Akwara Quadriceps nke apata ụkwụ - nhazi, mmerụ ahụ, mmega ahụ

N'ikwekọ na ebumnuche ya, Board Editorial of MedTvoiLokony na-eme mgbalị ọ bụla iji nye ọdịnaya ahụike a pụrụ ịdabere na ya nke ihe ọmụma sayensị kachasị ọhụrụ kwadoro. Ọkọlọtọ agbakwunyere “Ọdịnaya A nyochara” na-egosi na onye dibịa enyochala ma ọ bụ dee ya ozugbo. Nkwenye nzọụkwụ abụọ a: onye nta akụkọ ahụike na dọkịta na-enye anyị ohere ịnye ọdịnaya kachasị elu nke kwekọrọ na ihe ọmụma ahụike ugbu a.

Nkwenye anyị na mpaghara a anabatala nke ọma, n'etiti ndị ọzọ, site n'aka Association of Journalists for Health, nke nyere ndị Editorial Board of MedTvoiLokony aha nsọpụrụ nke Onye Nkụzi Ukwu.

Ụkwụ mara mma ma mara mma bụ nrọ ọ bụghị naanị ụmụ nwanyị. Onye ọ bụla chọrọ iyi uwe mwụda ma ọ bụ uwe mwụda n'oge okpomọkụ n'enweghị nchekasị ma ọ bụ ihere. Ewezuga ihe ịchọ mma, ụkwụ bụ nke mbụ na-akwado ahụ dum, ya mere ọ dị ezigbo mkpa idobe ha n'ọnọdụ dị mma. Kedu ka e si ewuo akwara quadriceps na kedu ka esi eme ya?

Akwara Quadriceps nke apata ụkwụ - nhazi

Akwara Quadriceps nke apata ụkwụ dị n'ihu akụkụ ụkwụ ala. Dị ka aha ahụ na-egosi, ọ mejupụtara anọ ndị a na-akpọ ndị isi nwere ihe mmalite mmalite dị iche iche na trailers njedebe. N'ime isi anọ ndị a kpọtụrụ aha n'elu, anyị na-ama ọdịiche dị n'ahụ ike nke apata ụkwụ, nnukwu anụ ahụ dị n'akụkụ, nnukwu akwara etiti na nnukwu anụ ahụ. Anụ ahụ ike nke apata ụkwụ bụ ịgbatị nkwonkwo ikpere ma bụrụ onye na-emegharị emegharị na onye na-adọkpụ nke nkwonkwo hip. Nnukwu akwara dị n'akụkụ bụ mgbatị nke nkwonkwo ikpere, ebe nnukwu anụ ahụ dị n'etiti na-agbatị aka na ụkwụ ala na nkwonkwo ikpere, dị ka nnukwu anụ ahụ etiti. Ọzọkwa, maka akụkụ akwara quadriceps enwere ike were ya na akwara akwara nke ikpere. A na-ejikọta isi niile na ligament patellar ma gbaa ha gburugburu, n'ihi nke a na-eme ka ikpere guzosie ike site na ịkwado capsule nkwonkwo.

Akwara Quadriceps nke apata ụkwụ Ebumnuche ya bụ ikwe ka mgbanwe dị na nkwonkwo hip, yana ime ka ikpere kwụsie ike na ụgbọ elu sagittal. Ọ bụ ihe kachasị ike nke nkwonkwo ikpere. N'ihi ya, anyị nwere ike ịwụ elu, gbaa ọsọ na mgbatị ahụ dị mfe. Ụkwụ siri ike na nke siri ike na-enyere aka ná ndụ kwa ụbọchị mgbe anyị na-eje ije, n'ihi na anyị adịghị enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ.

Akwara Quadriceps nke apata ụkwụ - mgbu

Ọrịa ndị na-emetụta akwara quadriceps nke apata ụkwụ, ọ bụ isi ihe mgbu nke ike dịgasị iche iche. Ọ na-akpata ya bụ akwara na-ebufe ibu ma ọ bụ gbatịa n'ihi mmega ahụ ụfọdụ ma ọ bụ na-eje ije nke ukwuu. N'okwu nke mbụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa mgbuọgwụ mgbu, mkpakọ oyi na izu ike kwesịrị iweta ahụ efe. Ọ bụrụ mgbu na-akawanye njọ ma ọ bụ na-aga n'ihu, hụ dọkịta gị nke ga-ekpebi ma akwara ahụ gbatịpụrụ ma ọ bụ dọwaa site na iji nyocha ultrasound. N'ọnọdụ ndị siri ike karị, nhazigharị ma ọ bụ ọbụna ịwa ahụ nwere ike ịdị mkpa, na-esote nhazigharị.

