Qi Gong bụ mgbatị ahụ dị nro ma dịkwa nwayọ sitere na ọgwụ ọdịnala ndị China. Na mpempe akwụkwọ a, ị ga-achọpụta ihe omume a bụ, gịnị bụ ụkpụrụ ya, akụkọ ihe mere eme ya, uru ya na n'ikpeazụ, ụfọdụ qi gong omume iji tinye ugbu a.

Site na Chinese "qi" nke pụtara "ike" na "gong" nke pụtara "ọrụ", Qi Gong bụ ọrụ ike site na ahụ. Omume a bụ mmega ahụ, nke a na-eme kwa ụbọchị, ga-eme ka o kwe omume ịchọta nguzozi nke mmụọ, nke mmụọ na nke anụ ahụ. Omume nke Qi Gong na-akpọ maka mmegharị dịgasị iche iche nke ejiri nwayọọ nwayọọ na-ejikọta ya, ọnọdụ na-adịghị mma, ịgbatị, iku ume, nleba anya, na ntụgharị uche na-elekwasị anya.

Ụkpụrụ nke Qi Gong

Qi Gong dabere na ọgwụ ọdịnala ndị China. Iji ghọta ya, ị ga -aghọta ụkpụrụ dị iche iche nke ọgwụ ọdịnala a malitere ọtụtụ puku afọ.

Qi bụ echiche bụ isi nke ọgwụ ndị China ọdịnala, enwere ike ịkọwa ya dị ka ike ike nke ga-abụ ihe ndabere nke ihe niile. Mgbe ike a na-erugharị nke ọma, ọ ga-egbochi ma ọ bụ gwọọ ụfọdụ ọrịa ma melite ahụike anụ ahụ na nke uche. Ụkpụrụ nke Qi Gong bụ ịmụta Qi site n'anụ ahụ yana ịme usoro ọzụzụ a mgbe niile ga-eme ka usoro ahụ ji agwọ onwe ya.

Ụfọdụ ụzọ dabara adaba maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ime ka akwara ha sie ike, ndị ọzọ maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa ihi ụra ma ọ bụ ọrịa organic n'ihi mgbasa ike na-adịghị mma. E kwesịghị ịgwakọta ụzọ ndị ahụ. .

Iji kwalite mgbanwe

Qi Gong jiri nwayọ na nwayọ na-enye gị ohere ịme mmegharị buru ibu ma buru ibu. Ya mere, omume ya mgbe niile na -enyere aka melite mgbanwe ebe ọ bụ na mgbatị na mmegharị ahụ nke Qi Gong na -enye na -atọghe nkwonkwo.

Wetuo obi ma lụso nrụgide ọgụ

Ụfọdụ ọmụmụ sayensị egosila ịdị irè nke Qigong na ibelata nchekasị. Nnyocha e mere egosiwo na nnọkọ Qigong nkeji 60 na-ebelata nke ọma ihe ndị na-egosi nchekasị (cortisol, ebili mmiri alpha) ma na-eme ka ntụrụndụ dị ukwuu, afọ ojuju na ntụrụndụ.

Ihe a na-akpọ "meditative" Qigong na-akwalite ntụrụndụ nke uche site na iji mmegharị ugboro ugboro nke na-enye gị ohere ime ka echiche gị dokwuo anya na ikpebi ihe ndị ka mkpa.

Zụlite itule gị

Qi Gong na-akwalite nguzozi nke uche na nke anụ ahụ. Ihe omume Qi Gong na-enye ọtụtụ ọnọdụ ndị a ga-emerịrị ogologo oge. Ịnọgidesi ike na itinye uche na-enyere aka iji nwayọọ nwayọọ zụlite nguzozi nke onye ahụ. Ọtụtụ ihe omume na-iji na-emezi ọnọdụ nke ahụ.

Mee ka ahụike dịkwuo mma

Qigong nwere ike inwe mmetụta dị mma na physiology nke ahụ. Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ndị mmadụ nwere ọbara mgbali elu gosiri na omume Qigong na-eme mgbe niile na-ebelata ọbara mgbali elu, na-ebelata cholesterol, triglyceride na LDL cholesterol na ọkwa ka mma. dị mkpa maka ndị ọrịa.

Qigong ga-enye aka belata nhụjuanya nke uche, belata ọkwa glucose ọbara na ndị nwere ọrịa shuga ma melite ọdịdị onwe onye.

Ngwọta ma ọ bụ mgbochi?

Enwere ike itinye Qi Gong dị ka ihe ngwọta ma ọ bụ mgbochi. Dị ka ihe ngwọta, nchọpụta sayensị egosiwo na omume Qigong mgbe nile nwere ike ibelata ọbara mgbali elu, mgbu na-adịghị ala ala, meziwanye ndụ nke ndị ọrịa cancer, belata mgbaàmà nke ọrịa premenstrual, belata mgbaàmà metụtara ọrịa Parkinson, nyere aka iwepụ heroin ...

Na mgbochi, ọ na-enyere aka iwusi ike na ime ka ọkpụkpụ musculoskeletal nke ahụ dị nro, meziwanye ndụ ndụ, na-ebuli ọrụ nchebe nke anụ ahụ, nke na-enyere aka ịnọgide na-ahụ ike ma gbochie ọdịdị nke ọrịa ụfọdụ.

