Sere ibu na ara na ụdị Sumo

Sere ibu na ara na ụdị nke Sumo - usoro omume:

1. Debe kettlebell n’elu ala n’agbata ụkwụ ya. Positionkwụ nọ n’ọtụtụ ebe ma jiri aka gị jide ketulu ahụ. Debe obi na isi. Anya lechara anya. Nke a ga - abụ ọnọdụ izizi gị.
2. Malite mmega ahụ site na ịgbatị ikpere. Ọ dị ezigbo mkpa mgbe ị na-emega ahụ iji mee ka azụ gị kwụ ọtọ. Mgbe ị biliri ọtọ, dọpụta ibu site n’úkwù ruo agba (obi), na-anwa ịbawanye iji trapeze ahụ.
3. Laghachi na ọnọdụ mmalite. Cheta na azu gi kwesiri idobe ya oge nile.