Nkwado izugbe

• Tupu itinye aka na mmemme nke na-etinye ọtụtụ nsogbu n'ubu, mee atụmatụ mmega ahụ na-ekpo ọkụ iji mee ka okpomọkụ ahụ dịkwuo elu. Dịka ọmụmaatụ, ịwụ elu, ịga n'ike n'ike, wdg.
• Were ụfọdụ oge izu ugboro ugboro.

Mgbochi n'ebe ọrụ

• Kpọọ ọrụ nke a ergonom ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọrụ iji mejuputa mmemme mgbochi. Na Quebec, ndị ọkachamara sitere na Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) nwere ike iduzi ndị ọrụ na ndị ọrụ na usoro a (lee saịtị nke mmasị).
• Gbanwee nke Ọnọdụ rụọ ọrụ ma were oge izu.

Mgbochi na ndị egwuregwu

• Kpọọ ọrụ nke a nchịkwa (kinesiologist ma ọ bụ onye nkuzi anụ ahụ) onye maara ọzụzụ egwuregwu nke anyị na-eme iji mụta usoro kwesịrị ekwesị na nchekwa. Maka ndị na-egwu tennis, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike zuru ezu iji raket dị ọkụ ma ọ bụ gbanwee usoro egwuregwu.
• Onye na-eme egwuregwu nke chọrọ ịbawanye ọzụzụ ọzụzụ ya kwesịrị ime otú ahụ n'ụzọ -aga n'ihu.
• Iji belata ihe ize ndụ nke tendinopathy, ọ nwere ike ịdị mkpa ka sikwuo ike mọzụlụ nke ubu (gụnyere mọzụlụ nke rotator cuff, karịsịa ndị na-atụgharị n'èzí), nke nwere mmetụta nke ibelata nrụgide na ligaments, capsule nkwonkwo na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
• Zụlite ma jikwaa nke ọma Ike akwara akuku, na ụkwụ na ogwe aka. Anụ ahụ ndị a dị mkpa maka iwulite ike n'ogwe aka ewelitere n'elu isi. Ezigbo musculature nke ahụ dum ga-ebelata nrụgide n'ubu.