Ọbụnadị ihe dị ka afọ 5 gara aga, ọtụtụ ndị anaghị eri anụ ka na-enwe obi abụọ na ha ga-enwe ike ịme mgbatị ahụ ma wulite akwara na nri enweghị anụ. Ugbu a, ọtụtụ ndị mmadụ na -akwado eziokwu na enweghị anụ ọ bụghị naanị na ọ ga -ekwe omume, kamakwa ọ dị mkpa ịzụ. Karịsịa na mmanụ ọkụ, mmanụ ọkụ - mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Enwere foto dị iche iche, akwụkwọ ndetu na ihe ngosi vidiyo na -egosi na enwere ike iri ndị na -eri nri na -ekesa na ịntanetị ebe a, mana enweghị ebe nchịkọta zuru oke. Nke a bụ nhọrọ nke ihe atụ kachasị mma nke akwara na -agbapụta na nri nri adịghị mma. Yabụ, ka anyị chụpụ akụkọ ifo. !
Onye a ma ama na Russia nke na-emepụta ihe oriri bụ Alexei Yatlenko nwere ihe karịrị afọ 3 nke ahụmịhe na nri raw na ihe karịrị afọ 15 nke bodybuilding!
Alexei na-eduga ndị chọrọ n'ezie inweta anụ ahụ, ma na-edekwa akwụkwọ atọ nke na-enye nsonaazụ dị mma na mgbatị dị mma (na mgbatị ahụ na n'ụlọ) maka inweta akwara na nri nri, veganism na anaghị eri anụ.
Alexey bi na Ecuador nke anwụ na-acha ma na-azụ ebe ahụ.
Nke a bụ ihe Nikolai Martynov na-ekwu banyere ọzụzụ ya dị ka onye na-eri nri na-enweghị ihe karịrị afọ 2:
“Ana m azụ ụkwụ na ụkwụ m ọtụtụ oge, m na-eri mkpụrụ osisi.”
Nikolai nwere otu ndị raara nye ọzụzụ na nri ndụ
Maxim Maltsev na -erikarị mkpụrụ osisi, yana akwụkwọ nri na mkpụrụ.
Ibe VKontakte ya
Onye na-eri mkpụrụ osisi Raw-Arsen Jagaspanyan-Margaryan bụkwa onye osote onye mmeri nke ụwa na Muay Thai (ịkụ ọkpọ Thai). Na-akụzi nri nri ziri ezi iji nweta uru ahụ. Onye njem, nyefee.
Onye na-eri nri, onye na-eri mkpụrụ osisi Denis Gridin
“Abụwo m onye na -eri nri eri afọ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu afọ ugbu a. N'oge na -adịbeghị anya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ọnwa gara aga, agbanwere m naanị mkpụrụ osisi na ahịhịa. Ihe oriri m tụrụ aro maka taa: 2 n'arọ unere, 1 n'arọ oroma, ube oyibo 3-4, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ 100-200 gr.
Ọrụ:
Izu ahụ - mmega 15 kwa ọnwa maka ihe karịrị otu awa. N'ime sistem m, achọrọ m ịgụnye mmemme ndị bụ isi, dịka: squatting, deadlift, press press, tinyere ndị masịrị m. Get na-enweta mmega ahụ 5 kwa ụbọchị, usoro 3-4 nke ugboro ugboro iri asatọ na abụọ. Ọ bụrụ na squatting, mgbe ahụ, 8 reps. Na ụzọ ọ bụla, ị na-enye ihe kachasị mma gị site na 12%, yabụ ọ bụrụ na ịnweghị ike ime karịa 20 ugboro, mgbe ahụ mee 120 ọzọ.
Kickboxing - ihe dịka 6-7 na-arụ ọrụ kwa ọnwa.
Ọfọn, kwa ụbọchị ịkụ ọkpọ na ịkwanye ọkpọ.
Echiche nke onwe m bụ na enweghị mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri pụrụ iche maka ịmị akwara. Ihe nzuzo bụ otu ị gafere oke oke ime gị na ọzụzụ. ”
Denisk peeji nke onwe ya VKontakte
Fruitarian Yan Manakov. Ọ bụ onye nhazi nke ndị VKontakte kachasị ukwuu gbasara iri nri dị mma na iri mkpụrụ osisi. Ndụ na ụgbọ oloko na Australia.
Onye na-enyocha ụwa, onye na-eri nri, onye na-eri mkpụrụ osisi Ivan Savchuk.
Ọ chọrọ ịgbanwe na pranoology, kwenyere na ahụ mmadụ nwere ike nke ihe dị ịtụnanya.
Enwekwara ọtụtụ ndị na-eri nri egwuregwu na-ebi na West. N'ebe ahụ, iri nri na ibi na usoro Douglas Grahm 801010, ọtụtụ narị mmadụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ọtụtụ puku, ndị mmadụ ghọrọ ndị egwuregwu.
Douglas Graham bụ onye na-eri nri nke nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 30. Onye edemede nke ọtụtụ akwụkwọ na nri nri, na onye otu ọtụtụ egwuregwu America na mkpakọrịta mba ụwa.
Douglas na-esokarị nri ndị nwere obere abụba na-adabere na mkpụrụ osisi carbohydrates dị ka isi iyi ike, yana ahịhịa dị ka isi iyi mineral. Ọkachamara ultramarathon na-agba ọsọ Michael Arnstein erila n'ụzọ dị otú a kemgbe 2007. Michael bụ onye mmeri nke ọtụtụ ultra-ogologo marathons karịrị 100 kilomita! Nwunye ya na ụmụ ya bụkwa ndị na-eri nri.
Ọ naghị agba mbọ ịwulite akwara, ebe ọ bụ na ndị na-agba ọsọ marathon ndị a bụ pound ndị ọzọ, mana ọbụlagodi na enweghị ike ịkpọ ahụ ya ntụpọ.
N'oge na-adịbeghị anya, ọ gwụchara Badwater Vermont Ultra Marathon dị oke egwu, na-agba ọsọ 135 kilomita n'ofe ọzara Vermont na 31 awa, na mgbe ọzọ 100 kilomita ụbọchị ole na ole gasịrị na marathon ọzọ!
Blog ya
Onye na-eri mkpụrụ osisi Mike Vlasati si Chicago.
Na-eri mkpụrụ osisi maka ihe karịrị afọ 4, na-eri ihe dị ka calorie 2500 kwa ụbọchị (+ - dabere na mmemme n'ụbọchị). Na-eri mkpụrụ osisi na nnukwu salad maka nri abalị. Mike na-etinye aka na ike, mgbatị na ọsọ na-agba ọsọ.
Ibe Facebook ya
Ọ bụghị naanị ụmụ nwoke na-azụ ọzụzụ, kamakwa ụmụ agbọghọ!
Angela Shurina nọ n'ụdị dị ukwuu.
Ọ gbanwere ibi nri na 2010.
Ibe ya
Ryan abụrụla vegan ihe dịka afọ iri. Kemgbe afọ 10 na ọkara gara aga, ọ na-eri nri erimeri. A na-etolite ahụ ike na nri dị ndụ. Ná nkezi, dị ka ngụkọta oge ya si dị, ihe ọ isụ caloụ calorie kwa ụbọchị bụ ihe dịka 3, mana oge ụfọdụ ọ na-eru 3500 na ụbọchị ndị siri ike.
Ryan na-arụ ọrụ na mgbatị ahụ ugboro 4 n'izu maka minit 45, na-emekwa mgbatị ahụ ugboro abụọ n'izu.