Nri nke oge

Ndị ntorobịa na ndị mụrụ ha nwere mmasị n'okwu metụtara nri n'oge ha na-etolite. Ọtụtụ mgbe nke a bụ n'ihi ọchịchọ nke onye mbụ iji wepụ nsogbu na ọnụ ọgụgụ nwere ike ibilite n'oge a, yana ọchịchọ nke ndị nke abụọ iji obi eziokwu nyere ụmụ ha aka ịlanarị ya na-enweghị ihe mgbu.

Kedu ihe bụ mgbanwe

Mmekọahụ nke nwoke na nwanyị, ma ọ bụ okwu nwanyi - Nke a bụ usoro ebumpụta ụwa, nke mgbanwe ya na-eme n'ahụ nwa ahụ, na-eme ka ọ bụrụ okenye toro ịmụ nwa. Ihe na-akpata ya bụ ihe mgbaàmà na-esite n'ụbụrụ ruo na gland nke mmekọahụ. Na nzaghachi, ha na-emepụta ụfọdụ homonụ nke na-akpali uto na mmepe nke ụbụrụ, akpụkpọ, ọkpụkpụ, mọzụlụ, ntutu, ara, na akụkụ ọmụmụ.

Girls pubati, dị ka a na-achị, na-eme mgbe ọ dị afọ 9-14 afọ na-achịkwa tumadi site na homonụ dịka estrogen na estradiol, n'ime ụmụ nwoke - mgbe ọ dị afọ 10 - 17. N'ihi ya, testosterone na androgen na-achịkwa ha.

Mgbanwe ndị a niile na-ahụkarị n'anya gba ọtọ. Ma ọ bụghị ọbụna banyere mmụba na mmepe nke akụkụ ahụ na sistemụ dị iche iche. Na ngbanwe ihu igwe, mgbakasị, na mgbe ụfọdụ ime ihe ike na-emetụta oge uto. N'otu oge ahụ, ọtụtụ ndị na-eto eto anaghị enwecha ùgwù onwe onye, ​​na-enwe obi abụọ na afọ ojuju na onwe ha.

N'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị amalitela ikwu banyere oge uto, nke nwere ike ịmalite ụmụ agbọghọ. Ihe dị iche iche nwere ike ịkpasu ya iwe, ma yigharịa ya:

1. 1 Genes - Na 2013, ndị ọkà mmụta sayensị si Mahadum São Paulo dị na Brazil, ya na ndị ọrụ ibe ha nke Boston, bipụtara otu akụkọ na-akpali akpali na New England Journal of Medicine. Site na nyocha, ha chọpụtara mkpụrụ ndụ ọhụrụ - MKRN3, nke ụfọdụ na - akpali mmepe ntozu okè. Na mgbakwunye, ọ bụ ihe amaara nke ọma na 46% ụmụ agbọghọ na-ebido n’otu afọ dịka nne ha.
2. 2 Gburugburu ebe obibi - enwere echiche na phthalates - kemịkalụ nke a na-eji eme ihe egwuregwu ụmụaka, ngwaahịa plastik ma ọ bụ ihe ịchọ mma, yana ihe mkpofu sitere na ụlọ ọrụ ọgwụ na-ahụ maka mmepụta nke steroid nke mmekọahụ, na-edozi ya kpamkpam, na-abanye na gburugburu ebe obibi. Na ọbụna na obere mkpokọta, ha nwere ike kpasuo mmalite nke mmalite ntozu (na 7 afọ na mbụ).
3. 3 Agbụrụ ma ọ bụ mba dị iche iche: Mmalite nke ịhụ nsọ nwanyị na ụmụ agbọghọ nke mba dị iche dịgasị site na afọ 12 ruo 18. N'ime ndị nnọchi anya agbụrụ Negroid, ịhụ nsọ na-ebute n'oge karịa onye ọ bụla ọzọ, na ndị nnọchi anya agbụrụ Asia ndị bi na mpaghara ugwu - emesịa karịa ndị ọzọ.
4. 4 ọrịa - ụfọdụ n’ime ha nwere ike kpalite mmụba nke hormonal na, n’ihi ya, mmalite nke mmepe mmekọahụ n’oge.
5. 5 Food.

