N'ịbụ mkpụrụ osisi kachasị enweta n'afọ niile, ọ bụghị ihe ọhụrụ ka anyị na-eche ọnọdụ ihu ebe banana ahụ tụfuru ọnọdụ ya. Ozi ọma ahụ bụ na banana chara acha, n'agbanyeghị ole ọ dị, enwere ike iji ya mee ihe mgbe niile. Tụlee ntụziaka kachasị mma nke dabeere na mkpụrụ osisi "ochie".
mịlkshek
Iji kwadebe ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, ị ga-achọ ihe nmikpu (submersible) blender. N'ihi ya, anyị na-enweta 2 akụkụ obi ike nke bọmbụ banana ịma jijiji!
Tinye banana ahụ n'ime akpa, tinye n'ime friza n'abali. Gwakọta banana oyi kpọnwụrụ, bọta ahụekere, mmiri ara ehi na vanilla na blender ruo mgbe ire ụtọ. Tinye ibe chocolate, tie ọzọ. Nwee obi ụtọ!
Oatmeal n'oge oyi
Ntụziaka ahụ na-ewepụta ihe dị ka iko 8 nke porridge. Nhọrọ nri ụtụtụ zuru oke maka ezinụlọ dum!
Tinye ihe niile (ma e wezụga zest na topping) n'ime nnukwu efere multicooker. Tọọ na ike kachasị ike maka awa 8-10, hapụ otu abalị. Gwakọta nke ọma n'ụtụtụ, gbakwunye zest oroma.
Jiri ihe ọ bụla ị họọrọ jee ozi.
dolphin banana
Nri nri ehihie nke nwa gị ga-ahụ n'anya na mbụ! Enwere ike ịkwadebe ịma mma dị otú ahụ ngwa ngwa, ma ọ bụ kama ọ dịghị ihe ọ bụla kwesịrị isi ya. Ị ga-achọ naanị 2 ihe:
N'iji mma dị nkọ, belata mkpuru banana ahụ na ọkara ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi ahụ. Jiri nlezianya bechapụ akụkụ nke ọnụ ọchị ahụ, dị ka ọ dị na foto a. Tinye mkpụrụ vaịn n'ime ọnụ ọchị. Tinye unere n'ime otu iko mkpụrụ vaịn.
Jiri ihe ọṅụṅụ lemon na-asa ahịhịa ahụ a gbuturu ka ọ ghara imebi.
Banana Apple Cinnamon Muffins
Na, n'ezie, ebe na-enweghị muffins. A na-akwadebe ihe eji megharịa ọnụ nke ụlọ ahịa kọfị ọ bụla n'akụkụ ọ bụla nke ụwa ga-enye ugbu a n'ụlọ na ọbụna na ụdị vegan. Nweta uzommeputa dị mfe ịme nke ga-adaba banana gị chara acha n'ebumnobi ya!
Kpoo oven ruo 180C. Debe ihe ebu n'okpuru muffins na akwụkwọ. Ghichaa akwa akwa na mmiri, wepụ ya. Na nnukwu efere mix ihe akọrọ. Tinye bọta, banana a gwakọtara agwakọta, iberibe apụl, ihe ndochi akwa na wepụ vanilla. Tinye ukpa. Ntụ ọka ahụ kwesịrị ịdị oke. Wunye 13 tbsp n'ime ụdị ọ bụla. mgwakota agwa, akpọọ nkụ maka 18-20 nkeji.
Ya mere, banana chara acha dị mma maka ihe ọ bụla: site na porridge ụtụtụ ruo nri ehihie na-atọ ụtọ maka nwatakịrị. Na mgbakwunye, ọ bara ụba na potassium! =)