Veganism na-egosi ọ bụghị naanị iji ihe ọkụkụ na-eri nri, kamakwa àgwà kwesịrị ekwesị maka ahụike mmadụ, ọnọdụ gburugburu ebe obibi na ọmịiko maka ihe ndị dị ndụ. Dị ka a na-achị, otu n'ime ihe ndị dị n'elu (ma ọ bụ ihe niile) na-aghọ ihe kpatara ịme nhọrọ na-akwado nri nri sitere na osisi kpamkpam. Otu esi eme ka usoro mgbanwe dị mfe n'uche na nke anụ ahụ, tụlee ndụmọdụ ole na ole. N'ebe a, anyị na-ekwu na ihe onwunwe Ịntanetị (abụghị nke a na-enyo enyo), akwụkwọ, ezigbo ahụmahụ nke ndị dị iche iche na ihe ka mma. Iji, n'ihi ya, iji nyochaa ozi enwetara na nkwubi okwu, nwee echiche. Iji mee nke a, ọ dịghị mkpa ịgba ọsọ gaa n'ụlọ ahịa akwụkwọ wee zụta akwụkwọ nri. Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ ntụziaka agaghị ewe gị ogologo oge iji kwadebe dị ka efere anụ. Enwere ike ịchọta nnukwu nchịkọta nri vegan ma na ntanetị Russia na Bekee, yana na webụsaịtị anyị na ngalaba "Ngwaọrụ". Maka ọtụtụ ndị mmadụ (ọ bụghị ihe niile, ma ọtụtụ) ọ dị mfe ịchọta ihe mgbakwunye maka ngwaahịa na-emerụ ahụ na-emebu karịa igbuchapụ njedebe niile na ọkụ àkwà mmiri ozugbo. N'ime ihe atụ ndị a na-ahụkarị: a na-edochi cheese cheese site na tofu, ngwaahịa anụ - site na anụ anaghị eri anụ seitan, mmanụ aṅụ - site agave nectar, stevia, carob. Ị nwere ike gụkwuo maka ụzọ ọzọ vegan niile n'akwụkwọ ebe ndị ọkachamara na-ahụ maka ihe ọkụkụ na-ahụ maka ihe ọkụkụ na-ekerịta uru nke ndị na-anọchi anya vegan. Ahịa maka ngwaahịa vegan jupụtara n'ihe ndị na-eri nri na omenala anaghị azụta ma ọ bụ rie obere oge. Ụdị a na-agụnye ụdị ọ bụla nke nut na mkpuru osisi, nke, n'ụzọ, ga-abụ ihe kachasị mma na bọta na mpempe achịcha. Superfoods: chia osisi, goji tomato, spirulina, acai… All ndị a osisi onyinye nke okike bụ n'ezie na-edozi ahụ nke ukwuu, na a na-akpọ ha superfoods maka ihe kpatara ya. Ị nwere ike ịzụta nri superfoods, nut butter na ụlọ ahịa nri ahụike pụrụ iche. Mkpụrụ ọka ndị pulitere na agwa bụ nri ọhụrụ a na-atụ aro ka ị gbakwunye na nri. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buckwheat, ọka wit, agwa mung bụ nnukwu akụ maka itolite! . Ọ bụ ezie na ọtụtụ ngwaahịa dị na ụdị a nwere ike ịbụ vegan kpamkpam, anyị na-akwadosi ike ka ị na-ekele ha kpamkpam na enweghị mgbagha. Nri anụ anaghị eri anụ nwere ike ịba ụba nke ukwuu na-enweghị ụdị “nri” ndị a nwere ike dochie ya maka ibebe karọt poteto emere n'ụlọ (lee n'okpuru). na ngalaba “Ngwaọrụ”) na ọtụtụ ndị ọzọ. Nke kachasị mkpa, anaghị emeso nri sitere n'osisi ọhụrụ gị dị ka njedebe na-adịghị agwụ agwụ. Ị họọrọ ụzọ a wee mee nhọrọ dị otú ahụ nke ọma! Echela na ị napụla gị ihe ụtọ ụfọdụ na-enyo enyo ná ndụ. Na-aṅụrị ọṅụ na ị malitere n'ụzọ nke mmata na àgwà omume n'ebe onwe gị na ụwa, otu n'ime ụzọ nke bụ kpam kpam osisi dabeere nri.
2022-11-11