Eleghị anya ị hụla ha - ndị hụrụ ịnụ ọkụ n'obi na-anụ ọkụ n'obi, jiri ebube na-ekewa oghere na ogwe osisi ski. Ihu nwụụrụ gị ọnụ ọchị, o yikarịrị ka ị chere, sị: “Ee, ụlọ ọrụ ndị a echefuru iyi skis!” Ma ị gaghị achị ọchị. Nordic Walking, ma ọ bụ Nordic Walking, bụ mgbatị dị oke egwu. N’adịghị ka ije ije oge niile, ọmụmụ ihe egosila na ọ fọrọ nke nta ka ọ mebie mmefu ike ma ọ bụrụ na ejiri ya kpọrọ ihe na nraranye zuru oke.
N'ihi ojiji nke mkpisi, aka na-arụsi ọrụ ike, usu ahụ na-adị ngwa, usoro ọkụ ọkụ na-adịwanye njọ. Akwara niile nke ahụ na - arụ ọrụ - ma n'otu oge ahụ, nke dị ezigbo mkpa, a naghị ebufe nkwonkwo. Nwere ike ime ya n'oge ọ bụla, nwere ụdị mgbagwoju anya ọ bụla na ọkwa egwuregwu. Ya mere, ije Nordic abụrụla ihe egwuregwu mba na Sweden, Norway, Finland, Denmark.
Bilie na azụmahịa
Ije ije bụ usoro sitere n'okike nke dị ezigbo mkpa maka ahụike. Mgbe mmadu na-ejegharị ,. Nwere ike ịga ije oge ọ bụla na ebe ọ bụla. Site na ichota osisi ole na ole, ị na-ahụ nke ọma ịbawanye ibu ahụ, melite mgbasa ọbara na ọkụ karịa calorie karị. Mmefu ike n'oge ije ije Nordic na-abawanye site na nkezi 40% iji tụnyere ije ije nkịtị.
Mgbe mkpanaka ndị ahụ dị n'aka, a na-eme ngagharị ahụ na-ebuwanye ibu, a na-azụ mọzụlụ nke apata ụkwụ na akwara. Ppupu ihe n’osisi n’etinyekwu osiso ije.
Site n'ụdị ije a, ka oge na-aga, ha na-agbanwe ma nwekwaa ya. Akụkụ ndị dị mma nke ije ije Nordic gụnyere eziokwu ahụ na ị na-etinye oge dị ukwuu na ikuku ọhụrụ, na obi nke okike, na-atụgharị uche n'ịma mma ya, ụfụ na-amalite igwu egwu na agba gị.
Usoro na oke nke oke
Usoro Nordic ije na-adabere na okporo osisi ị na-eji na ike ị chọrọ ịzụ. Ọ bụrụ n ’ị na-aga ije ngwa ngwa n’oké ọhịa ma ọ bụ n'okirikiri ala, ọ kachasị mma iji osisi dị fechaa. N'ebe siri ike, ha ga - enyere gị aka ịrị ugwu ọsọ ọsọ, ị ga - enwe ike iguzogide mgbatị ahụ ogologo oge, ebe ọ bụ na aka gị ga - ewere akụkụ nke ibu ahụ.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịbawanye ibu ahụ, họrọ otu okporo osisi dị arọ. Ga-eji nwayọ nwayọ, mana ịdị mma nke mgbatị gị ga-abawanye.
Ọ dị mkpa ịhọrọ oke ziri ezi nke osisi. Formulakpụrụ dị mfe :. A na-enye nkwado azụ nke 5 cm n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ.
Mgbe ịmalite ịmalite ije ije na Nordic, ị kwesịrị iburu n'uche na ọ ga-ewe mgbatị ahụ abụọ ma ọ bụ atọ tupu gị ejiri osisi. Na mbụ, o yikarịrị ka hà ga-egbochi gị karịa inye aka. Mana usoro ije ngwa ngwa. Ikwesiri ilekwasị anya na iji aka gị na-aga n'oge na ụkwụ gị, aka nri aka ekpe, aka ekpe aka ekpe, emela ka ije gị ruo mgbe ị ga-enwe ntụsara ahụ na mmegharị ahụ.