Kpụrụ iche naanị ya na onye na-agụ agụụ: otu esi adị ndụ ya

N'oge na-adịghị anya ka agbamakwụkwọ ahụ gasịrị, Maria malitere ịghọta na di ya bụ ezigbo onye na-eme ihe ike. Na mbụ, o weere omume ya maka ụmụ ọhụrụ, ma mgbe a mụsịrị nwa ahụ, mmekọrịta n'ime ezinụlọ malitere ikpo ọkụ. Nna na-eto eto enweghị njikọ zuru oke na nwa ọhụrụ ahụ, n'ihi ya ọ na-aghọwanye onye na-achọsi ike na ịchọ ọdịmma onwe onye nanị. Ọtụtụ mgbe, ọ na-adị Meri ka di ya na nwa ya na-asọrịta mpi maka ilebara ya anya.

Ọ bụrụ na ọ na-akwụkwu ntị na nwa ọhụrụ, nke bụ nnọọ eke, karịsịa na mbụ ọnwa mgbe a mụsịrị ya, di ya malitere iwe iwe, ịkatọ, weda ya ala na ọbụna ịkparị ya. Ọ nweghị enyemaka n'ụlọ ya, ma e wezụga nke ahụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara igbochi ya ịbanye na mmefu ego ezinụlọ ma ọgbagharaghị ntakịrị mmejọ.

Mgbe ọrịa coronavirus malitere, di Maria, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, bufere ya n'ọrụ ụlọ. The mgbe nile ọnụnọ nke nwunye ya «n'akụkụ ya» nnọọ ngwa ngwa malitere kpasuo ya iwe, na-achọ na ya toro exponentially: ime ya tii ma ọ bụ kọfị, iju ya ọhụrụ efere maka nri abalị ... Maria chere tọrọ atọ. Gịnị ka a pụrụ ime n'ọnọdụ dị otú ahụ?

1. Mụta ịghọta akparamagwa onye na-akpa anụ

Ọ bụ ezughị ịmata definition nke okwu «narcissism» — ibi na onye dị otú ahụ, ọ dị mkpa ịghọta otú ya psyche na-arụ ọrụ. Iji mee nke a, ị ga-etinyerịrị aka na nkuzi onwe gị mgbe niile.

Maria aghaghị ịmụta iwepụta oge n'etiti ndepụta nri iji gụọ akụkọ ma gee pọdkastị gbasara mkparị. Mgbe ọ malitere ịghọta nke ọma ihe na-emenụ, o yighị ka ọ̀ ga-agbawa ara n’oge na-adịghị anya n’ihi echiche di ya na-akpa.

2. Atụla anya mgbanwe

The narcissist enweghị ike ịghọta na ọ bụ ya bụ nsogbu (nke a bụ otu n'ime isi ihe ịrịba ama nke narcissism). Ọ na-ewere onwe ya ka ọ dị mma na ka ndị ọzọ mgbe niile. Atụla anya na nke a ga-agbanwe, olileanya ụgha na-emepụta naanị nsogbu ndị ọzọ.

Maria kwụsịrị ichere ka di ya malite ịgbanwe, wee malite iguzogidesi ya ike. Dị ka ihe atụ, ọ malitere ịkpọrọ ya mgbe nile dị ka ihe atụ di na-ahụ n’anya ma na-ahụ n’anya nke enyi ya, ezigbo nwoke ezinụlọ na ezigbo nna, na-akpasu di ya n’ama.

3. Etula onwe gị

Ndị Narcissists na-enwe ike iji nwayọọ nwayọọ gbanwee ndị ọzọ ka ha yie onwe ha. Ha ji n’aka na ihe ga-akara ndị ọzọ mma ma ha ṅomie ha. Ka ị ghara ida onwe gị n'okpuru nrụgide dị otú ahụ, ọ dị mkpa ịghọta nke ọma ihe na-eme. Ọ dịghị mfe iguzogide, ma ọ ga-ekwe omume.