Ị nwere ike chebe apata ụkwụ gị pụọ na mmerụ ahụ site na iji Bandage mkpakọ nke OS1st QS4, nke na-eme ka apata ụkwụ kwụsie ike, na-ebelata ọzịza na mgbu, ma na-akwado mgbake.

Akwara Quadriceps nke apata ụkwụ - mmega ahụ

Iji gbochie nhụjuanya na ahụ mgbu na mgbu, ị kwesịrị ị na-emega ahụ mgbe niile omume na akwara quadriceps nke apata ụkwụ. Ndị kacha dị irè bụ omume a na-eme ya n'ụlọ, n'ihi na akụkụ ahụ ndị ọzọ na-etinyekwa aka. Ihe atụ omume, na-enyere aka idobe uru ahụ n'ọnọdụ dị mma:

  1. Akpụkpọ anụ. Kwuo ntakịrị iche na aka gị n'úkwù gị. Mee nzọụkwụ n'ihu dịka o kwere mee, gbadaa ụkwụ gị ma tụọ ya n'ala, wee laghachi na mmalite ma mee otu ihe ahụ na ụkwụ nke ọzọ. Tinyegharịa mmega ahụ ọtụtụ oge.
  2. Squats. Guzosie ike na ụkwụ gị na ibe gị. Gbatịa ogwe aka gị ogologo n'ihu gị ka ha jiri ahụ gị mee akụkụ ogo 90. Weghachi azụ azụ gị, dọta agụba ubu gị ọnụ wee mee squat. Jide n'aka na ikpere gị adịghị n'ihu mkpịsị ụkwụ gị.
  3. Oche dị elu. Dabere na mgbidi ma jiri nwayọọ dobe ụkwụ gị iche. Wetuo ala n'akụkụ mgbidi ahụ ka ụkwụ wee nọrọ n'ogo ogo 90 ma mee ihe a na-akpọ oche dị elu. Jide ruo ọtụtụ sekọnd wee gbatịa.
  4. Steppe. Ọ bụrụ na ị nwere ikpo okwu a na-akpọ nzọụkwụ, ị nwere ike iji ya mee mgbatị ahụ, ma ọ bụrụ na ịnweghị otu n'ụlọ, ị nwere ike iji steepụ. Guzo n'ihu steepụ / steepụ ntakịrị ntakịrị, wee jiri otu ụkwụ na nke ọzọ gbadaa na nke ọzọ.
  5. Ọkpụkpụ ụkwụ. Guzosie ike. Otu ụkwụ, kwụ ọtọ na ikpere, bulie n'akụkụ dịka ị nwere ike. Jide sekọnd ole na ole wee wetuo ụkwụ ahụ n'ọnọdụ mbụ ya. Mee otu ihe ahụ na ụkwụ nke ọzọ. Mgbe ahụ gbanwee ntụzịaka nke swings gị - gbanye ụkwụ gị ogologo azụ azụ. Tinyegharịa mmega ahụ, na-agbanwe ntụziaka ọtụtụ ugboro. Ọ bụrụ na ịnweghị ike idobe nguzozi gị, ị nwere ike ijide ihe.

Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ihe ndị bụ isi mmegaihe i nwere ike ime ka o sikwuo ike akwara apata ụkwụ. Dabere n'ụdị mmetụta anyị chọrọ inweta, anyị nwere ike jiri nwayọ mee ka ọ sie ike omumesite n'ịgbakwunye ibu. Ị nwere ike ime omume Site n'enyemaka nke eriri mgbatị ahụ pụrụ iche, nke na-enye ụfọdụ nguzogide, ma ọ bụghị oke arọ, ị nwekwara ike iji ihe dị arọ pụrụ iche. Biko mara na ma tupu ma emechaa omume ọ dị mkpa ịgbatị akwara. Nke a na-egbochi mgbu ma na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo elu mgbe mgbalị siri ike.

Nkume a-aza