Nutrition Institute Diet, ụbọchị 14, -7 n'arọ

Hapụ ibu ruo 7 n'arọ na 14 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 1050 Kcal.

Lọ akwụkwọ Nutrition nke Russian Academy of Medical Sciences (RAMS) adịla ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 90. N'oge a, ndị ọrụ ya enyerela aka ịmepụta nri na-edozi ahụ ma belata oke maka ọtụtụ mmadụ.

Usoro nke ibu ọnwụ nke ndị ọkà mmụta sayensị nke ụlọ akwụkwọ ahụ chọrọ ka ejiri rụọ ọrụ nke ọma n'ọnọdụ ọnọdụ ịnọ n'okpuru nlekọta nke ndị ọkachamara ọkachamara na ndị mmadụ na-anọghị onwe ha n'ụlọ. Nutrition Institute nri na-eji nwayọ nwayọ, dozie ọnwụ dị arọ. Ọ bụ nke sayensị, nke pụtara na o nweghị mmerụ ahụ ike dịka o kwere mee.

Nri chọrọ nke Institute of Nutrition of Russian Academy of Medical Sciences

Iwu usoro nri nke Institute of Nutrition anaghị achọ mmachi siri ike nke ọdịnaya kalori nke nri. Maka ndị chọrọ idalata, a gwara ndị mmepe nke usoro a ka ha jiri nwayọ belata ọnụ ọgụgụ a ka ọ bụrụ 1300-1800 kalori kwa ụbọchị. Ọ bụrụ n ’ibu ibu buru ibu na mbụ, ma ị ghọtara na ị na-eribu calorie ndị ka njọ, mgbe ahụ ị kwesịrị ibelata kalori oriri ọbụna karị were were. Nke a ga - ebelata ihe ize ndụ nke nsogbu na ahụ na ohere nke mmebi na nri.

Institute of Nutrition na-akwalite nguzobe nke obere abụba, nri kwesịrị ekwesị, ụkpụrụ ndị bụ isi nke enwere ike ịrapagidesi ike ruo ogologo oge (ọbụlagodi ndụ niile). Na mbụ na nkwadebe nke menu bụ nri ndị bara ụba na eriri ahụike, ya bụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ha dị mma maka ọrụ nke eriri afọ eriri afọ, calorie dị ala ma dị mma na-emeju agụụ. A na-ewere ebe nke abụọ site na ngwaahịa ndị nwere protein dị elu nke sitere na anụmanụ - azụ azụ, anụ na-edozi ahụ, ihe oriri dị iche iche nke mmiri. Na ebe nke atọ bụ nri nwere obere glycemic index - ọka.

Nri nke Institute of Nutrition apụtaghị menu doro anya. N'iburu n'uche ndụmọdụ ndị a dị n'elu, ịnwere ike ide ya n'onwe gị, na-eburu n'uche mmasị onwe gị, ikike ego na ụdị ndụ gị.

Ọ dị mkpa iri nri na ịkpa oke. Ezigbo nri bụ nri pere mpe n’ụbọchị. Ibu arọ nke nri ọ bụla ekwesịghị ịgafe 200-250 g. Ikekwe, na mmalite nke nri mgbe ị risịrị nri, agụụ ga-agụ gị. Ma, dị ka onye nwere ahụmịhe ahụ kwuru, ọ dị gị mkpa ịtachi obere, agụụ nke 'ikpuru ikpuru' ga-adalata, n'oge na-adịghịkwa anya usoro nri dị otú ahụ ga-adịrị gị mma. A na-ahapụ nnu nnu, ma ọ bara uru iri nnu na oke (ihe karịrị 5 g kwa ụbọchị). Ọ dịkwa mkpa ịdebe ọchịchị mmiri ma rie 1,5-2 lita nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.

Iji mee ka usoro ifelata dịkwuo ọsọ, gbalịa ịdị na-arụ ọrụ nke ọma dịka o kwere mee. Jekwuo ije, gaa mgbatị ahụ, ma ọ bụ mega ahụ n'ụlọ. Nke a ga - enye gị ohere iwepụ pound na-akpasu iwe ọsọ ọsọ, kamakwa mee ka ahụ gị maa mma ma dabara adaba.

