ọdịnaya
Ọ bụghị naanị apụl: nri 17 na -abawanye hemoglobin
Iji mee ka ihe niile dị n'usoro na ọbara, ịkwesịrị iri oke ígwè zuru oke. Ma ọ bụghị naanị - microelement a n'onwe ya agaghị etinye uche.
Dị ka ọnụ ọgụgụ WHO si kwuo, ihe dị ka ijeri mmadụ abụọ nọ n'ụwa nwere nsogbu nke hemoglobin dị ala. Ya bụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị bi n'ụwa niile na-ata ahụhụ site na enweghị ígwè n'ime ahụ.
Ihe ịrịba ama nke hemoglobin dị ala
Hemoglobin bụ protein bara ụba na ígwè. Ọ dị mkpa iji saturate anụ ahụ na oxygen, mgbe na-ekpochapụ ha carbon dioxide. Ọ na-apụta na anyị chọrọ haemoglobin dị ka ikuku. Na-enweghị ya, ahụ anyị enweghị ike iku ume nke ọma, agụụ ikuku oxygen na-echekwa akụkụ ahụ anyị ihu. Ihe ịrịba ama na ọkwa hemoglobin dị n'ọbara dị ala nwere ike ịdị ka ihe mgbaàmà nke ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ:
pallor, mgbe ụfọdụ na-acha anụnụ anụnụ;
ụra;
adịghị ike n'ozuzu, ike ọgwụgwụ;
akọrọ akpụkpọ, peeling, cracks n'akụkụ ọnụ nke egbugbere ọnụ;
ọbara mgbali elu na agụụ, nkụ ọnụ;
mbọ na-agbaji agbaji na ntutu isi - n'ọnọdụ ndị siri ike.
Ụmụaka nwere ọkwa hemoglobin dị ala na-arịakarị ọrịa, mana ihe mgbu n'onwe ya abụghị ihe ịrịba ama nke anaemia.
Ọ bụrụ na pallor nke anụ ahụ na goms na-adịgide ruo ogologo oge, jikọtara ya na adịghị ike muscle, palpitations, ọtụtụ mgbe isi ọwụwa na ọnya na-enweghị nkọwa pụtara, ọ dị mkpa ka ọ dị ngwa ngwa gaa dọkịta.
Ma na mbido mbụ, enwere ike idozi nsogbu ahụ naanị site n'enyemaka nke nri kwesịrị ekwesị.
Ihe ị ga -eri
Na mbụ, nri ndị nwere ígwè. Site n'ụzọ, ha dị oke ọnụ, ọ nweghị ihe dị egwu na ndepụta a:
imeju na imeju,
akịrịkọ
ehi,
broccoli na kabeeji ọcha,
akwụkwọ nri,
apụl,
agwa,
chocolate dị ilu,
kabeji,
agwa, chickpeas na lentil,
tofu,
nduku nduku,
buckwheat,
ihe ọṅụṅụ tomato.
Nke abuo, nri nwere folic acid. Na-enweghị ya, erythrocytes nkịtị, mkpụrụ ndụ ọbara uhie nwere hemoglobin, agaghị ekwe omume. A na-achọta Folic acid na:
ehi,
akwụkwọ nri,
asparagus na agwa nkịtị,
ube oyibo,
salad,
bilie,
ahụekere.
Nke mere na ọ ka mma itinye uche
Mana ọ bụ ihe nzuzu iche na ọ bụrụ na ị na-eri obere buckwheat kwa ụbọchị, mgbe ahụ ihe niile ga-adị mma na hemoglobin gị. Nke bụ́ eziokwu bụ na ndị ọkachamara n’ihe banyere nri na-eke ígwè n’ụdị abụọ: heme na ndị na-abụghị heme. A na-ahụ ụdị ihe nrịbama nke mbụ naanị na ngwaahịa anụmanụ. Ndị mmeri na ọdịnaya ya bụ anụ uhie na imeju anụ ehi. N'ezie, ha na-ebukwa ibu nke ukwuu, n'ihi ya, i kwesịghị imegbu ha. Ọ gwụla ma, n'ezie, dọkịta gị enyela gị nri keto.
Ụdị nke abụọ, ígwè na-abụghị nke heme, dị na nri osisi. Isi ihe ndọghachi azụ ya bụ na ígwè sitere na isi mmalite ndị dị otú ahụ na-etinye ahụ́ anyị nke ukwuu nke ukwuu. Nke a bụ ya mere ndị na-eri anụ anaghị enwekarị ụkọ ígwè karịa ndị omnivores.
Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ihe oriri ndị na-eme ka ntinye nke ígwè dịkwuo mma, ndị nwere nnukwu vitamin C. Ndị a bụ elu, mkpụrụ osisi citrus, strawberries, rose hips. Ngwaahịa nwere vitamin A bara uru na nke a: karọt, ugu, mango na ndị ọzọ.
Gịnị na-egbochi
Enwekwara ọgwụ mgbochi na-egbochi nnabata nke ígwè nkịtị. Ndị a gụnyere nri bara ụba na calcium: mmiri ara ehi, almọnd, fig. Nri nwere nnukwu ego nke phytic acid adịghịkwa eme enyi na ígwè: walnuts na mkpụrụ Brazil, mkpụrụ sesame.