Chezọ ihe niile ị maara na mbụ. Ọ tụgharịrị na ọtụtụ ndụmọdụ anaghị arụ ọrụ ma ọ bụ na-emerụ ahụ n'ozuzu! Psychotherapist Irina Rotova debund ndị kasị ewu ewu akụkọ ifo.
1. Echiche Ụgha: iji felata, ịkwesịrị ikpokọta uche n'ime aka ma banye maka egwuregwu.
Antimyth. I kwesịghị ịmalite ịla ibu site na mgbasi ike anụ ahụ, ebe ọ bụ na mmega ahụ siri ike na-akpalite agụụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'oge ọrụ akwara, a na-ahapụ lactic acid n'ime ọbara, nke a bụ ihe na-adịghị agbanwe agbanwe nke na-achọ glucose iji mee ka ọnọdụ ya sie ike. Nke a bụ ahụ ma na-achọ akụkụ nri mgbe ọzụzụ gasịrị! Ị ga-ebu ụzọ felata, ma gaa n'ihu na egwuregwu na ọzụzụ.
2. Echiche Ụgha: A na-enweta ibu site n'ọtụtụ nri a na-eri na-enweghị nchịkwa, na ọnọdụ dị n'ime mmadụ enweghị ihe jikọrọ ya na ya!
Antimyth. Ka ị ghara ijide mmetụta uche, ọ dị mkpa ka ị nagide ha n'ụzọ ụfọdụ. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-egbochi ha, ebe ọ bụ na n'ime ọha mmadụ, ọ bụghị omenala ịkpọ òkù ozugbo ma ọ bụ banye n'ọgụ. Nchegbu na-adịghị ala ala bụ otu n'ime isi ihe na-ebute ibu ibu. A na-akụziri nrụgide nke ọma ịnagide psychotherapy ogologo oge, n'ihi na a na-emepụta nkà a nwayọọ nwayọọ, ma maka ndụ. Ya mere, site n'inweta mmetụta uche gị, ị ga-aghọ onye okike nke ndụ gị.
3. Ụgha: N'ezie, ịkparịta ụka na tebụl dị mma! Ị nwere ike ime ihe abụọ n'otu oge: kwuo okwu na iri nri!
Antimyth. Emela nri ka ọ bụrụ òtù nzuzo! N'okpuru ihe ihendori bụ nri na-eje ozi: nke a bụ New Year ememe, na-akpali nkwurịta okwu, na a na-adịghị adịte flirtation, na ihe mberede mara, na multimillion-dollar contracts, na azụmahịa nzukọ, na ọnwụ, na ọtụtụ narị afọ omenala ... ezi mkpa maka. mmetụta mmadụ dị mfe. Na mmetụta ndị a bụ, ị na-ekpebi!
4. Ụgha: Agụụ na-abịa na iri nri.
Antimyth. Ịmụta ịkọrọ agụụ na agụụ! Agụụ bụ mgbe ị na-eri ihe niile ị na-ahụ, na agụụ bụ mgbe ị mepee refrjiraeto wee chee: "Gịnị ka m ga-eri nke ukwuu ugbu a?" Na site n'ụzọ, a na-asụgharị agụụ site na Latin dị ka "ọchịchọ". Ya mere, ọ bụrụ na ị naghị emeju ụfọdụ ọchịchọ gị ndị ọzọ, mgbe ahụ ha na-aghọ agụụ! Anyị na-elekwasị anya na mmetụta nke agụụ.
5. Echiche ụgha: a maghị kpọmkwem ihe na-eme mmadụ abụba, n'ihi na anyị na-anwale mgbe niile, na-abịa na efere dị iche iche ma na-emepụta ụtọ dị iche iche.
Antimyth. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na na ndụ anyị, anyị na-eri ihe dị ka nri 38 na efere 38. Ọzọkwa, ndị a bụ ngwaahịa dị mfe na efere dị mfe. Mmasị na-abịa site na nwata: ihe ndị nne na nne nne na-enye anyị nri n'oge nwata, anyị hụrụ n'anya ugbu a. Ekwetaghị m? Lelee ya! Were pen na mpempe akwụkwọ wee detuo ọgwụgwọ gị.
6. Echiche Ụgha: mmadụ na-eme mkpebi na-eto eto (dị ka iwu) mgbe dọkịta na-adụ ya ọdụ (tupu ya, ị gaghị echegbu onwe gị).
