bara uru n'ụzọ nke aka ha, na ihe otutu sitere na ngwaahịa mmiri ara ehi agaghị eyi gị egwu. Mmiri ara ehi cashew nwere ígwè, na mmiri ara ehi sunflower nwere vitamin E. Na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri ara ehi sitere na osisi nwere protein, n'agbanyeghị na ọnụ ọgụgụ dị ntakịrị karịa nke mmiri ara ehi.
Nhọrọ ọzọ, karịsịa maka ndị na-ahụ chiiz, kefir na yoghurts, nwere ike ịbụ ngwaahịa mmiri ara ehi ewu, uru nke anyị kwuru banyere ya n'elu. Na enwere m afọ ojuju karịa na ọtụtụ nhọrọ ahịhịa. Gaa na nnukwu ụlọ ahịa (na Russia, mmiri ara ehi osisi na-adịkarị - n'ihi ihe ndị m na-aghọtaghị - na ngalaba maka ndị ọrịa mamịrị). Ma ọ bụ chọọ ịntanetị. Ọ ga-abụ onye nnọchi kwesịrị ekwesị nke ị ga-eche ma hụ na enyo mgbe obere oge gasịrị. Ugbu a ịmara njikọ dị n'etiti ahụike, mmiri ara ehi na ihe otutu, ị nwere ezigbo ihe mere ị ga-eji chegharịa nri gị wee họrọ nri ndị ọzọ.