Mmetụta nke nri n'oge uto

Diet nwere mmetụta dị ukwuu n'usoro mmepe nwoke na nwanyị, ọkachasị ụmụ agbọghọ. Nri buru oke ibu na calorie buru ibu, nke na-eweta ike ọzọ nke ahụ na-ejighị, na-agbakọta na ya n'ụdị abụba subcutaneous. Ya onwe ya, dika ị maara, bu oru maka inye na nri nke nkpuru ahu ma, na oge ufodu, na-egosi na o zuru ezu nke ya ma aru di njikere imu nwa. Nke a gosipụtara site na nsonaazụ nke ọmụmụ emere na Mahadum Michigan ma bipụtara ya na 2007 na akwụkwọ akụkọ "Pediatrics".

Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na n'ezinụlọ ndị anaghị eri anụ, oge uto ụmụ agbọghọ na-amalite karịa mgbe ezinụlọ ndị na-eri anụ. Tụkwasị na nke ahụ, nri na-edozi ahụ, yana nri nwere nnukwu ọdịnaya nke hormone IGF-1 (insulin-like growth factor-1, nke a na-arụpụta nke ọma na ahụ mgbe ị na-eri anụ na mmiri ara ehi) nwere ike ịkpalite mmepe mmekọahụ na-akaghi aka

Ndi okacha amara nke German si na Fulda University of Applied Sciences gosiputara mmetụta nke protein anụmanụ na oge uto. Ha gosipụtara na “ụmụ agbọghọ ndị nri protein na-eri nke ha na-etolite ruo ọnwa isii tupu mgbe ndị na-a itụ ya n'ụba.”

Vitamin na mineral n'oge ị na-etolite etolite

A na-enwe ntozu eto site na uto na uto nke akụkụ niile na sistemụ niile. Nke a pụtara na n'oge a, ndị nọ n'afọ iri na ụma chọrọ nri dịgasị iche na nke kwesịrị ekwesị, nke kwesịrị ịgụnye:

• Protein - Ọ na-ahụ maka uto nke sel, anụ ahụ na mọzụlụ n'ime ahụ. Ọ na-abịa site na anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi, azụ, nri mmiri, yana mkpo, mkpụrụ na mkpụrụ.
• Abụba dị mma bụ nke a na -ahụ na mkpụrụ, mkpụrụ, ube oyibo, mmanụ olive, na azụ mmanu. Ekwesighi ileghara ha anya ka ha na -akwado uto na uto ụbụrụ.
• Carbohydrates bụ isi iyi nke ike na-adịghị agwụ agwụ nke anụ ahụ na-eme ka ọ baa ọgaranya site na iri nri sitere na ọka niile.
• Iron - ihe nrịba ama a dị oke mkpa n'oge ntorobịa, ebe ọ na -etinye aka na uto na mmepe nke akụkụ ahụ niile na sistem. Ọkwa haemoglobin dị n'ọbara na njikọ nke sel ndị na -alụso ọrịa ọgụ na -adabere na ya. Maka ndị nnọchi anya ọkara mmadụ siri ike, iron na -enyere aka mee ka ọkpụkpụ sie ike, yana maka ndị nnọchi anya ndị na -adịghị ike, ọ na -enyere aka ịkwụghachi ọbara n'oge ịhụ nsọ. Ọdịda ya na -ebute adịghị ike, ike ọgwụgwụ na -arịwanye elu, isi ọwụwa, ịda mba, mgbakasị ahụ, ọrịa influenza ugboro ugboro, SARS, wdg Iron dị n'ime nri mmiri, anụ, akwa, mkpo na mkpụrụ osisi akpọnwụwo.
• Zinc - ọ dịkwa mkpa maka uto nke ahụ, ebe ọ na -ekere òkè na usoro metabolic, bụ maka nhazi ọkpụkpụ na ịrụ ọrụ nke sistem. Ị nwere ike ime ka ahụ gị baa ọgaranya site na iri ihe oriri na -edozi ahụ, anụ na -esighị ike, mkpo, mkpụrụ, cheese.
• Calcium na vitamin D bụ ọkpụkpụ nke anụ ahụ na-eto eto na-achọkarị ha. Ụdị ngwaahịa mmiri ara ehi niile bụ isi iyi nke ihe ndị a.
• Folic acid - ọ na -ekere òkè na usoro hematopoiesis, nkewa sel na njikọ nke amino asịd, a na -ahụ ya na mkpụrụ, mkpo, imeju, akwụkwọ nri, kabeeji.
• Magnesium bụ ihe na-ebelata nrụgide nke na-esite na mkpụrụ osisi, ọka na mkpo.
• Potassium - ọ nwere mmetụta dị mma na ọrụ obi na ụbụrụ, na -egbochi ọdịdị ịda mba ma a na -ahụ ya na mkpụrụ, unere, poteto, mkpo na mkpụrụ osisi akpọnwụ.
• Vitamin K dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ ma achọta ya na akwụkwọ nri na ụdị kalenda dị iche iche.

