Ọrịa strok bụ otu n'ime ọrịa na-arịa ọrịa obi. Enke ahụ bụ nnukwu mmebi nke mgbasa ụbụrụ, nke, ọ dị mwute, nwere ọtụtụ nsonaazụ maka onye mere ya.
Dabere na oke ọnya ahụ, mkpụrụ ndụ akwara mebiri emebi ma ọ bụ nwụọ. Mgbe enyere onye ọrịa ahụ nlekọta ahụike, oge ịghaghachi na-abịa mgbe ọrịa strok gasịrị.
Ọ bụrụ na mmadụ ejigide ikike ilo, yana ịkwaga na ikwu okwu, mgbe ahụ ọ kwesịrị iji nlezianya na-agbaso usoro ọgwụ niile nke dọkịta na-aga na nri ụfọdụ. Nke a dị mkpa iji belata ihe egwu nke ịrịa ọrịa ugboro ugboro, yana inye aka na mgbake ngwa ngwa.
Nutrition bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ọgwụgwọ ahụ. Ọ dị n'ike gị ịme nri ọ bụla ọ bụghị nanị na ọ na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bụ obere nzọụkwụ iji weghachite.
Jide n'aka na nri onye ọrịa nwere:
- Mkpụrụ ọka ọka dum nwere eriri dị elu. Ọ ga-ebelata ọkwa cholesterol ma nyere aka mee ka ahụ nke toxins dị ọcha.
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Site n'ịchịkọta egwurugwu okooko osisi n'otu efere, ị nwere ike ijide n'aka na ị na-enye ahụ gị nri ndị ọ chọrọ. Apụl na-acha uhie uhie ma ọ bụ kabeeji, oroma oroma, karọt ma ọ bụ ugu, ose odo, cucumbers green, asparagus ma ọ bụ broccoli, plums blue, mkpụrụ vaịn na-acha anụnụ anụnụ, eggplants na-acha odo odo. Ha nwere ike ịdị ọhụrụ, oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.
- Azụ: salmon na azụ asa.
- A na-achọta protein na anụ na-esighị ike na anụ ọkụkọ, mkpụrụ, agwa, peas.
Amachi ojiji gi:
- Nri nnu na nnu.
- Nụchara anụcha. Nri oriri shuga na - emetụta ọbara mgbali elu, pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ na oke ibu, nke bụ ihe egwu dị na ọrịa strok.
- Ihe ndị dị mma na nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ nke nwekwara sodium (nnu) na mgbakwunye ndị na-adịghị mma.
- Mmanya, n'ezie.
- Abuba trans: nri eghe, kuki, achicha.
Cheta na mfe omume iri nri enyere gị aka belata ihe atọ na - eso akpata ọrịa strok: cholesterol dị elu, ọbara mgbali elu, na ibubiga oke ibu. Webata ha nke nta nke nta n'ime ndụ gị na ndụ nke ndị ị hụrụ n'anya.
- Rie otutu.
- Rie iri ise nke akwukwo nri di iche iche kwa ubochi.
- Rinkụọ mmiri buru ibu: n'ụtụtụ, tupu nri na ụbọchị niile, ọ dịkarịa ala lita 1,5.
- Jiri nlezianya gụọ ihe mejupụtara na ngwaahịa ndị ahụ ma jụ ihe ndị na-emerụ ahụ. Họrọ nri dị mma ma nwee ahụ ike n'onwe gị.