A na-atụ aro ịgbaso usoro nri nke Institute of Nutrition na nsụgharị siri ike site na 14 ruo ụbọchị 21. N'ihe ngosi dị arọ n'oge a, 7-10 (na karịa karịa) pound ọzọ nwere ike "gbapụ" n'aka gị. Mgbe nke ahụ gasị, ị kwesịrị ịmalite ịmụba calorie nke nri ma nyochaa ibu gị. Ọ bụrụ na afọ juru gị, mee ka calorie dị elu ruo mgbe akụ nke ọnụ ọgụgụ ahụ kwụsiri ike na ọkwa achọrọ. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịbelata ọzọ, wepụzie ụfọdụ calorie. Ibu ga-ebelata nke ọma, mana, nke kachasị, ibu ibu ga - aga n’ọsị ike maka ahụ ma agaghị emerụ ahụ ike.

Mgbe ị rutere ụdị anụ ahụ achọrọ, ị nwere ike rie, n'ozuzu, ihe ọ bụla ịchọrọ. Mana ọ ka mma ịbelata ọnụnọ nri dị iche iche, achịcha ọcha, pasta sitere na ntụ ọka dị nro, soda dị ụtọ, anụ anwụrụ ọkụ, mmanu abuba, nri ngwa ngwa, margarine na abụba ndị ọzọ na -esi nri. E kwuwerị, o doro anya na ha agaghị eweta abamuru na ọnụ ọgụgụ ahụ.

Nri menu

Sample menu nke nri nke Institute of Oriri maka 4 ụbọchị

Nutrition Institute Nri Contraindications

• Na ụkpụrụ, usoro a nwere ike iji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile. Otu udiri ndi mmadu na ekwesighi ikwurita okwu banyere nri siri ike bu umu nwanyi di ime na nne nwa ara.
• Ọzọkwa, ọ dịghị mkpa ịgbaso nri (opekata mpe na -enweghị ịkpọtụrụ ọkachamara) ma ọ bụrụ na enwere nnukwu ọrịa obi, akụrụ, arịa ọbara, imeju ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ dị mkpa, ma ọ bụrụ ọrịa oncological.

Uru nri

1. Ihe oriri na-edozi ahụ nwere ọtụtụ uru. N'adịghị ka ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ nke ifelata, ọ na-enye gị ohere ịhapụ ọtụtụ nri kachasị amasị gị na nri ma nwee nnwere onwe mgbe ị na-emepụta nri. Enweghị mkpa ịgbaso ụfọdụ menu, na-atụ egwu ịhapụ ya.
2. Nri nke Institute of Nutrition na-enye gị ohere ịmezigharị usoro metabolism nke ahụ, si otú a na-ebute usoro okike nke ịba abụba oke.
3. I nwere ike ibu ibu n’enweghị oke agụụ nke agụụ, n’enweghị ịnapụ ahụ iri nri nke ihe ndị bara uru yana n’emeghị ajọ mbunobi banyere mkpa ya ndị bụ isi.
4. Ọ dịkwa mma na nri a na-akụziri anyị ka anyị rie nke ọma, nke na-eme ka ohere ịchekwa ọnụọgụgụ gachaa.
5. Dị ka a na-achị, iri nri dịka usoro ụlọ akwụkwọ ahụ kwuru si enye ohere ọ bụghị naanị ịgbanwe ọnụ ọgụgụ ahụ, kamakwa ọ na-eme ka ahụike dịkwuo mma, yana ịme ọrịa na-adịghị ala ala, ma ọ bụrụ na ọ bụla, na-adịghị ahụ anya.
6. Nri dị otú ahụ na-enyere aka ịchọta ahụike na ezigbo mmụọ.

Ọghọm nke Nutrition Institute Diet

• Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-efunahụ na-akpọ isi ihe na-adịghị mma nke nri ọ dị mkpa iji chịkwaa kalori, n'ihi na ọtụtụ ụdị nyocha ndị a dị ka ibu arọ.
• Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iri obere nri n'ihi usoro ndụ.
• Nri nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-achọ idalata ngwa ngwa o kwere mee, n'ihi na ọnụọgụ ọnwụ dị ntakịrị. Mana ọ bara uru icheta na ọnwụ ngwa ngwa anaghị akwado ndị dọkịta. Lee nhọrọ bụ nke gị.

Re-nri

Ọ bụrụ na i rubeghị akara achọrọ nke akụ nke igwe, ị nwere ike ịlaghachi na ịrapara na nri Nutrition Institute otu ọnwa mgbe emechara ya.