Antimyth. Ị maara mgbe ị ga-ekpebi ifelata? Mgbe ha nwetara gị! Ihe niile! Mgbe ahịhịa ikpeazụ ga-abụ nkwupụta nke di ma ọ bụ nwa ahụ, mgbe, na-ele onwe ya anya na enyo, ọ chọrọ ka ọ laghachi azụ! Gị onwe gị ga-abịa na mkpebi a, a ga-enye gị naanị ihe kpatara… Ị ga-akwa ákwá ntakịrị. Kedu ihe a ga-eme? Achọrọ m ịdị ndụ! Ee, ọ bụghị naanị ibi ndụ, mana nwee obi ụtọ ná ndụ!
7. Echiche ụgha: mmanya na-acha uhie uhie akọrọ na-akwalite mbelata ibu.
Antimyth. Cheta na mmanya na-egbu egbu leptin hormone saturation n'ime ọbara! Ọ bụ ya mere mgbe ị ṅụrụ mmanya na-aba n'anya, ị na-achọkarị iri nri!
8. Echiche Ụgha: Enwere m ike ijide onwe m ma felata mgbe ọ bụla m chọrọ.
Antimyth. Mgbe ịmechara onwe gị mkpebi, dịka ọmụmaatụ, "M na-esiwanye ike!", Ụbụrụ na ahụ gị anaghị amalite ozugbo ịrụ ọrụ n'otu n'otu. Nke a na-ewe oge. Nke mbụ, uche dị ala na-atụgharị na ajụjụ ezi uche dị na ya: "Gịnị kpatara m ji chọọ nke a?" Naanị ma ọ bụrụ na ị kwenye ya (na maka nke a, e nwere ọtụtụ usoro ọgwụgwọ psychotherapeutic), ọ ga-arụ ọrụ maka ọdịmma nke ahụ gị. Naanị n'ọnọdụ a ka ụbụrụ, ahụ, na subconsciousness ga-amalite ime n'otu ụzọ ahụ.
9. Echiche ụgha: iji tụfuo pound ọzọ, ịkwesịrị iri nri nwere obere abụba.
Antimyph. Ọ bụrụ na ị na-eche na ebughibu mmadụ na-eri nri nwere obere abụba ma na-aṅụ 1,5% mmiri ara ehi, mgbe ahụ ị na-ezighị ezi! Ha na-ahọrọ nri nwere ahụike nke anụ ahụ nwere ọdịnaya abụba eke! Na 10-20% ude na-agbakwunyere na kọfị / tii. Ha na-ahọrọ ụdị azụ ndị nwere abụba karịa, nke nwere nnukwu ọdịnaya nke omega acid fatty unsaturated. Ha na-agbaso ụkpụrụ: ọ ka mma iri obere nri, mana nri ka mma. Na site n'ụzọ, ọ dịghị mgbe ha na-eji sweeteners!
10. Echiche Ụgha: Ndị na-agba ume na-ebelata ibu ngwa ngwa.
Antimyth. "Ji nwayọọ nwayọọ mee ọsọ ọsọ" bụ ntakịrị ihe nzuzo ọzọ nke ndị dị gịrịgịrị. Ọ dịghị mgbe ha na-adị ngwa ngwa n’ihi na ha maara na ha na-anọkarị n’ebe kwesịrị ekwesị n’oge kwesịrị ekwesị. Na ọnọdụ nnabata a na-enye ha ohere ka ha ghara imefusị ike ha na iwe na iwe, nke dị mkpa ka ejide ya.
11. Echiche Ụgha: naanị ị chọrọ ịkwụsị ibu n'okpuru nlekọta nke ọkachamara nutritionist ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ.
Antimyth. Ọ dịghị onye ga-agwa gị otú e si eri nri! Ahụ gị dị nnọọ n'otu n'otu na naanị ị nwere ike ịnwale iji chọpụta ụdị nri ị na-enweta ume yana juputara na ume. Ọzọkwa, ahụ anyị n'onwe ya na-arịọ maka nke a ma ọ bụ vitamin ahụ, ndị a ma ọ bụ microelements ndị ahụ n'ụdị ọchịchọ siri ike "Achọrọ m"! Nye ya ma ọ bụ lemon, ma ọ bụ kọfị nwere lemon, ma ọ bụ sanwichi caviar na-acha uhie uhie, ma ọ bụ ụfọdụ efere esenidụt. Ọ bụrụ na ọ na-ajụ, mgbe ahụ ị chọrọ! Nnwale!
