na-agba mgbatị mgbagharị na-agagharị agagharị

Ịnya mgbatị ngwa igwe kwụ otu ebe:

1. Nọdụ ala na igwe kwụ otu ebe ma dozie ogo oche dị ka uto ha si dị.
2. Họrọ mmemme achọrọ. Iji malite ọzụzụ dị ka usoro ihe na igwe kwụ otu ebe zuru ezu iji bido ịtụgharị ụkwụ. I nwekwara ike iji nhọrọ nhazi ntuziaka. Dịka, ị kwesịrị itinye afọ na ibu gị iji tụọ calorie furu efu n'oge mgbatị ahụ. Enwere ike ịgbanwe ọkwa ihe isi ike n'oge ọ bụla. Jide ịlesụ ka i wee nwee ike ịhụ obi obi na ileba anya wee họrọ mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị.

Gba ịnyịnya ígwè na-anọ ọdụ na-enyere aka iwusi usoro obi obi ike. Onye dị kilogram 70, ọkara elekere na-anya na simulator a ga-efunahụ calorie 230.