ọdịnaya
Ihe nkedo roba bụ teepu na-agbanwe nke latex iji mee ike omume. Rubber loops nwere ọtụtụ nguzogide ma kee ya akwara nke ahụ gị. Enwere ike iji akụrụngwa mgbatị ahụ n'ụlọ na mgbatị ahụ na ibu ibu n'efu.
Ruru ya mma na egosipụta ọtụtụ loops roba nnọọ ifịk ifịk malitere iji dị iche iche mgbatị. Ha achọtala ngwa n'ọtụtụ ụdị egwuregwu: nka agha, obe, ike ike, egwuregwu otu, egwuregwu, ịrụ ọrụ na ike. Nakwa loops roba ndị e ji mee ihe n'oge mgbazigharị nke mmerụ ahụ nke usoro ahụ ike, gụnyere ndị egwuregwu egwuregwu.
Loop loop: kedu ihe ọ bụ na ihe eji ya
Loops na-anọchi anya eriri roba mechiri emechi, obosara dịgasị iche. Na wider na teepu, na bonguzogide ka ukwuu nwere ya. Nsogbu dị njupụta na-ekpebi ọkwa ọkwa: dịka iwu, ọ dị iche na 5 ruo 100 n'arọ. Site na loops ị nwere ike ịgba ọsọ ike na mmemme plyometric, yana ịkekọrịta ha na dumbbells ma ọ bụ mgbịrịgba maka ibu ọzọ. Rubber loops dị mfe itinye na shells, n'ihi ya, ndị na-eme egwuregwu na-ejikarị ha eme ihe na bodibildinge.
Ọzụzụ site na loops rọba iji mepụta ezigbo akwara nke nwere obere nrụgide na nkwonkwo na anụ njikọ. Na mgbakwunye, n'ihi nrụgide nke ibu akwara roba na -aga n'ihu na -abawanye ma rute oke uru na mkpụkọ akwara nke na -enye ohere ibelata adịghị ike nke iji ígwè arụ ọrụ. Ọkpụkpụ a na -arụ ọtụtụ ọrụ nwere ike ime ka mmega ahụ sie ike site na ịgbakwunye nguzogide, yana ime ka mmega ahụ dị mfe site n'ịkwalite ịdị arọ (dịka ọmụmaatụ, wepụ-UPS).
Ngwaọrụ a na-akpọkwa eriri roba na teepu roba (Powerlifting gbalaga, resitance gbalaga). Ghara inwe mgbagwoju anya na roba loops eji ihe ndi ozo eji eme egwuregwu eji eme ihe, nke a na-ejikwa ya na ike:
- ihe na-agbanwe agbanwe (eji maka ọzụzụ na apata ụkwụ na oke)
- na-agbanwe teepu (eji maka ike ọzụzụ, Pilates, ndinyanade mbịne)
- a tubular expander (eji maka ibu ọzụzụ na ìhè na-eguzogide)
Ihe ọ bụla n'ime ihe egwuregwu ndị a bara ezigbo uru ma dị irè maka ọzụzụ, mana ọ bụ loops roba bụ ihe kachasị mma maka ọzụzụ ike siri ike na mmepe ngwa ngwa nke ike-ike.
Uru nke roba loops
- N'adịghị ka ọzụzụ na-enweghị ibu ibu, mmega ahụ na loops na-eme ka akwara gị nwee ike ime ihe niile na-aga n'ihu, na-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo elu.
- Site na ọzụzụ na loops roba ị ga-enwe ike ịrụ ọrụ ahụ gị niile na ịmị ụda ahụ na-enweghị nnukwu akụrụngwa.
- Trainingkụzi na loops roba na-enyere aka ịzụlite ike mgbawa na ọsọ, na-arụ ọrụ ngwa ngwa akwara. Ya mere, a na-eji bandị eme ihe ọtụtụ na crossfit, nka agha na ọzụzụ arụmọrụ.
- Compdị kọmpat a nke ngwa egwuregwu, ị nwere ike ịrụ ọrụ na ha n'ụlọ (ha anaghị ewe ọtụtụ ohere) ma ọ bụ buru gị gaa mgbatị ahụ (ha dị obere ma pere mpe).
- Mgbe ị na-arụ ọrụ na loops ị na-etinye akwara nkwado na usoro muscular nke na-eme ka ọzụzụ na-arụ ọrụ nke ọma ma belata ihe egwu nke mmerụ ahụ.
- Mmega ahụ na loops roba na-adị nwayọ na nkwonkwo na ihe jikọrọ anụ ahụ karịa imega ahụ na ibu efu n'efu, n'ihi nwayọ nwayọ nwayọ.
- Rubber loops nwere ọtụtụ nguzogide, yabụ ị ga-enwe ike ịhọrọ oke kachasị dabere na ụdị teepu.
- Klaasị na loops na-eme ka ọrụ ọzụzụ gị dị iche iche ga-enye mkpali ọhụrụ na akwara ga-enyere aka izere usoro na mmeghari nke mmegharị ahụ.
- Na roba loops nnọọ mfe na ngwa ngwa ịmụta ihe dị otú ahụ bara uru ma sie ike, dị ka ịdọ elu. Gụkwuo: Otu esi amụta ịchụkwudo efu.
- Can nwere ike iji akaghị roba na dumbbells na barbell, si otú ahụ na-ebuwanye ibu ahụ ma na-eme ka ọ dịkwuo nha na physiological.
Mmega na roba loops
Anyị na-enye gị nhọrọ nke mmega ahụ dị mma na loops roba nke ga - enyere gị aka iwusi ụdị akwara niile ike ma kwe ka ahụ nwee ụda.