12. Echiche ụgha: ndị buru ibu bụ ndị nwere obiọma, ya mere, iji mee ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, ịkwesịrị ikwe ka onwe gị "ụtọ": sweets, pastries, na ndị ọzọ.
Antimyth. Ịkwesịrị ịma ebe ihe ụtọ dị n'ụlọ gị. Ka i wee nweta aka gị ọ bụghị na refrjiraeto, ma, dịka ọmụmaatụ, na akwụkwọ na-adọrọ mmasị.
13. Echiche ụgha: ịkwesịrị iri cheese ụlọ ma ọ bụ akwa akwa / akwa maka nri ụtụtụ.
Antimyth. Anyị na-eri carbohydrates maka nri ụtụtụ! Ndị a bụ ọka, muesli, pancakes, pancakes, achịcha, kuki. Carbohydrates na-enye glucose na ụbụrụ ma na-ekwe ka ahụ teta.
14. Ụgha: ka m na-eri nri, enwere m ike ịgụ akụkọ na ịntanetị, lelee ozi m, lelee TV. Ya mere, m ga-enwe oge iji mee ihe niile ngwa ngwa.
Antimyth. "Na-efe iche iche, cutlets iche." Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala na tebụl, ṅaa ntị nke ọma na nri gị. Ma ọ dịghị TV ma ọ bụ akwụkwọ! Ma ọ bụrụ na ị na-ekiri TV ma ọ bụ na-agụ akwụkwọ, nye onwe gị kpamkpam na usoro a. E kwesịghị inwe mgbagwoju anya. Tinye ụbụrụ gị ka ọ rụọ otu ọrụ.
15. Ụgha: ọ bụrụ na ị chọrọ iri nri, ị ga-enwe ndidi - ọ dịghị nri! Chere ruo oge nri ehihie (nri abalị) wee jiri nwayọọ rie nri nke ọma.
Antimyth. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ iri nri, mgbe ahụ ọ ka mma iri nri ozugbo! Ma echela - ma eleghị anya, agụụ ga-agafe? Agụụ peristalsis afọ na-apụ n'anya kwa awa 4 ọ bụla. Nke a pụtara na ị na-achọkarị iri nri kwa awa anọ. Ma ọ bụrụ na ị na-eguzogide oge nke 4 awa ma ọ bụ karịa, mgbe ahụ mmetụta nke agụụ na-abawanye ugboro 6! Ya mere, mee ka agụụ gị dajụọ n'oge.
16. Ụgha: Ana m eri nke ukwuu ma m were onwe m nnukwu efere.
Antimyth. Ihe niile adịghị mma! Were onwe gị nnukwu efere ka ụbụrụ mara na ị naghị ewepụ ihe ọ bụla na ya.
17. Echiche ụgha: iji felata, ịkwesịrị ịga nri ngwa ngwa.
Antimif… Nri bụ omume nwa oge iji belata ihe ị hụrụ n'anya. O nweghị ọrụ ọzọ karịa ịnapụ gị ihe niile na-atọ ụtọ. Ma ọ naghị edozi ihe kachasị mkpa - nsogbu ndị ahụ na-eduga n'eri nri. Nke a bụ ihe psychotherapy na-eme.
18. Ụgha: Ana m eri nri naanị mgbe afọ juru m afọ.
Antimyth. Ụtọ nri bụ naanị n'ọnụ! Enweghị ndị nnabata na afọ! Ya mere, saturation na-eme naanị mgbe nri dị n'ọnụ. Ọ dịghị mkpa ilo nnukwu nri ma tinye ya ozugbo n'ime afọ, n'ihi na afọ agaghị enwe mmetụta ọ bụla.
19. Echiche Ụgha: Ị gaghị eri nri mgbe 18:00 gasịrị!
Antimyth. Onye ahụ siri ike kwesịrị iri nri abalị n'etiti 18:00 na 21:00, ebe ọ bụ na nke a bụ oge ọrụ kacha elu nke eriri afọ na-ada.
20. Echiche Ụgha: Ịteta n'isi ụtụtụ na-akwalite ibu ibu ngwa ngwa (ka ụbọchị anyị na-adị ogologo, otú ahụ ka anyị na-emegharị).