Omume qigong mgbe nile dị nnọọ mfe ma nwee ike ịnweta onye ọ bụla. Otú ọ dị, ọ chọrọ mkpali na nnọgidesi ike. A ghaghị ime omume nke Qi Gong n'ụzọ nkịtị, na-enweghị ime ihe ike ma na-eme mgbalị na-aga n'ihu iji rute ezigbo ntụrụndụ. Ọ dịghị mkpa ịnwale ma ọlị akwụ ụgwọ iji nweta nsonaazụ ebe ọ bụ na omume na -abịa.

Ọ dịghị ihe dị mkpa maka omume nke Qi Gong, ma e wezụga obere ihe nkuku ma ọ bụ akwa akwa ka ọ dịkwuo mma.

Ekwesịrị iwepụ ihe ndọpụ uche ọ bụla ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịbawanye ohere ịga nke ọma na itinye uche.

Ka ịmalite ụbọchị ezumike ahụ ozugbo:

Banye n'ọnọdụ squatting na ọbụ aka gị n'ala na ogwe aka gị n'èzí ụkwụ. Mgbe ahụ, were ogologo ume na kukuo ume nwayọ nwayọ na miri emi. Tinyegharịa nke a ugboro iri. Ji nwayọọ nwayọọ guzoro ụkwụ gị na ogwe aka gị mepere emepe ka ị na-ekuku ikuku na ọbụ aka gị chere ihu na mbara igwe. Wee iku ume wee megharịa nke a ugboro ise n'usoro. Omume a na -akpali qi ma na -enye gị ike, mgbe ị na -eku ume adịghị ike gị.

Iji meziwanye ogologo ndụ gị:

Dị ka ndị Taoists si kwuo, mkpụmkpụ ume na-ebelata ndụ ndụ, mmega ahụ a na-achọ "iku ume site n'ikiri ụkwụ".

Nke mbụ, guzoro ụkwụ gị n'otu n'otu na ụkwụ gị meghere n'ogo ubu. Ụkwụ kwesịrị ịdị kwụ ọtọ mgbe ị na -agbanwe na azụ ikpere. Na-esote, mee ka pelvis gị dị jụụ ma hapụ ogwe aka gị n'akụkụ ọ bụla ka ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na mgbanwe. Pịa ikiri ụkwụ gị n'ala wee nweta ume ka ị na-ebuli ogwe aka gị elu n'ogo obi. Kwuo ikpere gị ka ị na-ekupụ ume wee wetuo ogwe aka gị iji soro ume na ikiri ụkwụ gị. A ga -eme mgbatị ahụ a ugboro ise n'usoro, ugboro 5 n'ụbọchị.

Iji belata ọbara mgbali elu:

Nchegbu na ịda mbà n'obi bụ ihe abụọ na-akwalite ọbara mgbali elu dịka ọgwụ ndị China si dị. Otú ọ dị, Qi Gong na-eme ka o kwe omume ịlụ ọgụ megide nrụgide n'ihi ọrụ na iku ume. Nke a bụ mmega ahụ ọzọ: nọdụ ala, zuru ike mgbe ị na-eme ume iku ume nke afọ (afọ kwesịrị inwe ume na mkpali na deflated na njedebe). A ga-eme ume iku ume nke nta nke nta, site na imi mgbe iku ume ga-adị nwayọọ ma na-esi na ọnụ pụta.

Isi mmalite atọ nke ịdọ aka ná ntị a laghachiri na okpukpe Tao, okpukpe Buddha na okpukpe Confucian. Ya mere Qigong malitere azụ ọtụtụ puku afọ na China.

Enwere ọtụtụ ụdị IQ Gong nke akọwara n'akwụkwọ "The Canon of the Yellow Emperor" nke bụ otu n'ime akwụkwọ ochie na nkà mmụta ọgwụ ndị China. Qigong kacha ochie sitere na Taoism a na -akpọ ya "Tu Na" nke pụtara "inhale, exhale" na "Dao Yin" nke pụtara "idu ndu".

Ebumnuche nke "Dao Yin" bụ ijikọ iku ume site n'enyemaka nke mmegharị anụmanụ na ọnọdụ, kamakwa iji gwọọ ọrịa. Ụdị Qigong a mepụtara wee mụọ "Wu Qin Xi". Ụdị Qigong kachasị ewu ewu na China bụ "Zhou Tian Gong". Banyere ndị ọdịda anyanwụ, ụdị Qi Gong kacha mara amara sitere na Buddha, a na-akpọkwa ya "Suo Chan" nke gụnyere itinye uche n'echiche mmadụ iji nweta ahụ iru ala site na ichefu ọrịa mmadụ. Ndị Confucianists mepụtara ụdị ndị ọzọ nke Qi Gong, ndị a mesiri njikọ dị n'etiti qi, obi, na echiche arụ ọrụ. Ya mere Qi Gong bụ ọzụzụ nke emepụtara n'ụlọ akwụkwọ dị iche iche na ụdị ọ bụla nke Qi Gong na-erube isi n'echiche nke ya. Ụdị Qigong ọ bụla nwere mmetụta dị iche na Qi, ọbara na akụkụ ahụ mmadụ.