Daalụ maka gifs youtube chanel: White Lion egwuregwu, BandTrainingWorkouts, JoseLopezFit.
1. Bench pịa maka ubu
2. Welite aka n’ubu
3. reedzụkọta aka n'akụkụ n'akụkụ maka ubu
4. Mgbatị maka triceps
5. Bench pịa maka triceps
6. Bench pịa maka akwara obi
Ma ọ bụ nhọrọ iji rụọ ọrụ maka akwara kachasị azụ:
7. Btọ aka maka igbe
8. Gbatịa teepu
9. Na-agbanwegharị biceps
10. Vetikal dọwara n’azụ
11. Kwụ kwụ maka azụ
12. Na -agbagọ crunches
13. Sragi maka ubu
14. Na-eje ije na ọnọdụ na loops
15. Mmegide na loops
16. Squat na loops
Ma ọ bụ, olee maka nke a:
17. Squat + bench pịa maka ubu
18. Ntọala ụkwụ n'akụkụ
19. Ntọọ ụkwụ n’azụ
20. legskwụ tọọrọ laa na mkpọda
21. Ikpere gbadaa ruo n'obi
22. Superman maka azụ na lumbar
23. Na-eje ije na mmanya mmanya
24. Wepu-UPS na loops roba
Na, n'ezie, ịnwere ike iji akaghị roba na mkpokọta ike ọzụzụ oge gboo nwere oke ibu, ma ọ bụ dumbbells ma ọ bụ barbell. Rubber loops abụghị ihe nnọchi maka ígwè, mana ọ bụ nnukwu mgbakwunye nke ga-eme ka arụmọrụ nke mgbatị gị dịkwuo mma.
Akpụ Rubber: ebe ịzụta
Rubber loops nwere ọtụtụ nguzogide, onye ọ bụla n'ime ha nwere agba ya na ụfọdụ obosara nke teepu ahụ. Ndị na-eguzogide bụ Ẹkot na kilogram, ma dị ka ibu nke akwara si na-agbanwe ìgwè na free igwe dị iche iche, ruru ga-abụ nnọọ ezigbo.
Dị roba loops na-ebu ibu:
- Red: 7-10 n'arọ (eriri belt 1.3 cm)
- Agba oji: 10-20 n'arọ (eriri belt 2.2 cm)
- Agba odo: 22-35 n'arọ (eriri belt 3.2 cm)
- Green: 45-55 n'arọ (teepu obosara 4.4 cm)
- Blue agba: 55-80 n'arọ (eriri belt 6.4 cm)
A na-ejikarị uhie na oji maka ọzụzụ obere akwara dị iche iche: biceps, triceps, na deltoids. Acha Purple, green, na-acha anụnụ anụnụ na-eji maka ọzụzụ isi akwara: obi, azụ, ụkwụ. Enwere ike idozi ibu dabere na ike gị na ọzụzụ ike gị.
Wide dịgasị iche iche nke roba loops na ego ọnụ na-enye ụlọ ahịa dị n'ịntanetị Aliexpress. Nwere ike ịzụta ihe mgbakwasị ụkwụ ma ọ bụ họrọ ụdọ 1-2 otu nkwụsi ike. Anyị ahọrọla ngwaahịa a ma ama na nyocha dị mma na ọtụtụ iwu, yabụ ị nwere ike ịzụta akụrụngwa dị mma. Ọzọkwa ọ ka mma ịgụ echiche nke ndị na-azụ ahịa tupu ịzụta.
Ọtụtụ mgbe, ngwongwo ahụ na-ere ere, ya mere ekwuputara na nyocha ahụ, ọnụahịa abụghị nke ikpeazụ.
A setịpụrụ roba loops nke nguzogide dị iche iche
Ọtụtụ mgbe, kit ahụ gụnyere 3-5 dị iche iche na nguzogide. Maka ọzụzụ maka ahụ dum karịa ịzụrụ ụdị ụdọ a dị ka isi na obere akwara chọrọ ibu dị iche iche. Ọnụ ego nke teepu edoziri na-abụkarị na ọnụọgụ 2000-3000 rubles.
1. Rubber loop J-Bryant (3 omume nwere ike)
- Nhọrọ 1
- Nhọrọ 2
- Nhọrọ 3
2. Rubber loop Kylin Sport (2 tent)
- Nhọrọ 1
- Nhọrọ 2
3. Ahịhịa rọba Winmax
4. eriri roba ProElite
5. Rubber loop Jumpfit
Mkpịsị aka Rubber
Kama, ịnwere ike ịzụta teepu nke otu nha. Cheta na a na-enyekarị ọkwa nke nguzogide n'ụzọ siri ike, na nke a ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ loops roba. Ọnụ ego otu eriri bụ 300-1500 rubles, dabere na ọkwa nkwụsi ike. Ka eriri ahụ na-agbanwe, ka ọ na-efu ya. Ka iwelie ibu i nwere ike n'ogige atụrụ akaghị na ọkara.
1. Rubber loop J-Bryant
2. Mkpanaka roba ProCircle
3. Rubber loop Ike Nduzi
4. Akpa rọba Kylin Sport
5. Rubber loop Powert
- Nhọrọ 1
- Nhọrọ 2
Chọrọ ịzụ n'ụlọ? Wee lelee akụrụngwa egwuregwu ndị ọzọ anyị nwere:
- The simulator: gịnị bụ, otu esi ahọrọ nhọrọ nke mmega ahụ na mmanya
- Akpa Sandbag (sandbag): njirimara, mmega ahụ, ebe ịzụta
- Massage roller (foam foam): ihe dị mkpa, ebe ịzụta, mgbatị