Kwuo siri ike "enweghị" abụba, nkwonkwo na-adịghị agagharị agagharị, mpaghara nsogbu na nrụgide. Yoga ike na Janet Jenkins abụghị naanị ogo ọzụzụ ahụ gị, kamakwa ọ bụ nnukwu ọgwụgwọ maka mwute na nchekasị!
Nkọwa ike yoga na Janet Jenkins
Janet na-amasị ndị na-akwado ya site na ụzọ ọ na-esi eme ahụ ike. Ọ nwere ọzụzụ ike, aerobic, jikọtara, Pilates, kickboxing, na ọbụna mpaghara nsogbu onye ọ bụla. Iji yoga Janet nwere mmekọrịta pụrụ iche, n'ihi na ọ maara otú ụdị mma a si baa uru maka ọnụ ọgụgụ na ahụike n'ozuzu. Na mbụ, o nweela yoga nkuzi vidiyo, mana na 2010, o mepụtara ọbụna mmemme ka mma iji mepụta mgbanwe na nkwekọ - Ike nke Yoga.
Mmemme Janet Jenkins bụ yoga ọdịnala ọdịnala, nke na-agwakọta akụkụ kachasị mma nke omume na ahụike India. Ị ga-azụlite ike gị na mgbanwe, na nwee ịnụ ọkụ n'obi na-enweghị atụ. The nchịkwa ga-eduzi gị site na ndị kasị ewu ewu asanas, gụnyere: plank, mkpara pose, nkịta pose, isi ala, posture oche, ubu guzo, ubu àkwà mmiri pose penguin pose nke a nwa, wdg Mgbe Janet anaghị echefu banyere mma omume. maka abs na akụkụ dị ala iji mepụta ahụ siri ike na nke dị gịrịgịrị.
Ọzụzụ a na-ewe otu awa na nkeji iri abụọ maka klaasị ị chọrọ bụ Mat. N'ihi na mmemme ahụ na-ewe oge, enwere ike ịgbaji ya n'ime akụkụ 1, nkeji 20. Ọ bụrụ na ịnweghị ihe mgbaru ọsọ iji felata, ị nwere ike ime yoga ike, nke nta nke nta na-ewusi mọzụlụ gị ike na imezi mgbanwe. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ịkwesịrị ịgbakwunye ike Yoga na mmega ahụ aerobic ugboro 2-3 n'izu. Iji felata, na-eme naanị mmega ahụ dị nro, ọ ga-ekwe omume, ma na nke a, ọ dịghị mkpa ka ị gụọ na nsonaazụ ngwa ngwa.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Ebe ọ bụ na nke a bụ ike yoga, ị ga-arụ ọrụ akwara iji mee ka afọ gị sie ike ma mee ka ahụ gị dịkwuo mma.
2. Site na ike Yoga sitere na onye na-enye ọzụzụ Hollywood ị ga-eme ka mmegharị nke nkwonkwo gị na mgbatị gị dịkwuo mma.
3. N'agbanyeghị mgbatị ahụ na-elekwasị anya, yoga na Janet Jenkins ga-enyere gị aka izu ike, belata nchekasị ma weta ọnọdụ nkwekọ n'ime.
4. Onye nkuzi na-akọwa mmega ahụ ọ bụla ma gosi ha nke ọma na ihe atụ gị na ihe atụ nke ndị na-enyere ya aka.
5. N'ime mmemme ahụ ọtụtụ ihe omume static ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi ma melite nhazi.
6. Gị ga-enwe ike ịmụta ntọala nke yoga, n'ihi na onye nchịkwa na-eji asanas kachasị ewu ewu na mmemme.
7. Ọzụzụ ahụ na-adịru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ awa 1.5, ma ị nwere ike kewaa ya n'ime akụkụ 2 ma gbanwee ha ọnụ.
8. Ị ga-enwe ike guzobe iku ume miri emi ziri ezinke ahụ ga-enyere gị aka na klas aerobic gụnyere.
ọghọm:
1. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ngwa ngwa, ụfọdụ yoga ezughị.
2. Anyị agaghị echefu na Janet bụ nke mbụ bụ onye nkuzi ahụike, ya mere juputara na eziokwu sitere na ọrụ nwere ike ịtụ anya.
Ọtụtụ ndị chọpụtara yoga ga-anọgide na-eguzosi ike n'ihe nye nkuzi ndị India a ruo mgbe ebighị ebi. Janet Jenkins anaghị enye subtext nkà ihe ọmụma ọ bụla na ọzụzụ ha na ọ dịghị achọ ka ị na-eme omume ime mmụọ. Ya ike yoga bụ isi arụ ọrụ, mana ọ dabere na ihe ndị sitere na ebe ndị India a.
Gụọkwa: Yoga maka ibu ibu na Jillian Michaels (Meltdown Yoga).