Tae-bo Ripped Extreme bụ ọkara nke Billy oghere na ndabere nke ịgba egwu yana mgbakwunye nke ọzụzụ ibu. Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị ahụ na-ere abụba maka ibu ibu, mgbe ahụ ị ga-anwale mmemme tai-Bo.
Nkọwa mmemme dọwara oke
Ntuzi ahụike Tae Bo ka emepụtara ihe karịrị afọ 20 gara aga akpọrọ onye egwuregwu America Billy ọkara oghere. Mmemme ya ghọrọ onye ama ama n'ụwa niile n'ihi ya irè na-ekpochapụ oke ibu. Ha na-adabere na ihe nke aerobics na ịgba nka, nke ma ọ bụrụ na ejikọtara na-enye nnukwu nsonaazụ maka ahụ dum. Ripped Extreme na-ejikọta ihe kacha mma nke Tae-Bo na ọzụzụ ịdị arọ na oke efu, yabụ ị nwere ike nweta mgbanwe ndị achọrọ ngwa ngwa.
Ripped Extreme na-adịru 1 hour na enwere ike kewaa mmemme ahụ n'ime akụkụ abụọ. Na ọkara mbụ ị ga-abụ naanị mmega ahụ aerobic: Kiki aka na ụkwụ swings, podruzhki, na-agba ọsọ na ntụpọ. Na ọkara nke abụọ ị ga-achọ dumbbell. Ihe kacha adọrọ mmasị, n'agbanyeghị nsonye ọzụzụ ike na mmemme ahụ, Billy Blanks na-agba mbọ na oge oge dị elu n'ime oge awa. Ọbụna mmega ahụ na dumbbells, ị ga-eme na oke ọsọ, ya mere gbaa abụba ọ bụla sekọnd. Mbelata ibu na ike ahụ ike dị n'akụkụ n'akụkụ na mgbagwoju a.
Maka klaasị ị ga-achọ otu ụzọ dumbbells si 1.5 n'arọ na n'elu. Usoro ihe omume ga-esi ike ịrụ maka beginners, ma maka Ọzụzụ ọkwa etiti dị oke ike. Ọ bụrụ na ịmebeghị Tae-Bo na Billy ọkara oghere, ị nwere ike ịmalite site na mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ ya: Tae-bo Express.
Uru nke mmega:
- Billy Blanks na-enye mmega ahụ aerobic dị mma, nke nwere ike gbaa calorie ma felata.
- A na-ekewa mmemme ahụ n'ime oge etiti oge, nke ga-ewusi usoro nke mbelata ibu.
- Ọzụzụ ahụ gụnyere mmega ahụ ike iji mepụta akwara na-agbanwe ike. Karịsịa ibu dị arọ ga-enweta ahụ dị elu.
- Klas 1 awa ị nwere ike gbaa calorie 400-450!
- N'ime mmemme ahụ, mmega ahụ dị oke egwu, bụ ihe omume egwuregwu ọgụ, yabụ ị ga-enwe ike imeziwanye ike ha, nhazi na mgbanwe, ịzụlite ntachi obi obi.
- Karịsịa ifịk ifịk na-arụ ọrụ na abdominal mọzụlụ, ogwe aka na ụkwụ, otú ị na-ekwe nkwa tufuo nsogbu ebe.
Tae-bo Ripped Extreme kwesịrị ekwesị maka ndị na-adịghị atụ egwu mmega ahụ siri ike. Billy Blanks emepụtala mmemme nke ọbụna ike na-emega ahụ na-elekwasị anya na kpụ ọkụ n'ọnụ, abụba ọkụ. Site na ọzụzụ mgbe niile, ị ga-achọpụta na ibu gị ga-adaba, uru ahụ ga-esiwanye ike, ọ ga-eme ka obi obi dịkwuo mma ma nwekwuo ntachi obi.
Hụkwa: mgbatị ahụ nke ara Abs maka afọ dị larịị site na Billie ọkara oghere.