ọdịnaya
Mkpesa banyere metabolism ngwa ngwa abụghị ihe ọhụrụ. Ọnọdụ nke usoro nri anyị, nhazi nke mkpochapụ nke nsị na ọnọdụ ahụ na-adabere na metabolism. Kedu ihe na-akpata mbelata nke metabolism?
1. Mmiri ezughi oke
akpịrị ịkpọ nkụ bụ nọmba onye iro nke ahụ gị 1. Ọ na-ebelata ngwa ngwa metabolism gị ma mebie ọdịdị gị. Ọnụ mmiri zuru oke na-eme ka mgbaze nri dịkwuo mma, na-asachapụ ahụ nke nsị na nsị. Ịṅụ otu iko mmiri na afọ efu na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma na-enye gị ohere ịrụ ọrụ na ọnọdụ na-arụ ọrụ ụbọchị niile.
2. Ibu na nri
Nri ọ bụla ọ bụghị naanị na-agbatị akpụkpọ ahụ gị, kamakwa ọ na-emebi metabolism gị nke ukwuu. Ahụ na-ahụta nri na-adịghị mma dị ka ihe egwu ma na-agba mbọ idowe nri, gụnyere abụba. Metabolism na-ebelata ka ọ ghara itinyekwu calorie.
Akwụsịla gị na nri, ọnụ ọgụgụ kalori na-adịghị agwụ agwụ. Hazie nri gị ka nri gị wee na-eju afọ na nke ziri ezi, abarala onwe gị mba maka ndakpọ. Nkasi obi nke uche bụ ihe mgbaàmà dị mkpa maka metabolism.
3. Enweghị abụba
Ọ bụ nnukwu ndudue ịmachi oke, ma ọ bụ ọbụna wepụ abụba kpamkpam na nri gị. E kwuwerị, ọ bụ ha na-enyere metabolism aka inweta ọsọ ọsọ ma debe ya n'otu ọkwa ahụ. Na-ahọrọ abụba dị mma ma ghara ịfefe ego ha, ma wepụ ihe oriri ndị a na-ese anwụrụ na e ghere eghe kpamkpam - metabolism na-ata ahụhụ site na ha.
4. Ọtụtụ akwụkwọ nri raw
Akwụkwọ nri raw dị ka ọ dị mma maka ịkwalite metabolism gị. Otú ọ dị, ihe niile dị nnọọ iche. Nhazi nke eriri osisi na-adịghị ahụkebe chọrọ ike dị ukwuu, ahụ na-amalitekwa ịrụ ọrụ nke ọma. Gụnye nri esi nri na nri - otú a ga-esi kesaa ndị agha ahụ nke ọma na metabolism agaghị ata ahụhụ.
5. Enweghị calcium
Enweghị calcium bụ otu n'ime ihe kpatara mbelata nke metabolism metabolism. Mmiri ara ehi fermented na ngwaahịa mmiri ara ehi ga-adịrịrị na nri gị - ha na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma na-enye ahụ ahụ ihe dị mkpa nke calcium.
6. Ịṅụbiga mmanya ókè
Ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-ebelata metabolism gị site na 73%. N'aka nke ọzọ, nutritionists adịghị agwụ ike ikwughachi uru nke otu iko mmanya na nri abalị. Ma karịa ụkpụrụ mmanya na-aba n'anya maka mgbede ma ọ bụ oriri na-emekarị na-eju afọ na ahụike gị.
7. Artii na-atọ ụtọ
Ihe ụtọ arụrụ arụ dị ụtọ ọtụtụ narị ugboro karịa shuga nkịtị. Mgbe ha batara n'ime ahụ anyị, a na-ebu ụzọ mee ka metabolism dị ngwa iji megharịa ha. Ma n'ezie, ọ na-apụta na ọ dịghị ihe na-arụ ọrụ, na metabolism na-akwụsị.
Cheta na n'oge gara aga, anyị kwuru banyere nri iri 10 kachasị mkpa maka metabolism, ma gwakwa ndị ofe kacha mma n'oge mgbụsị akwụkwọ.
Nwee ahụ ike!