Top 10 nri maka oge uto

Anụ ọkụkọ bụ isi iyi protein, nke bụ ihe eji arụ ụlọ. Ị nwere ike dochie ya na anụ ndị ọzọ na -esighị ike.

Typesdị azụ niile - ọ nwere protein, abụba dị mma, omega-3 na omega-6 polyunsaturated acids, nke na-ahụ maka ịrụ ọrụ nke ụbụrụ, yana phosphorus, potassium na magnesium.

Apụl bụ isi iyi nke ígwè na boron, nke na -eme ka ọkpụkpụ sie ike. Na mgbakwunye, ha na -emezi mgbaze, na -asacha ahụ nke ọma ma gbochie oke ibu.

Piich - ha na-eme ka ahụ nwee potassium, iron na site. Ha na-emekwa ka ụbụrụ na obi rụọ ọrụ nke ọma, belata ụjọ na nchekasị.

Mkpụrụ osisi Citrus bụ isi iyi nke vitamin C na antioxidants na -akwalite ọgụ ma na -enyere ahụ aka ịlụ ọgụ.

Carrots - ọ nwere potassium, calcium, phosphorus na iron, yana vitamin A, B, C, E, PP, K. Ị consumptionụ karọt mgbe niile na -eme ka ọhụhụ na ọrụ nke obi nwee ike, na -egbochi ịda mbà n'obi na oke ibu.

Buckwheat - ọ na -eme ka ahụ nwee iron, potassium, calcium, iodine, zinc, vitamin nke otu B, PP, E. Ọ na -enwekwa mmetụta dị mma na ọrụ nke sistem obi na eriri afọ, na -enyekwa aka na uche na anụ ahụ. mmepe ụmụaka.

Mmiri - enweghị ike ịkọwa oke ọrụ ya na ahụ. Ọ bara uru maka ndị nọ n'afọ ndụ niile, ebe ọ bụ ebe a na-azụlite mkpụrụ ndụ, na-eme ka ahụ dị mma, na-ekere òkè na usoro metabolic ma na-egbochi oke ibu.

Mmiri ara ehi bụ isi iyi nke magnesium, calcium, phosphorus na zinc.

Kinddị mkpụrụ ọ bụla - ha nwere abụba ahụike, protein, vitamin A, E, B, PP, yana potassium, magnesium, calcium, iron, phosphorus, wdg.

Kedu ihe ọzọ ị ga - eme n'oge uto

• Zere iri nri na nnu. Nke mbu nwere ike ibute oke ibu, nke bu ihe kpatara otutu nsogbu ndi n’etolite etolite. Nke abụọ abụrụ na ihe ga-eme ka nwa gị nwoke ma ọ bụ nwanyị ibe ya bido ime ihe dị ya mma.
• Mmega ahụ nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ibu gị na ịnagide nrụgide.
• Chọta ihe ntụrụndụ - ọ ga - eme ka ọ dịrị gị mfe ịnagide ọnọdụ nrụgide, melite ọdịmma ma bulie ùgwù onwe onye.

N'ikpeazụ, hụ onwe gị n'anya maka ịbụ otu n'ime ụdị! Nke a ga - enyere ọ bụghị naanị aka imeri nsogbu ọ bụla, kamakwa ịnụ ụtọ ndụ n'ezie!