Pilates na Kathy Smith bụ nnukwu ohere ifelata, na-ewusi akwara gị ike, ike dị mma, meziwanye ọnọdụ na mgbanwe. Nke a bụ otu n'ime mmemme ole na ole dabere na Pilates nke ga-enyere gị aka ịgbanwe ahụ gị n'ezie.
Nkọwa Pilates maka ịbelata ibu na Kathy Smith
Ọnụ Kathy Smith - Fat Burning Pilates bụ ụzọ dị mfe ma dị ọnụ ala iji wepụ oke ibu na ebe nsogbu. Mmega ahụ dabere na Pilates ga-enyere gị aka na-ewusi akwara miri emi nke ahụ ike ka ọ bụrụ ahụ dị gịrịgịrị. Ị ga-amụta ilekwasị anya na klaasị na ịchịkwa mmegharị ya niile. N'ihi na dị ka ị maara, na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ihe omume na Pilates, otú ọ ga-adị irè karị. N'ihi na kacha pụta, onye nchịkwa na-agbanye na mma N'ezie bụkwa a mgbagwoju nke aerobic mmega ahụ maka ibu ibu.
Ya mere, mmemme nke Pilates na Kathy Smith nwere akụkụ atọ:
- Mgbagwoju anya maka ahụ dị ala. Ihe omume ndị bụ isi maka ala ị ga-enwe ụkwụ dị gịrịgịrị ma gbanwee ọdịdị úkwù na azụ gị. Ọmụmụ ihe na-ewe nkeji iri atọ, a na-eme mmemme niile na Mat.
- Mgbagwoju anya maka afo. Ị ga-eme ihe omume ahụ iji mee ka ahụ kwụsie ike, wusie ike kpọmkwem, transverse na oblique abdominal mọzụlụ. A na-eme mmega ahụ niile na Mat, ogologo oge - nkeji 25.
- Aerobic mgbagwoju. Ọ bụghị naanị na ị ga-esi ike ọkụ calorie n'oge mgbatị ahụ ma ruo ọtụtụ awa mgbe. Nkeji 40 mgbagwoju ahụ nwere mmega ahụ cardio dị mkpụmkpụ ga-agbanwe na mmegharị dị mfe. Achọghị akụrụngwa mgbakwunye.
Ị nwere ike ime mgbatị ahụ ọ bụla ugboro abụọ n'izu, na-agbanwe n'etiti ha. Nke a ga-enyere aka ọkụ abụba ma rụọ ọrụ na akụkụ elu na nke ala nke ahụ. Maka klaasị, ma e wezụga maka mgbatị ahụ Mat ma ọ bụ Mat, ịgaghị achọ akụrụngwa mgbakwunye ọ bụla. Ọzụzụ abụọ mbụ a na-eme n'ụda dị jụụ nke na-egosi itinye uche na itinye uche kpamkpam. N'ime mmemme ikuku ị na-eche ọsọ mgbawa na mmega ahụ siri ike. N'aka nke ọzọ, maka ndị mbido na-ele Pilates Suzanne Bowen.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Ihe omume nke Pilates na Kathy Smith na-ejikọta aerobic na arụ ọrụ ibu. Usoro a na-akwalite ọkụ abụba, na-ewusi ahụ ike ma melite ogo ahụ.
2. Ekele maka ọrụ onye ọ bụla na akụkụ elu na nke dị ala, ị ga-edozi ọtụtụ ebe nsogbu: afọ, apata ụkwụ, ụkwụ.
3. Ihe mgbagwoju anya dị mma maka ndị mbido. Kathy na-enye ibu dị irè ma dị oke ọnụ, yabụ nkuzi a bụ maka onye ọ bụla. Na mgbakwunye, vidiyo na-egosi mgbe niile mgbanwe dị mfe nke mmega ahụ.
4. Na mgbakwunye na oke ibu, mgbatị ahụ ga-enyere gị aka melite ọnọdụ na nkwonkwo ngagharị.
5. will gaghị achọ ngwa ndị ọzọ.
6. Video Pilates maka ibu ibu sụgharịa n'asụsụ Russian.
ọghọm:
1. Ị ga-aghọta na mmemme a bụ ụdị mma nke Pilates. Onye maara ntụziaka ahụ nke ọma, ihe mmụta ahụ nwere ike ọ gaghị amasị ya.
2. The mgbagwoju abụghị maka elu - ibu ọ na-enye nnọọ nwayọọ.
Mmemme dị ka Pilates na Kathy Smith ga-enyere gị aka gbanwee ọnụ ọgụgụ gị. Soro onye na-enye ọzụzụ a ma ama na-eme mgbatị ahụ oge niile, ị gaghị enwe oge ịhụ etu ọ ga-esi felata, ga-eme ka ahụ gị sie ike ma wepụ ihe mgbawa ahụ.
Gụkwuo: Pilates na Denise Austin: 3 obere mgbatị ahụ maka mpaghara nsogbu.