Antimyth. Ụra bụ akụkụ dị oke mkpa nke usoro ịbelata ibu. Ịkwesịrị ịrahụ ụra ma ọ dịkarịa ala awa 8 n'ụbọchị, ọ ka mma ma ọ bụrụ na i bilie ọ bụghị site na elekere mkpu, kama site na elekere ndụ gị. Ahụ na-efunahụ ibu na nrọ, na-etinye calorie na usoro metabolic na mmụgharị cell.
21. Echiche Ụgha: Ọ bụrụ na ị na-eri nri ụtụtụ nke ọma wee rie ezigbo nri abalị, ị nwere ike ịwụpụ nri ehihie (a ga-enwe nri zuru oke n'ime ahụ).
Antimyth. Ọ bụrụ na ị mara n'ihu na ị nwere ụbọchị siri ike na enweghị ezumike nri ehihie, wee buru nri nri gị. Ị nwere ike ịme sandwiches ole na ole n'ụlọ, ma ọ bụ ị nwere ike nweta mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị na ụlọ ahịa.
22. Ụgha: M ga-agbalị ifelata, egwuregwu dị mkpa.
Antimyth. Mgbe ị tụfuru pound ole na ole, ahụ na-arịọ maka mmega ahụ. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mmega ahụ na-atọ m ụtọ. O kwesịghị ịbụ “garịrị”, o kwesịrị ịbụ “chọrọ”. Ọ na-emekwa dị ka nke a: Achọrọ m, ma umengwụ. Mgbe ahụ, ọ ka mma iche n'echiche ụdị obi ụtọ m ga-enweta ma gụchaa klas na otú ọ ga-esi na-atọ ụtọ ịdọrọ akwara. Ma gawa n'ihu!
23. Echiche Ụgha: Ekwesịrị iwepụ ibu mgbe niile, ọ dịkarịa ala 500 g kwa ụbọchị.
Antimyth. Ibu na-aga nke nta nke nta. Na nzọụkwụ bụ ihe na-adịghị agbanwe agbanwe akụkụ nke usoro a. Kedu ihe ọ bụ? Nke a bụ mgbe arọ ahụ "na-ajụ oyi" ruo ọtụtụ ụbọchị, ị na-ahụkwa otu ọnụ ọgụgụ ahụ na akpịrịkpa ... Ma n'oge a, olu nke ahụ na-ebelata. Enwere redistribution nke abụba dị n'ime na mmegharị nke ahụ na ibu ọhụrụ. Enweghị ike ileghara ọsọ ahụ anya n'ụzọ ọ bụla. I kwesịkwara ichegbu onwe gị mgbe ọ na-anọghị ya. Nke a bụ akụkụ physiological nkịtị nke usoro ịbelata ibu.
24. Echiche Ụgha: Ngwongwo ụlọ na ụdị ndụ adịghị emetụta oke ibu n'ụzọ ọ bụla.
Antimyth. Kedu ihe bụ arịlịka na kichin gị? Ihe ndị a bụ ihe ma ọ bụ arịa (ma agụụ na-agụ gị ma ọ bụ na ị chọghị) na-akpalite nnabata nri! Dị ka ihe atụ, ị na-anọdụ ala na ọkacha mmasị gị oche na-ekiri a TV usoro, na aka gị ozugbo ruru maka mkpụrụ, kuki, crackers ma ọ bụ ihe ọzọ ... Ma ugbu a, gị onwe gị adịghị achọpụta otú akpa (ma ọ bụ ọbụna abụọ) okụrede na-enweghị a Chọpụta. … Ya mere unconditioned reflexes ga-agbajikwa , ebe ọ bụ na ha agaghị eduga ihe ọ bụla ọma. Ụzọ ọpụpụ dị mfe: ma anyị na-ekiri usoro ahụ, ma ọ bụ na anyị na-enyefe onwe anyị kpamkpam na nri nri.
25. Echiche Ụgha: Ọ bụrụ na m akwụsị iri nri dị ka m na-eri na mbụ, m ga-etolite adịghị ike, agaghịkwa m enwe ike zuru oke maka ọrụ m na-emebu.
Antimyth. A na-emebi abụba dị n'ahụ anyị ka ọ bụrụ mmiri, carbon dioxide na ume. Na mgbe anyị ahịa ifelata, ha na-eme ememe ihe ịrịba ịrị elu na ume. Ebee ka ị nwere ike tinye ya? N'ezie, n'ụzọ udo, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme onwe gị ọcha (ọ bụghị onye na-elekọta ụlọ) ma kpochapụ ihe ndị na-adịghị mkpa.