ọdịnaya
Nwee nsogbu na nkwonkwo ikpere ma enweghị ike iburu maka mmemme dị nwayọ mana nke bara uru? Gbalịa Ọdịdị mgbatị obi dị obere na Tracey mallet, nke na - abụghị naanị iwere gị banye n'ụdị ọmarịcha, mana ọ ga - adị mma maka ahụike gị.
Nkọwa nke mgbatị obi dị mma na Tracey mallet FuseDance
Of kadio-ọzụzụ bụ akụkụ dị mkpa nke ụkọ ọnwụ. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị naghị awụli elu na-agba ọsọ n'ihi na ị nwere nsogbu nkwonkwo ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ n'oge na-adịbeghị anya? Tracey mallet emepewo mmetụta dị ala nke aerobic na-arụ ọrụ FuseDance nke ga - enyere gị aka ịme ọnụọgụ zuru oke gị na enweghị mmerụ ahụ ike. Nwere ike ime ya n'ụkwụ.
Tracy mmemme dabere na ihe gbasara egwuregwu, balet na ịgba egwu. Ga-eme mmega ahụ na arụ ọrụ iji kpochapụ oke ibu ma wuo ahụ mara mma. Maka ụfọdụ omume ị ga-achọ dumbbells nke na-atụle kilogram 1-1,5. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na klaasị Tracy mallet fusion gụnyere imepụta ọdịdị gịrịgịrị ma mara amara na-enweghị nkwupụta ahụ ike nke akwara.
1. Cardio dabere
Mmemme cardio nke mbụ gụnyere na FuseDance sitere na Tracey mallet, a na-akpọ Cardio Lean. Ọ mejupụtara mgbatị abụọ na minit 25:
- Agbaji Ara Isi - mmega ahụ nke ikuku nke nwere mmetụta dị ala, ogo ballet nke sitere n'ike mmụọ nsọ nke ọma.
- Sleek Ahụ - usoro ihe omume na ute maka akwara afọ, azụ, apata ụkwụ na oke.
2. Cardio gbazee
Mmemme Cardio gbazee bụ ibu dị arọ, mana dịkwa mma maka ikpere na nkwonkwo. Na-agụnye mgbatị ahụ ọkara ọkara:
- Oge Abụba Ọkụ - oge mgbatị dị obere nke mgbatị ahụ maka abụba na-ere ọkụ, ma na-ewukwasị ahụ.
- Total toned ahu - ihe omume dị mgbagwoju anya na dumbbells ga - enyere aka mee ka ụdị Polish gị dị mma, ọkachasị aka, afọ na ụkwụ.
Mmemme dị mma maka ọkwa ọkwa niile: site na mbido ruo na elu. A na-atụ aro ka ịmalite site na Cardio Lean, buru ya na-atụ aro ka ọ dị nwayọọ. Can nwere ike ịme 5-6 ugboro n'izu maka otu awa ma ọ bụ ọkara elekere dabere na nnweta oge. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụike gị na-enye ohere, ị nwere ike ọzọ Cardio Melt Lean na Cardio iji nweta nsonaazụ ngwa ngwa.
Uru nke usoro FuseDance:
1. Tracey mallet eji cardio na ike ibu nke ga-enye a pụtara mmetụta gị ahu. Ga-ibu ibu, ikesiike gị ahu na-eme ka ọ na-agbanwe.
2. rụpụta mma n'ihi na gị na ikpere, dị ka ọ na-wuru na ala mmetụta ibu. Enweghị mmụpụ ma ọ bụ mmega ahụ: ị nwere ike ịme ụkwụ ụkwụ.
3. E kewara usoro ihe omume ahụ na mgbatị ahụ ọkara oge 2. Nke mbu ị ga - eji abụba “balet” gbaa abụba ọkụ, ma mezie usoro ahụrụ na - atọ ụtọ, na - arụ ọrụ.
4. Tracy amalitela mmemme abụọ metụtara ya: Cardio Cardio Lean na Melt. Nwere ike ọzọ ha, na nwere ike ịhọrọ usoro kacha mma.
5. Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị ime ka ahụ ha pụta oke, ọzụzụ a bụ nhọrọ zuru oke maka gị. Nchikota ihe site na balet, igba egwu na egwuregwu mmega ahu ga eme ka aru gi ghara idi nkpa ma sie ike.
6. Klaasị kwesịrị ekwesị maka ogo ọ bụla. Usoro ihe omume ahụ ga-amasị ma onye mbido ma nwee ọganihu
Nyocha banyere mmemme nke Tracey mallet FuseDance:
Mmemme ndị dị irè site na Tracey mallet ga-enyere gị aka inweta ihe zuru oke udi na ebughibu onu ogugu. Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị ahụ nke cardio nke dị mma maka nkwonkwo ikpere, mgbe ahụ Melt Cardio na Cardio Lean ga-adabara gị nke ọma. Lee kwa: Nlekọta gyrosigma ballet cardio mgbatị site na Suzanne Bowen.