Maria ghọtara na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ àgwà ya nile iji mee ihe na-atọ di ya ụtọ. O kpebiri iji nwayọọ nwayọọ nwetaghachi àgwà ya niile a kpagburu.

4. Nọgidesie ike na ebumnuche gị na ụkpụrụ gị

Narcissists na-atụ anya ka onye ọ bụla gbara ha gburugburu chepụta ọchịchọ ha n'ekwughị okwu, ha na-achọkarị ihe ma na-ekwu okwu mkparị. Iji dịrị ndụ n'ọnọdụ dị otú ahụ, ịchọrọ ihe mgbaru ọsọ gị, ụkpụrụ na ụkpụrụ, na-adabereghị n'echiche nke onye na-agụ akwụkwọ. Ekele maka ha, ị ga-enwe ike ịnọgide na-enwe echiche ziri ezi na ndụ na ùgwù onwe onye zuru oke, n'agbanyeghị mmetụta nke narcissist.

5. Tọọ oke ala

Ọ bụrụ na ị na-agbalị guzosie ike onwe ókè na mmekọrịta na narcissist, ọ ga-mgbe niile na-anwale ha maka ike, na-aghọta ha dị ka ihe ịma aka. Kama nke ahụ, ị ​​nwere ike itinye ihe mgbochi ndị doro anya, dị ka: “Ọ bụrụ na ọ ghọgbuo m, m ga-ahapụ ya” ma ọ bụ “Agaghị m anabata ime ihe ike.”

Maria nwetara ohere ilekọta nwa ahụ n'ụbọchị dum, kwere di ya nkwa na ọ ga-esi nri otu ugboro n'ụbọchị, na mgbede.

6. Adịla ọkụ

Gaslighting bụ ụdị mmegbu nke uche nke ndị na-eme ihe ike na-enwekarị ike ime. Ha na-eleghara eziokwu anya ma kọwaa ụdị akụkọ ifo ha, na-eme ka anyị nwee obi abụọ n'onwe anyị na echiche anyị banyere eziokwu. Iji gbochie nke a, ọ bara uru idobe akwụkwọ edetu.

Dị ka ihe atụ, ọ bụrụ na a narcissist mere a fuss n'elu «na-enwe ekele» ikwu n'oge a ezumike, i nwere ike dee banyere ihe mere gị akwụkwọ ndetu. N'ọdịnihu, ọ bụrụ na ọ malite ikwu na ndị ikwu a bụ ndị mbụ ji mkparị wakpo ya, ị ga-edepụta ihe àmà nke ihe ndị mere eme.

Maria na-enyocha ihe ndetu ya mgbe ụfọdụ, na-enyocha onwe ya. Nke a mere ka obi sie ya ike na ya na di ya na-ekwurịta okwu.

7. Chọta onye ga-enyere gị aka.

Ọ bụrụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị bụ onye na-akpachi anya, ọ dị mkpa ka i nwee ohere gị na mmadụ kwurịta nsogbu alụmdi na nwunye gị. Nke a nwere ike ịbụ ezigbo enyi ma ọ bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ, mana ọ bụghị onye ikwu. Ọ dịkwa mkpa ka ọ ghara ịnọgide na-enwe mmekọrịta gị na onye òtù ọlụlụ gị. Maria nwere enyi nke na-adị njikere mgbe nile ige ya ntị na ịkwado ya.

N'agbanyeghị ọnọdụ ahụ siri ike na mmalite nke mgbochi iche, ka oge na-aga, Maria jisiri ike wulite usoro ndụ nke dabara ya. Ọ chọpụtara na ka ọ na-aghọta nke ọma isi ihe dị n’ịgba aghara di ya, otú ahụ ka ngosipụta àgwà ya na-adịchaghị na-akpagide ndụ ya.

Banyere onye edemede: Kristin Hammond, psychotherapist.