Sragi nwere dumbbells

Sragi na dumbbells - usoro mmega ahụ:

1. Guzo ọtọ na dumbbells n'aka ọ bụla. Aka na-atụ aka ala. Nkwụ chere ihu n'apata ụkwụ.
2. Na iku ume ebuli dumbbells dị elu dị ka o kwere mee. Jide ubu n'ọnọdụ kachasị elu maka 1-2 sekọnd. Ndụmọdụ: gbalịa ka ị ghara iji biceps gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Kwesịrị naanị ịrụ ọrụ ubu.
3. Jiri nwayọọ belata dumbbells.

Mmega vidiyo: