ọdịnaya
Ntu bụ enyo na ahụ ike mmadụ. Mma ha na ejiji ha nke oge a bụ otu n’ime ihe na-egosi ọnọdụ mmadụ n’obodo. Kpụcha mbọ aka na iji nlezianya na-elekọta mbọ dị oke mma, mana na-enweghị nri kwesịrị ekwesị, naanị mma ha ka a ga-arọrịrị.
Site na nyocha nke ndu, ntu bu ihe mmeputa nke akpukpo aru nke mmadu, nke ebum n’uche bu ichebe mkpisi aka aka na nmeru aru. Na mgbakwunye, mbọ na-agbasawanye arụmọrụ nke arụmọrụ rụrụ. N’ebe ụfọdụ, a na-eji ha eme ihe iji chebe onwe ha.
Nke a bụ ihe na-atọ ụtọ:
Igwe mbọ kachasị ogologo nke Guinness Book of Records dekọrọ bụ onye bi na Las Vegas, Christine Walton. Ogologo mbọ mbọ ya ruru mita 6,2!
Ngwaahịa dị mma maka mbọ
- Karọt na mmanụ. Mgbe ị na-eji salads ndị dị otú ahụ, ahụ na-ejupụta na vitamin A n'ezie, nke na-enye mbọ aka na-egbuke egbuke, na-egbochi ha nbibi na stratification.
- Mkpụrụ, mkpụrụ osisi sesame na avocados. Ha nwere nnukwu vitamin E, nke dị mkpa maka uto na ịma mma nke mbọ. Vitamin E ka ana-akpọ vitamin nke ntorobịa.
- Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ngwaahịa mmiri ara ehi sitere n'okike nwere ọtụtụ calcium, nke dị mkpa maka nhazi nkịtị nke efere ntu. Ekwesịrị icheta na calcium na-etinye uche nke ọma naanị na vitamin D, nke ahụ na-emepụta na anyanwụ n'onwe ya n'oge okpomọkụ, ma n'oge oyi, n'oge mgbụsị akwụkwọ na mmalite oge opupu ihe ubi, ọ chọrọ mmanụ azụ.
- Azụ abụba. Mmanụ azụ bụ isi na-ebunye vitamin D, nke dị mkpa maka absorption nke calcium.
- Kukumba, zukini, kabeeji ọhụrụ. Ha nwere ihe nchọta bara uru maka mbọ dị ka sọlfọ, silicon.
- Achịcha gbara ọchịchịrị, achịcha achicha, ọka. Ha nwere vitamin nke otu B, nke dị mkpa maka uto ngwa ngwa nke mbọ, ịma mma ha na nchapụta.
- Nri mmiri, oatmeal, buckwheat, mkpụrụ. Zinc dị na ngwaahịa ndị a na-enye mbọ ike.
- Persimmon, ahịhịa mmiri. Ha nwere ayodiin, nke dị mkpa maka mbọ ahụ dị mma na imeziwanye ọdịdị ha.
- Mkpụrụ ugu. Selenium, nke dị na mkpụrụ osisi, na-echebe mbọ site na mmetụta gburugburu ebe obibi na-emerụ ahụ.
Nkwado izugbe
Ahụike nke mbọ gị bụ etu ahụike nke ahụ gị niile. Na ndabere nke mbọ, ndị dọkịta mgbe ụfọdụ jikwaa iji chọpụta ọrịa nke onye ọ bụla akụkụ.
Iji mee ka mbọ ahụ wee dị mma, ekwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị a:
Ọ bụ ihe amamihe iji dozie nri gị n'ụzọ ga-eri nri gụnyere ọtụtụ nri ọhụrụ na ahụike dị ka o kwere mee. N'otu oge, ọ dị mkpa iji belata ojiji nke nchekwa, nke nwere ihe ole na ole dị mkpa maka ahụ.
Ojiji nke ihe ọṅụṅụ akwukwo nri ga-enyere aka ngwa ngwa weghachi ike na ncha nke mbọ, ma mee ka uto ha dịkwuo elu. Ihe bara uru karịsịa bụ ihe ọṅụṅụ karọt-kukumba, nke nwere carotene, silicon na sọlfọ, nke dị mkpa maka ịma mma na ahụike nke mbọ!
Ọzọkwa, echefula banyere ojiji nke elu. Pasili, basil, cilantro na letus ga-enye ahụ ahụ nri ọ chọrọ iji na-azụ mbọ aka nke ọma.
Ị nwere ike wepụ àgwà nke ịta ntu gị ma ọ bụrụ na ị na-eji celery na parsnip juices squeezed from root inine. N'ihi n'eziokwu na ha nwere magnesium, nke na-ahụ maka ahụike nke usoro ụjọ ahụ, àgwà a nwere ike ịpụ n'oge na-adịghị anya.
Methodszọ ọdịnala iji meziwanye mbọ
- Iji iberi lemon na-ehicha mbọ gị ga-enyere ha aka ka ahụ dịkwuo mma ma na-egbuke egbuke. N'okwu a, ihe oriri na ike nke efere ntu na-eme. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ọṅụṅụ lemon na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dị nro, nke a na-eme ka ọ dị mfe ịkwaghachi azụ, na-enye ntu ahụ anya nke ọma.
- Yistụ Brewer na selenium. Na-ewusi efere ntu ahụ, mee ka ọbara ha dịkwuo mma.
Ngwaahịa ntu na-emerụ ahụ
- Unpeeled asara n'ọkụ mkpụrụ. Mgbe ị na-ehicha ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke mkpụrụ aka gị, mmebi igwe na ntu ahụ mere.
- Nnu. N'ọtụtụ buru ibu, ọ na-egbochi njuju nke vitamin.