Yoga, Pilates, mmega ahụ n'ahụ ma ọ bụ izu ike… Ị nwere ike ịme egwuregwu ọ bụla n'ụlọ. Ngosipụta.
mgbatị ahụ n'ịntanetị, kedu ihe ike dị?
Yoga, pilates, cardio, bodybuilding… E nwere puku kwuru puku vidiyo n'ịntanetị, nke ọ bụla mara mma karịa nke ikpeazụ. Anyị na-aga ime yoga n'akụkụ osimiri paradaịs ma ọ bụ soro onye nkuzi ama ama na-aga klas. Ọ ga-ekwe omume ịga ọmụmụ ihe ndụ na-ahapụghị ọnụ ụlọ gị! Site na ngwa ndị ahụ, enwere ike ịkụziri gị ka ị na-agba ọsọ, mee nọdụ-elu… Ọ na-atọkarị ụtọ ma dị iche iche. N'ihi ya, anyị na-enweta egwuregwu ndị anyị na-agaghị emeli na nso ụlọ anyị. Ma mgbe ahụ, ị nwere ike hazie nnọkọ gị site na ịhọrọ klaasị iji mee ka afọ gị sie ike, mee ka ogwe aka gị sie ike ma ọ bụ kpụrụ isi gị. Na-echefughị na anyị na-ahọrọ mgbe na ebe anyị chọrọ mgbatị ahụ. Na nkenke, ọ dịghị ọzọ "Enweghị m oge" na presto, anyị na-eji ohere nke ụmụaka 'nap na-eme ha pilates nnọkọ.
Ihe nkuzi egwuregwu: ngwa, vidiyo, kedu ka ị ga-esi họrọ?
Ka ị ghara ịgbasa n'akụkụ niile, ọ ka mma ibu ụzọ lekwasị anya egwuregwu na-amasị anyị, ka ọ nọgide na-aga. "Ma họrọkwa usoro omume dabara na ikike anụ ahụ gị ugbu a", na-adụ ọdụ Lucile Woodward, onye nchịkwa egwuregwu. Anyị na-ezere klaasị siri ike ma ọ bụrụ na ọ bụ ọnwa (ma ọ bụ ọbụna afọ) anyị emebeghị egwuregwu. Ma n'ezie, ọ bụrụ na ị ka mụọla nwa, ị ga-echere ruo mgbe ịmechara nhazigharị perineum gị ma nwee nkwekọrịta nke midwife gị, ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị ma ọ bụ physiotherapist. Anyị na-enye nwa ara? Enweghị nsogbu, ọ ga-ekwe omume ịmaliteghachi egwuregwu ma na nke a, "ọ ka mma ịhọrọ bra dị mma iji zere ịdọrọ eriri nke obi na igbochi ara ka ọ ghara ịdaba", na-adọ aka ná ntị pro.
Egwuregwu na netwọk, kedu ka ị ga-esi jide n'aka na onye nkụzi ahụ dị njọ?
Tupu ịmalite, ọ ka mma ijide n'aka na a kọwara omume ndị a tụrụ aro nke ọma. Na vidiyo, dịka ọmụmaatụ, ekwesịrị ime ka o doo anya otu esi etinye ikpere gị, ụkwụ, pelvis. Ọ dịkwa mkpa ịkọwapụta oge mgbe ọ dị mkpa ikuku ume ma ọ bụ iku ume iji kwụsị iku ume gị nke ọma. Anyị na-ezere mmega ahụ ọ bụla nke na-etinye nrụgide na perineum ma ọ bụ nke siri anyị ike. Iji dozie site na puku kwuru puku ọmụmụ a na-enye, ọ ka mma ịhọrọ onye nkuzi egwuregwu ruru eru, a ga-egosipụtarịrị aha a na saịtị ahụ. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị ga-ebu ụzọ mụọ nkuzi ole na ole tupu gị na ezigbo onye nkuzi ga-amụta ka esi edo onwe gị nke ọma. Na n'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ọ na-afụ ụfụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị, anyị na-akwụsị anyị na-agakwuru onye na-ahụ maka ahụike ya.
Yoga, Pilates, Online Gym… kedu arụmọrụ ị nwere ike ịtụ anya?
"Ụlọ mgbatị ahụ dị n'ịntanetị dị mma maka ịmepụta ọkụ ọkụ, ịlaghachi n'egwuregwu mgbe ị na-enweghị oge buru ibu ma ọ bụ nnukwu mmefu ego, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-eche banyere onwe gị ma chọọ ịmaliteghachi. ntụkwasị obi onwe ya, mana nke ahụ abụghị ihe nnọchi anya nkuzi site n'aka ezigbo ọkachamara, Lucile Woodward dọrọ aka ná ntị. Ka nke a wee baa uru n'ezie, ị ga-enwe oke mkpali wee jikọta omume a na mmemme egwuregwu ndị ọzọ dị ka ịgba ọsọ, ịgba ígwè, igwu mmiri…”. Ma mgbe ahụ, dị ka egwuregwu niile, ihe dị mkpa bụ ịkụ nzọ na nkwụsi ike. Ọ ka mma ịme mgbatị ahụ ugboro ugboro, ọbụlagodi na ọ bụ naanị nkeji ole na ole n'ụbọchị na ọtụtụ ugboro n'izu, karịa otu ogologo oge oge ọ bụla.
Egwuregwu ụlọ, kedu ihe mgbochi ndị ọzọ?
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ngwa ma ọ bụ ihe ọmụmụ n'ịntanetị bụ n'efu na enweghị ọrụ, enwekwara sistemụ ndenye aha. Tupu ime ya, ọ ka mma ịgụ ọnọdụ kagbuo n'ihi na mgbe ụfọdụ ọ na-esiri ike ịlaghachi azụ ma emesịa.
Nhọrọ anyị nke saịtị egwuregwu ịntanetị kacha mma
Asaa. Ụkpụrụ nke ngwa a: mgbatị ahụ maka nkeji 7 kwa ụbọchị maka ọnwa 7, na-agbaso mmemme ọzụzụ ahaziri iche. Ihe mgbaru ọsọ: felata, laghachi na udi, ike gị mọzụlụ… $ 79,99 kwa afọ, na AppStore na GooglePlay.
Ihe ịma aka afọ flat nke Lucile Woodward, mmemme ụbọchị 30 zuru ezu iji budata na vidiyo, usoro nri, ndekọ ọdịyo… € 39,90.
Njikọ yoga. Ihe karịrị yogas iri abụọ dị iche iche (vidiyo 400) site na nkeji 5 ruo otu elekere 1 nkeji. A sị ka e kwuwe, ịnweta ntụziaka, ndụmọdụ nri na Ayurveda. Site na 30 € / ọnwa (n'efu, enweghị oke, enweghị nkwa + izu 18 n'efu).
Nike Na-agba ọsọ. Onye mmekọ na-adị mgbe niile iji kwuo okwu na-akpali akpali, ohere nke ịgbaso mmemme gị (ọnụego obi, anya…), listi ọkpụkpọ iji hazie… Free na AppStore na GooglePlay.
Shapin '. Pilates, ịgba ọsọ, ịgbatị… Ọtụtụ klaasị dị iche iche iji soro ndụ ma ọ bụ na-emegharị. 20 € / ọnwa na-enweghị nkwa.